Tahadhari 7 unapaswa kuchukua kabla ya kuwa mjamzito

Content.

• 1. Anza kuchukua asidi ya folic
• 2. Fanya mitihani ya mapema
• 3. Epuka kahawa na vileo
• 4. Angalia chanjo
• 5. Fanya mazoezi mara kwa mara
• 6. Acha kuvuta sigara
• 7. Kula vizuri

Ili ujauzito uendelee kwa njia nzuri, ni muhimu kwamba wenzi hao wasiliane na daktari wa wanawake, angalau miezi 3 kabla ya kuwa mjamzito, ili aonyeshe kile mwanamke na mwanamume wanapaswa kufanya ili kuhakikisha ujauzito mzuri.

Ni muhimu kwamba uchunguzi ufanyike kabla ya ujauzito, pamoja na kupendekeza tahadhari kadhaa, kama kuongeza matumizi ya vyakula vyenye asidi folic au kutumia nyongeza kwa ukuaji mzuri wa mtoto.

Baadhi ya tahadhari zinazopaswa kuchukuliwa kabla ya kupata ujauzito ni:

1. Anza kuchukua asidi ya folic

Asidi ya folic ni vitamini B muhimu ili kuhakikisha kufungwa sahihi kwa mirija ya neva ya mtoto, ambayo hufanyika katika wiki za kwanza za ujauzito, wakati mwanamke mara nyingi hajui bado ana mjamzito.

Kwa hivyo, kuongeza matumizi ya vyakula vyenye utajiri, kama vile brokoli, mayai ya kuchemsha na maharagwe meusi, kwa mfano, inaweza kusaidia kuhakikisha ujauzito na hatari ndogo kwa mtoto. Jua vyakula vingine vyenye asidi folic.

Kwa kuongezea, kwa ujumla inashauriwa kutumia kiboreshaji cha asidi ya folic, ambayo inapaswa kuanza angalau miezi 3 kabla ya kuzuia uzazi wa mpango, kupunguza hatari ya shida za neva kwa mtoto.

2. Fanya mitihani ya mapema

Angalau miezi 3 kabla ya kujaribu kushika mimba, mtihani kamili wa damu, mkojo, mtihani wa kinyesi na vipimo vya serolojia kwa cytomegalovirus, rubella, toxoplasmosis, kaswende, hepatitis B na UKIMWI inapaswa kufanywa. Kwa kuongezea, mwanamke lazima pia awe na smear ya pap na ultrasound ili kuangalia afya yake ya uzazi. Mwanamume anaweza pia kufanya spermogram kutathmini ufanisi na wingi wa manii.

Ikiwa mama anayetarajiwa au baba ana historia ya familia ya maumbile mabaya au ikiwa wenzi hao wana uhusiano wa karibu, kama inavyotokea linapokuja suala la ndoa kati ya binamu, wenzi hao lazima pia wafanye vipimo maalum vya maumbile. Tazama vipimo vingine vya kupata mjamzito.

3. Epuka kahawa na vileo

Unywaji wa pombe hukatishwa tamaa wakati wa ujauzito na, kwa hivyo, ikiwa mwanamke anajaribu kuchukua mimba, hii inaweza kutokea wakati wowote, bila yeye kujua, na kwa hivyo inapaswa kuepuka kunywa vinywaji vya pombe.

Kwa kuongezea, ulaji wa kahawa pia unapaswa kupunguzwa, kwani inaweza kuathiri uwezo wa mwanamke kunyonya chuma. Kwa hivyo kipimo cha kafeini haipaswi kuzidi 200 mg.

4. Angalia chanjo

Chanjo zingine ni muhimu kwa kuhakikisha ujauzito wa amani, kama rubella, tetekuwanga, hepatitis B na chanjo ya pepopunda, kwa hivyo ikiwa mwanamke bado hajachukua chanjo yoyote, anapaswa kuzungumza na daktari.

Jua ni chanjo gani inapaswa na haipaswi kuchukuliwa wakati wa ujauzito.

5. Fanya mazoezi mara kwa mara

Mazoezi ya kawaida huendeleza kupumzika kwa mwili na inaboresha kazi zake, pamoja na kusaidia kudumisha uzito bora, ambayo pia inachangia ujauzito wenye afya na amani.

Mazoezi yanaweza kuendelea kufanywa wakati wa ujauzito, hata hivyo, wanawake wanapaswa kuzuia athari kubwa kama kuruka, mpira wa miguu au michezo ya mpira wa magongo, kwa mfano, kwa sababu maporomoko yanaweza kusababisha utoaji mimba, na wanapendelea mazoezi salama, kama vile kutembea, mazoezi ya uzani, kukimbia, kuendesha baiskeli na Pilates.

6. Acha kuvuta sigara

Wanawake wanaovuta sigara wanapaswa kuacha kuvuta sigara hata kabla ya kupata ujauzito, kwa sababu sigara inafanya kuwa ngumu kutotoa na kupandikiza yai, ikipunguza nafasi za kupata ujauzito. Kwa kuongezea, inashauriwa kuanza kupunguza muda mapema kwa sababu, kwa watu wengine, inaweza kuwa ngumu sana kuanza tabia hiyo na bora ni kwa mwanamke kuweza kuacha kabla ya kuwa mjamzito.

7. Kula vizuri

Mbali na kuzuia mafuta, sukari na vyakula vilivyosindikwa, ncha nzuri ni kuwekeza katika vyakula vyenye afya, kama matunda, mboga, nyuzi na probiotic, ambayo itapeana mwili virutubisho muhimu kwa ujauzito mzuri.

Ni muhimu kujumuisha vyakula vyenye asidi folic, na vile vile vyakula vyenye vitamini E, kama vile broccoli, mchicha, peari, juisi ya nyanya, lax, mbegu za malenge, kabichi, mayai, machungwa, maapulo na karoti, kwa mfano, kwa sababu kusaidia kudhibiti uzalishaji wa homoni, kuwezesha mimba.

Tazama video ifuatayo na ujifunze zaidi juu ya nini cha kula ili kuongeza nafasi zako za kupata mjamzito: