Tazama Alison Brie Akiponda Mazoezi Haya ya Kitako cha Ardhini Kama NBD

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa umesogeza mlisho wa Instagram wa Alison Brie, basi unajua anafanya kazi kwa bidii kwenye ukumbi wa mazoezi. Mwigizaji huyo amechapisha picha zake akifanya mazoezi magumu kama vile kuvuta-ups kwa uzito, kuvuta mkono mmoja na kusukuma kwa sled. Sasa, ameonyesha hatua mpya aliyojifunza: mikondo ya mabomu ya ardhini. (Kuhusiana: Mazoezi Alison Brie Aliyofanya Ili Kufunza "GLOW" Msimu wa 2)

Alison alichapisha video kwenye Instagram akifanya mapafu yaonekane hayana nguvu. "Unajifunza kitu kipya kila siku ... hoja mpya kwa hisani ya @rismovement ilipata buns zangu kwenye [emoji za moto]," aliandika katika maelezo yake. (Inahusiana: Mtu Aliiambia Alison Brie Anapaswa Kuwa 'Kuki za Kuoka sio Kutikisa Vivutio')

Ikiwa haujui mabomu ya ardhini, yamewekwa na msingi uliowekwa kwenye bomba la chuma ambayo unaweza kuweka barbell ndani ili kuunda lever. Kutoka hapo unaweza kuongeza uzito kwa barbell kama Brie alivyofanya. Kwa njia yoyote, haifai kupuuza kipande cha vifaa. "Mabomu ya kutegwa ardhini ni kipande cha vifaa vya kupendeza kwa sababu nyingi, lakini kubwa kwangu ni uwezo wake wa kufanya harakati za jadi zenye mwelekeo wa tatu-dimensional," Matt Delaney, Kocha wa Equinox Tier X, alituambia hapo awali.

Mapafu ya bomu ya ardhini haswa hulenga quads na gluti zako, pamoja na nyundo na ndama zako, anasema Kasumi Miyake, mkufunzi wa kibinafsi huko PureGym. Kwa ujumla, mapafu ya curtsy huamsha glute zaidi ya mapafu ya kawaida ya kurudi nyuma, anasema, na ni nzuri kwa kuamsha zile ngumu kulenga misuli ndogo ya kitako kama gluteus medius. (Kuhusiana: Jinsi Alison Brie Alivyounda Mpango Wake Mwenyewe wa Mazoezi Wakati Akitengeneza Filamu Katikati ya Mahali Popote)

Zoezi hilo halifanyi tu miguu yako na kitako, ingawa. "Kwa kuwa uzito wenyewe uko mbele ya mwili unapokuwa unapumua, mapafu ya bomu ya ardhini pia huamsha msingi wako," anasema Miyake. "Kwa kuwa wanapata sehemu nyingi za mwili zinazofanya kazi mara moja, wanafanya chaguo bora zaidi ya mazoezi ya mguu yanayotegemea mashine ambayo unaweza kukaa na kulenga kikundi kimoja cha misuli." Tofauti ya Brie juu ya hoja ilijumuisha kuinua goti, ambayo pia inaongeza changamoto ya utulivu.

Umeelewa: Brie bado ameachana na mazoezi ya maradhi ambayo hakika yanafaa kuiba kwa utaratibu wako mwenyewe.

Pitia kwa