Kinga ya Mzio Unaweza kujaribu sasa hivi

Content.

• Maelezo ya jumla
• Dhibiti mfiduo wa allergen karibu na nyumba yako
• Weka milango na madirisha imefungwa
• Tumia kichujio cha hewa
• Badilisha vichungi vyako mara kwa mara
• Ondoa mara kwa mara
• Endesha dehumidifier
• Ondoa mimea ya ndani
• Kuzuia mzio na kujitunza
• Kuoga na kubadilisha nguo zako
• Nenda nje baada ya mvua
• Funika mikono na miguu yako
• Badilisha kwa bidhaa zisizo na kipimo
• Kunywa vinywaji vya joto
• Vaa kinyago cha vumbi
• Suuza pua yako
• Fikiria mabadiliko haya matatu ya kufulia
• Osha matandiko na vitu vya kuchezea vilivyojaa
• Usiache nguo katika washer
• Badilisha sabuni yako ya kufulia
• Njia zingine ambazo zinaweza kuathiri mzio
• Pata vyumba visivyo vya kuvuta sigara
• Fikiria vyanzo vyako vya joto
• Mabadiliko makubwa ya nyumbani
• Wacha watu wajue kuhusu mzio wako
• Nini unaweza kufanya baadaye

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Ikiwa unatafuta kupunguza au kuzuia dalili za mzio, hapa kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua hivi sasa, na vile vile mabadiliko mengine ya kudumu ambayo unaweza kufanya.

Dhibiti mfiduo wa allergen karibu na nyumba yako

Weka milango na madirisha imefungwa

Hii haimaanishi kuwa kufungwa. Unaweza kukaribisha upepo mwanana kutoka dirishani wazi, lakini ikiwa una mzio wa nyasi, ragweed, au miti, kufungua dirisha kunaweza kualika poleni katika nafasi yako ya kibinafsi.

Kabla ya kurusha nyumba yako, tumia programu ya hali ya hewa kuangalia fahirisi ya poleni ya kila siku. Pia kuna utabiri wa hali ya hewa kwa upepo. Weka milango na madirisha yaliyofungwa siku ambazo faharisi ya poleni ya kichocheo chako cha mzio ni wastani au juu, haswa ikiwa upepo ni mkali.

Tumia kichujio cha hewa

Vichungi vya hewa hupatikana kwa ukubwa na uwezo anuwai na miundo kama mashabiki na hita za nafasi za umeme. Nao hufanya kazi vivyo hivyo - tofauti kuu ni kwamba huzunguka hewa kupitia vichungi.

Kutumia kichungi cha hewa chenye ufanisi wa hali ya juu (HEPA), mara nyingi kikiwa pamoja na kichujio kingine, inaweza kuwa njia rahisi zaidi ya kuboresha ubora wa hewa nyumbani kwako au sehemu kuu za kuishi.

Kichungi cha HEPA huondoa chembechembe hewani, kama vipande vya poleni na vimelea vya vumbi.

Nunua visafishaji hewa na vichungi.

Badilisha vichungi vyako mara kwa mara

Vichungi vya hewa hufanya kazi vizuri tu kwa muda mrefu kabla kichungi hakijaza vumbi na chembe.

Badilisha vichungi vyako kila siku 30 hadi 90, kulingana na ukali wa mzio wako na ikiwa una wanyama wa kipenzi. Tena, vichungi vya HEPA vimeundwa kupunguza vumbi, poleni, dander ya wanyama, na vizio vingine.

Pia, unaweza kutaka kukagua mifereji ya hewa ya nyumba yako - na kusafishwa, ikiwa inahitajika - ikiwa unashuku kuwa zinavuja au zimejaa uchafu. Hii itapunguza zaidi uwepo wa vichochezi vya mzio.

Ondoa mara kwa mara

Zulia linaweza kunasa mzio, kwa hivyo utupu angalau mara moja au mbili kwa wiki. Ikiwa una drapes nzito, futa hizi, pia.

Ikiwa ni lazima, chagua kusafisha utupu na chujio cha HEPA.

Pia, usipuuze vumbi la kawaida la vipofu, ubao wa msingi, mashabiki wa dari, fanicha na nyuso zingine.

Endesha dehumidifier

Kwa mzio wa ukungu, inaweza kusaidia kuweka kiwango cha unyevu nyumbani kwako chini ya asilimia 50 ili kuzuia ukungu. Sakinisha dehumidifier kwenye basement yako, moja ya maeneo ya kawaida kwa ukungu kukua. Na ikiwa unashuku ukungu nyumbani kwako, panga ukaguzi wa ukungu na kisha uchukue hatua za kurekebisha shida.

Uvujaji wa maji nyuma ya kuta zako, mafuriko ya awali, msingi unaovuja, au paa iliyovuja inaweza kuunda mazingira yanayofaa ukuaji wa ukungu.

Unaweza kutumia mfuatiliaji wa unyevu, pia huitwa hygrometer, kupima viwango vya unyevu kwenye vyumba nyumbani kwako.

Duka wachunguzi wa unyevu.

Ondoa mimea ya ndani

Mimea mingine ya ndani inaweza kusababisha dalili za mzio. Kuleta kuni ndani ya nyumba ni kichocheo kingine.

Ikiwa unapoanza kupiga chafya au kukohoa, au kupata matone ya pua ya nyuma au koo baada ya kuleta kuni au mimea ndani, ziondoe nyumbani na uondoe eneo ambalo zilikuwa zimehifadhiwa ili kuona ikiwa dalili zako zinaimarika.

Kuzuia mzio na kujitunza

Kuoga na kubadilisha nguo zako

Kumbuka kwamba wakati unawasiliana na poleni, dander, au vizio vumbi vinaweza kushikamana na nguo, ngozi na nywele zako. Ikiwa dalili zako ni kali, ondoa nguo zako baada ya kufika nyumbani na oga haraka ili kuburudika.

Nenda nje baada ya mvua

Ncha hii ni kidogo juu ya kuzuia vichochezi vya mzio na zaidi juu ya kuchukua faida ya nyakati hizo wakati poleni huwa chini (yaani, baada ya mvua ya mvua).

Kuoga vizuri kwa mvua kunaweza kusafisha hewa kwa muda. Kwa hivyo huu inaweza kuwa wakati mzuri kwako kufanya mazoezi ya nje, kukata nyasi, au kufanya bustani.

Funika mikono na miguu yako

Ikiwa una mzio wa nyasi, miti, mimea, au wadudu fulani, mfiduo wa ngozi unaweza kusababisha mizinga na kuwasha. Kinga ngozi yako kwa kuvaa mashati na suruali zenye mikono mirefu. Hii inaweza kusaidia kwa mzio wa msimu na kwa ugonjwa wa ngozi wa mzio.

Badilisha kwa bidhaa zisizo na kipimo

Wakati mwingine, gel fulani ya kuoga yenye harufu nzuri, shampoo, au manukato husababisha dalili za mzio, haswa upele wa ngozi. Unaweza kuwa mzio au nyeti kwa kiunga. Punguza idadi ya bidhaa unazotumia kubainisha kile kinachofanya na kisichochea athari. Mara tu unapopata mkosaji, acha kutumia.

Ikiwa unajali bidhaa zote zenye harufu nzuri, fanya bidii ya kutumia bidhaa za usafi wa kibinafsi zisizo na kipimo.

Kunywa vinywaji vya joto

Allergener pia inaweza kuongeza uzalishaji wa kamasi, na kusababisha koo na kukohoa. Kupumua kwa mvuke kunaweza kupunguza kamasi na kupunguza dalili. Unaweza kupata afueni sawa kutokana na kula au kunywa vimiminika moto, kama vile chai, supu, na mchuzi.

Shikilia kichwa chako juu ya bakuli la maji moto, lenye mvuke hadi lipoe, au endesha bafu ya moto na ukae kwenye bafu yenye mvuke. Ikiwa hupendi vimiminika vya moto, kunywa maji baridi au joto la chumba pia kunaweza kuwa kamasi nyembamba.

Vaa kinyago cha vumbi

Usikivu wa kemikali pia unaweza kutoa dalili za mzio. Vaa kinyago cha vumbi au kinyago sawa cha uso kabla ya kutumia bidhaa za kusafisha au rangi.

Unaweza pia kupunguza mfiduo wa allergen kwa kufunika uso wako wakati unatimua vumbi na kufanya kazi ya yadi.

Suuza pua yako

Kusafisha dhambi zako kunaweza kuvuta vizio na vichocheo vingine nje ya pua yako, na kupunguza dalili za mzio. Ongeza chumvi au suluhisho la maji ya chumvi kwenye sufuria ya neti au mfumo mwingine wa umwagiliaji wa pua.

Kuunda suuza yako mwenyewe ya maji ya chumvi:

1. Ongeza kijiko cha chumvi 1/2 na kijiko cha 1/2 cha soda ya kuoka kwa ounces 8 za maji yaliyotengenezwa au maji ya kuchemsha ambayo yamepozwa.

Ili suuza dhambi zako:

1. Pindisha kichwa chako upande na konda juu ya kuzama.Vinginevyo, unaweza kufanya hivyo wakati umesimama katika oga.
2. Punguza polepole suluhisho kwenye pua yako ya juu ili iweze kung'oa pua yako ya chini. Hakikisha unapumua kupitia kinywa chako wakati suuza dhambi zako.

Unaweza pia kununua suluhisho la chumvi iliyoandaliwa.

Fikiria mabadiliko haya matatu ya kufulia

Osha matandiko na vitu vya kuchezea vilivyojaa

Vumbi na vizio vingine vinaweza kukusanya juu ya matandiko, mito, kutupa blanketi, na vitu vya kuchezea haswa, kwani vitambaa na vitu vyenye maandishi mengi vina nooks zaidi na crannies za vumbi kukusanya.

Osha vitu hivi katika maji ya moto mara kwa mara ili kupunguza mzio na dalili za mzio. Osha matandiko yako mara moja kwa wiki na vitu vingine kila mara pia.

Usiache nguo katika washer

Weka nguo zako kwenye dryer mara tu zinapomaliza kuoshwa. Kuacha nguo kwenye washer kwa muda mrefu kunaweza kusababisha ukuaji wa ukungu. Ikiwa kwa bahati mbaya umeacha vitu kwenye washer, safisha tena vitu hivi kabla ya kuziweka kwenye dryer.

Kumbuka kwamba kunyongwa nguo nje kukauka kunaweza kuleta vizio vya nje ndani ya nyumba yako.

Badilisha sabuni yako ya kufulia

Viungo vya sabuni ya kufulia na karatasi za kukausha huwa hukaa kwenye nguo zako zilizosafishwa. Baadhi ya viungo hivyo, iwe ni rangi, harufu kwenye sabuni, au kemikali zingine, inaweza kuwa inakera ngozi yako muda mrefu baada ya siku ya kufulia.

Ikiwa una uzoefu wa ugonjwa wa ngozi na upele wa mawasiliano, jaribu:

• kutumia sabuni isiyo na harufu, bila rangi, sabuni ya kufulia kioevu
• kuweka nguo kupitia suuza ya maji ya ziada
• kuchagua shuka za kukausha, ukitumia nusu ya karatasi kwa kila mzigo, au kutumia njia mbadala kama mipira ya kukausha sufu

Njia zingine ambazo zinaweza kuathiri mzio

Pata vyumba visivyo vya kuvuta sigara

Omba chumba kisichoweza kuvuta sigara wakati wa kuhifadhi hoteli na uchague tu mikahawa isiyo na moshi. Ukitembelea sehemu inayoruhusu uvutaji wa sigara ,oga na safisha nguo zako haraka iwezekanavyo.

Mazingira ya moshi yanaweza kusababisha rhinitis ya mzio - na dalili zinazojulikana kama pua iliyojaa na matone ya baada ya kumalizika.

Fikiria vyanzo vyako vya joto

Kumbuka kwamba moshi kutoka mahali pa kuchoma kuni pia inaweza kusababisha dalili za mzio. Fikiria vyanzo mbadala vya joto kama hita za umeme na suluhisho za kutuliza kwa muda kama filamu ya insulation ya windows na mapazia ya kuhami ili kuboresha uhifadhi wa joto nyumbani kwako.

Hii inaweza kusaidia kupunguza mahitaji yako ya kuchoma kuni, na hivyo kupunguza athari yako kwa moshi.

Nunua filamu ya insulation.

Mabadiliko makubwa ya nyumbani

Watu wengine hupata dalili kali za mzio ambazo haziboresha. Katika hali kama hiyo, inaweza kuwa wakati wa kuchukua hatua zingine. Kwa mizio fulani inayoendelea, hatua kali zaidi zinaweza kujumuisha kubadilisha mahali unapoishi - ama kwa kuibadilisha au kuondoka.

• Sakafu ngumu badala ya zulia au zulia. Unaweza kuangalia kuondoa zulia na kuibadilisha na sakafu ngumu, kama tile, laminate, au kuni. Sakafu ngumu inaweza kupunguza dalili kwa sababu nyuso hizi zina uwezekano mdogo wa kunasa vizio.
• Hita za umeme au gesi. Badala ya kutegemea mahali pa moto au jiko linalochoma kuni kwa joto, tumia mfumo wa kupasha umeme au gesi ikiwezekana. Hizi haziunda majivu na chembe ambazo moto wa kuni hufanya.

Wacha watu wajue kuhusu mzio wako

Ikiwa unajua au unashuku una mzio mkali, ni muhimu kufanya kazi na mtaalam wa mzio ikiwezekana. Pia, wajulishe watoa huduma wako wa afya. Kwa mfano, athari ya mzio kwa mpira inaweza kutokea baada ya utaratibu wa meno, matibabu, au upasuaji.

Inaweza hata kupanda wakati unakula chakula. Ikiwa una mzio wa mpira ambao haujatambuliwa, unaweza kufikiria kimakosa kuwa wewe ni mzio wa chakula ambacho kilishughulikiwa na mtu aliyevaa glavu za mpira. Ikiwa una mzio wa mpira, unaweza pia kupata athari za msalaba na vyakula fulani.

Kuwasiliana na watu katika maisha yako kunaweza kukusaidia kudhibiti mzio wako.

Kuvaa bangili ya kitambulisho cha matibabu au mkufu pia inaweza kusaidia kuwatahadharisha wengine juu ya mzio wako, ikiwa huwezi kuwasiliana baada ya ajali.

Nini unaweza kufanya baadaye

Ongea na daktari wako au mtaalam wa mzio kuhusu upimaji wa mzio ili kujua vichocheo vyako. Daktari wako anaweza kufanya mtihani wa ngozi, ambayo kawaida hujumuisha kuchoma ngozi yako na vizio tofauti ili kuona ikiwa kuna athari. Au wanaweza kuagiza uchunguzi wa damu.

Uchunguzi wa damu unaweza pia kutafuta kingamwili maalum katika damu yako kwa sababu ya mzio wa mzio fulani, ambao unaweza kutenganisha au kudhibitisha mzio fulani. Ili kusaidia kupunguza dalili, daktari au mfamasia anaweza kupendekeza antihistamine inayofaa au risasi za mzio.