Anna Victoria Anashiriki Jinsi Alivyokwenda kutoka Kuwa Bundi la Usiku hadi Mtu wa Asubuhi

Content.

• Pitia kwa

Ukimfuata mkufunzi maarufu wa Instagram Anna Victoria kwenye Snapchat unajua anaamka wakati kuna giza sana kila siku ya juma. (Tuamini: Snaps zake ni za kuvutia kama unafikiria kulala!) Lakini amini au la, mwanzilishi wa Miongozo ya Mwili wa Fit hakuwa mtu wa mazoezi ya asubuhi kila wakati.

"Sikuwahi kuwa mtu wa asubuhi, na bado nisingesema ni mimi," anasema. "Siku zote nimekuwa bundi wa usiku, na nina tija zaidi usiku, kwa hivyo ilikuwa ngumu kuachana na utaratibu huo."

"Lakini kujua kuwa naweza kupumzika usiku na sio lazima nifanye mazoezi baada ya siku ndefu ni motisha kubwa," anasema. "Na kadiri ninavyozoea mazoezi ya asubuhi, ndivyo ninavyoyapenda zaidi kwa sababu yananipa nguvu nyingi siku nzima."

Hapa, vidokezo vyake vya kuponda mazoezi yake ya asubuhi:

Nenda Kitandani Mapema

"Jambo moja nililohangaika nalo wakati nikijaribu kuzoea mazoezi ya asubuhi na mapema ilikuwa wakati wangu wa kulala. Ilichukua takriban wiki ya majaribio na makosa kuona ni saa ngapi nilihitaji kwenda kulala ili kupata usingizi mzuri kwa ajili ya mazoezi ya mapema kama haya. Kwa kuamka saa 5:30, nimepata ya hivi karibuni kabisa naweza kwenda kulala ni 10:30 jioni, ambayo inamaanisha ninahitaji kuwa kitandani na 10. Kabla ya hii, nilikuwa nimezoea kulala kitandani usiku wa manane mapema kabisa! Ni ngumu lakini inawezekana kabisa!"

Weka Simu Mahiri ya Kuamka

"Ninaamka saa 5:30 asubuhi nikitumia programu inayoitwa Mzunguko wa Kulala. Ni programu inayofuatilia mifumo yako ya kupumua wakati unalala ili kubaini ubora wa usingizi, iwe unaamka usiku, na tani za data zingine nzuri. . Pia ina saa ya kengele ambayo hukuamsha kwa wakati unaofaa kulingana na mzunguko wako wa kulala. Unaweza kuiweka ili kukuamsha ndani ya dirisha la dakika 10 na itakuamsha kwa wakati unaofaa wakati wa mzunguko wako ndani ya hizo. Dakika 10. Kwa hivyo dirisha langu la kengele linawekwa 5:25-5:35 am Kengele inapolia, mimi huinuka mara moja. Kugonga. sinzia, kawaida huishia kumaanisha mazoezi ya kukosa. "

Pata Vitafunio vya Kabla ya Mazoezi

"Kwa kuwa unahitaji protini na wanga kabla ya mazoezi ya msingi ya nguvu, mimi huenda kwa mayai mawili ya kuchemsha na nusu ya ndizi, au bar ya protini. Ikiwa nitasahau kutayarisha mayai ya kuchemsha kabla ya wakati, ninaenda kwa bar. Unahitaji kama dakika 20-30 ili kuyeyusha, kwa hivyo unapofika wakati wa mazoezi yangu ya 6 asubuhi, niko tayari."

Pakiti kwa Siku

"Baada ya vitafunio vyangu, mimi huchukua dakika 15 kupakia begi langu kwa siku. Daima nina brashi, pini za bobby, shampoo kavu, chapstick, na dawa ya kuondoa vipodozi, pamoja na roller yangu ya povu, vipuli vya masikio, na vitafunio vya baada ya mazoezi kama protini na ndizi."

Piga Risasi

"Baada ya kujiandaa kwa siku hiyo na kubeba begi langu la mazoezi, hatua ya mwisho katika utaratibu wangu wa asubuhi ni espresso yangu! Daima nachukua risasi ya espresso kabla ya kuelekea kwenye mazoezi kwani inanisaidia kukaa macho zaidi na umakini wakati wa mazoezi yangu."

Pitia kwa