Alison Désir Juu ya Matarajio ya Mimba na Uzazi Mpya Vs. Ukweli

Content.

• Pitia kwa

Wakati Alison Désir-mwanzilishi wa Harlem Run, mtaalamu, na mama mpya-alikuwa mjamzito, alidhani angekuwa sura ya mwanariadha anayetarajia ambaye unamuona kwenye media. Angekimbia na donge lake, kusafiri kwa miezi tisa akisisimua juu ya mtoto wake njiani, na kuendelea na utimamu wa mwili wake (alikuwa akija tu kutoka visigino vya mbio ya New York City Marathon).

Lakini kila wakati alipokimbia wakati wa ujauzito, Désir alipata damu ukeni na hata alilazwa kwa ER mara chache kwa hili mapema katika ujauzito wake. "Aina ya uzoefu ilivunja wazo hili kuwa naweza kuwa mama anayefaa au mwanariadha mjamzito ambaye unaona kila mahali," anasema.

Changamoto zingine hivi karibuni zilijitokeza pia: Aliishia kujifungua mapema (akiwa na ujauzito wa wiki 36) kupitia sehemu ya dharura ya C mwishoni mwa Julai kwa sababu mtoto wake alikuwa katika hali ya hewa na alikuwa na preeclampsia. Na kwa sababu alikaa siku chache katika Kitengo cha Utunzaji Mkubwa wa watoto wachanga (NICU), hakupata wakati huo wa kuunganishwa au ngozi ya ngozi na mtoto wake mchanga-na akahisi amenyang'anywa fursa ya kuungana naye.

"Nilikuwa na matarajio haya kichwani mwangu kwamba, kama kila mtu anasema, ujauzito utakuwa wakati mzuri zaidi katika maisha yako," anasema. Badala yake, anasema alihisi kupotea, kuchanganyikiwa, kukosa msaada, na kuogopa-na kama yeye tu ndiye aliyehisi hivi.

Huku hisia zinazokinzana za baada ya kuzaa zikiendelea, Désir alijipata kuwa na hatia kwa jinsi ambavyo hakupenda uzoefu wake wa ujauzito lakini jinsi alivyompenda mwanawe. Hisia za wasiwasi zimejaa angani. Kisha, siku moja, aliondoka nyumbani, na kujiuliza: Je! Mtoto wake atakuwa bora ikiwa hatarudi? (Hizi hapa ni Dalili za Unyogovu Baada ya Kuzaa ambazo Hupaswi Kupuuza.)

Lilikuwa jambo la kuvunja moyo—na lilimfanya azungumze kuhusu msaada ambao, hata kama mtaalamu, alihitaji. "Kuna mambo mengi yanayokosekana tunapozungumza kuhusu uzoefu wa ujauzito," anasema. Wakati watu wengine wana mimba ya moja kwa moja, isiyo ngumu, hiyo sio hadithi ya kila mtu.

Ni nini kinachoonekana kuwa cha kawaida zaidi? "Wakati mwingine utaipenda, wakati mwingine utaichukia, utakosa ambao ulikuwa hapo awali, na kuna shaka nyingi na ukosefu wa usalama," anasema. "Hakuna watu wa kutosha huko nje wanaosimulia hadithi zaidi juu ya jinsi ilivyo kweli. Tunahitaji kujulisha kuwa wasiwasi na unyogovu ni kawaida na kwamba kuna njia ambazo unaweza kukabiliana na kujisikia vizuri. Vinginevyo, unahisi tu kutisha. na kufikiria wewe ndiye pekee unayehisi hivi na unapita njia ya giza. " (Inahusiana: Kile Unapaswa Kujua Kuhusu Kusaidia Afya Yako Ya Akili Wakati Wa Ujauzito na Baada ya Kuzaa.)

Tangu kuwa na mtoto wake wa kiume, Désir amekuwa akisema kuhusu uzoefu wake. Mnamo Mei, pia anazindua ziara inayoitwa Maana Kupitia Movement, kukuza siha na afya ya akili kupitia matukio kote nchini.

Hapa, anachotaka kila mtu ajue kuhusu kilicho nyuma ya kichujio cha ujauzito na baada ya kuzaa—pamoja na jinsi ya kupata usaidizi unaohitaji.

Pata watoa huduma ya afya unayohitaji.

"Kwenda kwa daktari, wanakupa tu habari ya msingi," anasema Désir. "Wanakuambia takwimu zako na wanakuuliza urudi wiki inayofuata." Alipata msaada wa kihemko kupitia doula ambaye alimsaidia kuelewa kile alikuwa akihisi na kumtazama kwa kipindi chote cha ujauzito wake. Desir pia alifanya kazi na mtaalamu wa mwili kwa kazi ya sakafu ya pelvic. "Bila mtaalamu wa tiba ya mwili, nisingejua kuhusu njia ambazo unaweza kuutayarisha mwili wako kwa yale ambayo unakaribia kupitia," anasema. (Kuhusiana: Mazoezi 5 ya Juu Kila Mama-wa-Kuwa Anapaswa Kufanya)

Ingawa huduma hizi zinaweza kuja kwa gharama ya ziada, uliza kampuni yako ya bima ya afya ni nini kinachoweza kulipwa. Baadhi ya miji, ikiwa ni pamoja na Jiji la New York, inapanua huduma za afya ili kuruhusu kila mzazi wa mara ya kwanza kustahiki kupokea hadi matembezi sita ya nyumbani kutoka kwa mtaalamu wa afya kama doula.

Omba msaada.

Désir analinganisha hisia zake za baada ya kuzaa na kimbunga-alihisi kutokuwa na udhibiti, wasiwasi, wasiwasi, na kuzidiwa. Alijipiga juu yake, pia, kwani yeye ni mtaalamu mwenyewe. "Sikuweza kuweka kidole changu juu na kurudi nyuma na kuwa na upande wangu wa uchambuzi, 'oh, hii ndio inaendelea hivi sasa'.’

Inaweza kuwa ngumu kuomba msaada wakati umezoea kuwa wewe ndiye unatoa msaada, lakini kuwa mama inahitaji mfumo wa msaada. Kwa Désir, mama yake na mumewe walikuwa hapo kuzungumza naye juu ya kile alikuwa akipitia. "Mume wangu aliendelea kunisisitiza kuweka rasilimali pamoja na kufikia mtu," anasema. "Kuwa na mtu katika maisha yako ambaye anaweza kuwa kwamba katika sikio lako ni muhimu." Désir aligundua kuwa, kwake, kuongeza kipimo cha dawa yake kumekuwa na msaada mkubwa kama vile kukutana na daktari wa akili mara moja kwa mwezi.

Sio mama mwenyewe? Waulize marafiki zako ambao wamezaa watoto jinsi walivyo kweli ni - haswa marafiki wako "wagumu". "Ikiwa watu walio karibu nawe hawajui kinachoendelea, basi inaweza kuwa ya kutisha zaidi," anasema Désir. (Kuhusiana: Wanawake 9 Juu ya Kile Usichosema kwa Rafiki Anayeshughulikia Unyogovu)

Jielimishe.

Kuna vitabu vingi vya watoto lakini Désir anasema kwamba amepata ahueni katika kusoma vitabu vichache kuhusu uzoefu wa akina mama. Vipenzi vyake viwili? Mama Mzuri Wana Mawazo ya Kutisha: Mwongozo wa Uponyaji kwa Hofu ya Siri ya Mama wapya na Kuacha Mtoto na Mawazo mengine ya Kutisha: Kuvunja Mzunguko wa Mawazo yasiyotakikana katika Uzazi na Karen Kleiman, LCSW, mwanzilishi wa Kituo cha Stress Baada ya Kujifungua. Wote wawili hujadili "mawazo ya kawaida" ya kawaida ambayo yanaweza kutokea katika uzazi mpya - na njia za kuyashinda.

Safisha mipasho yako ya kijamii.

Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuwa ngumu wakati wa ujauzito na uzazi mpya, lakini Désir anasema kwamba kwa kufuata akaunti fulani (moja anayoipenda ni @momdocpsychology) unaweza kupata picha halisi, za uaminifu za ujauzito na mama mpya. Jaribu kuwasha arifa za milisho maalum na uangalie tu kwa habari iliyosasishwa badala ya kusogeza bila mwisho. (Kuhusiana: Jinsi Mitandao ya Kijamii ya Mtu Mashuhuri Inavyoathiri Afya Yako ya Akili na Picha ya Mwili)

Ondoa 'lazima' kutoka kwa msamiati wako.

Ni uonevu, anasema Désir. Inakufunga kwenye maoni haya madogo ya kile uzazi ni msingi wa kile umeona. Lakini kwa ajili yake? Umama 'ndivyo ilivyo.' "Sina njia nzuri ya kuiweka zaidi ya mimi, ujauzito na kuwa mama ni jambo la siku kwa siku," anasema Désir. "Hiyo haimaanishi kuwa hauhifadhi pesa kwa siku za usoni au unafikiria juu ya kile unachotarajia kinaonekana, lakini ni kweli siku kwa siku. Umama haupaswi kuonekana au kuhisi njia yoyote."

Ikiwa unafikiri unakabiliwa na hali ya kuzaa na ugonjwa wa wasiwasi, tafuta usaidizi kutoka kwa daktari wako au utumie nyenzo kutoka kwa Shirika lisilo la faida la Postpartum Support International kama vile nambari ya simu ya usaidizi bila malipo, ufikiaji wa wataalam wa ndani na mikutano ya mtandaoni ya kila wiki.

Pitia kwa