Yote Yameisha

Content.

• Pitia kwa

Supu ni moja wapo ya vitu rahisi na vyenye msamaha unaoweza kupika. Pia, unapaswa kupenda kwamba vitu vinavyotokana na mchuzi huwekwa vizuri kwenye friza yako na vinaonekana kuimarika baada ya muda, hata kama hiyo ni mara moja tu kabla ya kuipasha moto upya ili ufurahie chakula cha mchana cha kustarehesha kazini siku inayofuata.

Kila moja ya mapishi yafuatayo hutumikia nne na hufuata maelekezo sawa ambayo hayawezi-kurusu-up-up:

1. Pika manukato yako katika kijiko 1 cha mafuta yenye afya (kama vile olive au canola) hadi vilainike.

2. Ongeza viungo vilivyobaki isipokuwa mapambo. Chemsha kwa dakika 20 hadi 30.

3. Ikiwa inafaa, safi kwenye blender mpaka supu iwe laini na laini.

4. Msimu wa kuonja na chumvi na pilipili, na ongeza mapambo kama unavyotaka.

[Tweet chati hii na mwambie kila mtu supu unayotengeneza!]

Pitia kwa