Njia 3 za Asili za Kupambana na Dhiki na Wasiwasi

Content.

• 1. Chukua chai za kutuliza
• 2. Tumia dawa za asili kutuliza
• 3. Wekeza kwenye vyakula vinavyosaidia kutulia
• Tazama vyakula vingine vya asili vya wasiwasi katika: Vyakula vya kupambana na wasiwasi.

Njia nzuri ya kupambana na mafadhaiko na wasiwasi ni kuchukua faida ya mali za kutuliza zilizopo kwenye mimea ya dawa na katika vyakula fulani kwa sababu matumizi yake ya kawaida husaidia kudhibiti kiwango cha mafadhaiko, kupumzika mwili na kuzuia shida za umakini, usingizi au unyogovu, kwa mfano.

Matumizi ya asili yanayotumiwa sana ni chai, kama vile valerian, passionflower au chamomile, vyakula vyenye tryptophan, kama jibini na ndizi, na dawa ya homeopathic au mitishamba ambayo inaweza kutumika na pendekezo la daktari au mfamasia.

Tazama chaguzi gani za asili za kupambana na mafadhaiko na wasiwasi.

1. Chukua chai za kutuliza

Chai zenye kutuliza zinapaswa kuchukuliwa hadi mara 3 kwa siku na mifano kadhaa ni:

• Chamomile: Ina hatua ya kutuliza, inayoonyeshwa ikiwa kuna wasiwasi, woga au shida kulala. Chai ya Chamomile inapaswa kutengenezwa na vijiko 2-3 vya maua kavu kwenye kikombe cha maji ya moto.
• Maua ya shauku: Ina mali ya kupumzika, ya kupunguza unyogovu na ya kulala, iliyoonyeshwa kwa hali ya wasiwasi, woga, unyogovu na usingizi. Chai ya maua ya shauku inapaswa kutengenezwa na gramu 15 za majani au kijiko ½ cha maua ya shauku.
• jujube: Husaidia kupunguza wasiwasi, kwa sababu ya hatua yake ya kutuliza. Chai ya jujube inapaswa kutengenezwa na kijiko 1 cha majani kwenye kikombe cha maji ya moto.
• Valerian: Ina hatua ya kutuliza na ya kupendeza na inaonyeshwa ikiwa kuna wasiwasi na woga. Chai ya Valerian inapaswa kutengenezwa na kijiko 1 cha mizizi iliyokatwa kwenye kikombe cha maji ya moto.
• Nyasi ya limau: Ina mali ya kutuliza ambayo husaidia kupunguza wasiwasi, woga na fadhaa, na inaweza kutumiwa na wanawake wajawazito. Chai ya limao inapaswa kutengenezwa na vijiko 3 kwenye kikombe cha maji ya moto.
• Hop: Kwa sababu ya hatua yake ya kutuliza na kulala, inaweza kutumika ikiwa kuna wasiwasi, fadhaa na usumbufu wa kulala. Chai ya Hop inapaswa kutengenezwa na kijiko 1 cha mimea kwenye kikombe cha maji ya moto.
• Spark ya Asia au Gotu Kola: Ina hatua ya kutuliza, inatumiwa sana ikiwa kuna woga na wasiwasi. Chai inayong'aa ya Asia inapaswa kutengenezwa na kijiko 1 cha mimea kwenye kikombe cha maji ya moto.

Tazama video ifuatayo na uone tiba asili za kutuliza ambazo zinasaidia kupunguza wasiwasi:

Ingawa ni ya asili, kila mmea wa dawa una ubadilishaji ambao lazima upimwe kabla ya matumizi.Kwa hivyo, wajawazito, mama wauguzi na wagonjwa walio na shida ya moyo na mishipa wanapaswa kupata mwongozo wa kitaalam kabla ya kunywa chai yoyote.

2. Tumia dawa za asili kutuliza

Dawa za asili za kutuliza ni pamoja na vidonge vya mitishamba, kama vile Hypericão, Valeriana na Passiflora, kwa mfano, au dawa za homeopathic, kama vile Homeopax, Nervomed na Almeida Prado 35, ambayo husaidia kupunguza wasiwasi, kupunguza woga na usingizi.

Dawa za asili zinaweza kununuliwa katika duka la dawa la kawaida au ghiliba, lakini lazima zimenyewe kwa kuzingatia ubadilishaji kwenye kifurushi na kulingana na maagizo ya daktari au mtengenezaji.

3. Wekeza kwenye vyakula vinavyosaidia kutulia

Chakula kilicho na chakula kingi na tryptophan ni njia nzuri ya kutibu matibabu ya usingizi na kupunguza mafadhaiko, kwani tryptophan ni dutu inayosaidia kutoa serotonini, homoni inayohusika na kuongeza hisia za ustawi.

Kwa hivyo, vyakula vingine vinavyosaidia kutuliza ni cherry, shayiri, mahindi, mchele, jibini, karanga, ndizi, jordgubbar, viazi vitamu, maziwa ya joto na karanga za Brazil.

Tazama vyakula vingine vya asili vya wasiwasi katika: Vyakula vya kupambana na wasiwasi.