Unga wa matunda ya shauku: ni ya nini na jinsi ya kuifanya

Content.

• Jinsi ya kutengeneza shauku unga wa matunda
• Ni ya nini
• Jinsi ya kutumia
• Habari ya lishe
• Bei na wapi kununua
• Kichocheo na unga wa matunda ya shauku
• 1. Biskuti ya matunda ya shauku na nazi

Unga wa matunda ya shauku ni matajiri katika nyuzi, vitamini na madini na inaweza kuzingatiwa kuwa mshirika mzuri katika mchakato wa kupoteza uzito. Kwa kuongezea, kwa sababu ya mali yake, inasaidia kudhibiti viwango vya cholesterol na sukari, pamoja na kuhakikisha hali ya shibe.

Unga huu husaidia kupunguza uzito kwa sababu una pectini ambayo husaidia kupunguza miiba ya glukosi ya damu kwenye mfumo wa damu, ambayo inahusika na kuzalisha njaa na hamu ya kula pipi. Walakini, ili kupunguza uzito na unga wa tunda la shauku, ni muhimu pia kula mafuta kidogo na sukari, kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara na kunywa maji mengi wakati wa mchana.

Jinsi ya kutengeneza shauku unga wa matunda

Unga wa matunda ya shauku unaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani, ikihitaji tu matunda 4 ya shauku. Ili kutengeneza unga, tenga tu massa kutoka kwa shauku ya matunda. Kisha, inahitajika kuondoa sehemu nyeupe ya ngozi na uweke kwenye oveni ya kati hadi ikauke na iwe brittle.

Kisha uweke kwenye blender au changanya na piga hadi kila kitu kitakapovunjwa. Ili kuhifadhi, weka unga kwenye chombo safi, kikavu na kilichofungwa vizuri.

Ili usipoteze massa ya matunda, inavutia kutengeneza juisi ya matunda ya shauku, ambayo pia ina faida kadhaa za kiafya, pamoja na kupunguza wasiwasi na kuboresha hali ya kulala, kwa mfano. Gundua faida zingine za matunda ya shauku.

Ni ya nini

Kwa sababu ya idadi kubwa ya nyuzi, vitamini, chuma, kalsiamu na fosforasi, unga wa matunda unaweza kutumika kwa madhumuni kadhaa, kuu ikiwa:

• Saidia kupunguza uzito;
• Dhibiti viwango vya sukari ya damu;
• Tamaa ya shibe;
• Punguza kunyonya mafuta;
• Saidia kupunguza cholesterol;
• Punguza ngozi ya wanga;
• Pambana na kuvimbiwa;
• Tulia na kupambana na usingizi;
• Ondoa sumu na usafishe mwili.

Ili unga wa matunda uwe na athari ya muda mfupi na mrefu, ni muhimu kwamba mtu atumie mara kwa mara na kila wakati akiambatana na lishe yenye usawa na yenye afya, mazoezi ya shughuli za kawaida za mwili na ulaji wa maji wakati wa mchana.

Jinsi ya kutumia

Mtaalam wa lishe ndiye mtaalamu bora kukuongoza kwa kiwango kinachofaa zaidi kula unga wa matunda au nyongeza nyingine ya nyuzi, kwa sababu inategemea lengo na umetaboli wa kila mtu. virutubisho vya nyuzi mmoja mmoja.

Njia mojawapo ya kula unga wa tunda la mapenzi ni kijiko 1 cha chakula katika milo kuu ya siku, kwani hii inaepuka kilele cha glycemic na hupunguza ngozi ya wanga, kwa mfano.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo linaonyesha kiwango cha virutubishi vilivyopo kwenye unga wa matunda ya shauku

Bei na wapi kununua

Unga wa matunda ya shauku unaweza kupatikana katika hali ya viwanda na bei kati ya reais 10 hadi 15 kwa kila kilo. Inaweza kununuliwa katika maduka ya chakula ya afya, maonyesho mengine na kwenye wavuti.

Kichocheo na unga wa matunda ya shauku

Unga wa matunda ya shauku unaweza kuongezwa kwa matunda kwa kiamsha kinywa au vitafunio vya mchana na pia inaweza kujumuishwa katika mapishi anuwai. Moja ya chaguzi ni biskuti ya matunda yenye shauku na nazi, ambayo ni chaguo bora na vitafunio.

1. Biskuti ya matunda ya shauku na nazi

Viungo

• Kikombe 1 cha unga wa ngano;
• Kikombe 1 1/2 cha unga wa tunda la shauku;
• 1/2 kikombe sukari ya kahawia;
• Kijiko 1 cha kakao;
• Kikombe cha 3/4 cha maziwa ya nazi;
• Vijiko 3 vya mafuta ya nazi;
• Vijiko 2 vya juisi ya matunda ya kujilimbikizia

Hali ya maandalizi

Changanya viungo vyote vizuri sana mpaka itengeneze molekuli inayofanana ambayo inaweza kutengenezwa kwa mikono yako, na kutengeneza mipira midogo. Toa unga kwenye meza ya jikoni au dawati na pini ya kusonga. Kisha kata unga kwenye viwanja vidogo au duara na uoka kwa muda wa dakika 15 hadi 20, hadi zipikwe vizuri. Weka karatasi ya karatasi au ngozi ili kuki zisishike kwenye karatasi ya kuoka.