Njia 11 Siki ya Apple Cider Huishi Hype

Content.

• 1. Shida na roughage ya kumeng'enya? Tumia ACV katika uvaaji wako wa saladi
• Jaribu
• 2. Unatafuta kuzuia hamu yako? Tengeneza tonic ya kila siku ya ACV
• Jaribu, kulingana na sayansi
• 3. Unahitaji nishati ya asili? Pua chai iliyochanganywa na ACV katika AM
• Amp kinywaji chako cha asubuhi
• 4. Koo la koo? Changanya ACV na asali kwenye mchanganyiko uliotuliza
• Njia 3 za kujaribu
• 5. Kusimamia viwango vya insulini? Kunywa ACV na maji na chakula au vitafunio
• 6. Wasiwasi kuhusu cholesterol? Jaribu kichocheo hiki cha saladi ya yai ya ACV
• Sub ACV ya mayo katika saladi ya yai ya parachichi
• 7. Msaada wa kuzuia? Unganisha ACV na vyakula vingine vya saratani
• Jaribu na vyakula vingine vinavyozuia saratani
• 8. Una maumivu ya kichwa? Fanya compress kutoka ACV
• Jaribu
• 9. Kuongeza nywele kuangaza na suuza nywele za ACV
• Ijaribu (kwa tahadhari)
• 10. Ondoa mba kwa kutengeneza dawa ya ACV
• Jaribu
• 11. Tengeneza dawa ya chunusi na ACV
• Jaribu
• Vitu 4 vya kufanya kamwe na ACV
• Kamwe usifanye hivi
• 1. Piga risasi moja kwa moja
• 2. Anza kwa kuchukua mengi
• 3. Ipake moja kwa moja kwenye ngozi yako
• Daima jaribu jaribio la kiraka
• 4. Changanya na viungo vingine vya kichwa vinavyokera
• Kwa sifa ya ACV

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Pamoja, maonyo manne ya kukumbuka kabla ya kuruka kasi kamili kwenye gari moshi la ACV.

Siki ya Apple cider (ACV) ni moja wapo ya viungo vya ustawi wa buzzy ambavyo watu mara kwa mara huapa kwa. Haishangazi kwanini, ingawa.

Karibu kama picha takatifu ya tiba za nyumbani - kwa mfano, risasi yake inasemekana kusaidia kuongeza nguvu, kudhibiti sukari ya damu, na kukuza upotezaji wa uzito.Juu, ACV inaweza kusaidia kuboresha mwangaza wa nywele zako pamoja na muundo na sauti ya ngozi yako kwa kusafisha milipuko isiyohitajika.

Imechanganywa na viungo vingine vya kukufaa kama juisi ya limao au mafuta, ACV inaweza kuwa nyongeza ya nguvu kwa utaratibu wako wa kila siku. Hapa kuna njia 11 rahisi za kuongeza afya yako na ACV.

1. Shida na roughage ya kumeng'enya? Tumia ACV katika uvaaji wako wa saladi

Kuna sababu chache ACV inaweza kusaidia na shida za kumengenya, kulingana na mtaalam wa lishe Rania Batayneh, MPH, mwandishi anayeuza zaidi wa "Lishe Moja Moja."

Ya kwanza ni shukrani kwa mali ya antibacterial ya ACV, ambayo inaweza kutoa msaada kwa maswala ya kawaida ya utumbo ambayo yanaweza kusababishwa na bakteria, kama kuhara. Kama chakula kilichochachwa, ACV pia ina probiotic ambayo husaidia kudhibiti mmeng'enyo wa afya kwa jumla.

Jaribu

• Changanya ACV na apple cider na haradali ya Dijon kwenye sufuria juu ya kuchemsha.
• Ongeza mafuta ya mzeituni kwa mchanganyiko na kuitupa pamoja na mboga unazopenda.

"Kuunganisha mavazi ya msingi ya ACV na mboga hufanya kazi mara mbili kwa umeng'enyo wako, kwani nyuzi zote kwenye mboga na dawa za kupimia zilizo kwenye ACV zinaweza kuongeza afya ya mmeng'enyo," Batayneh anasema.

2. Unatafuta kuzuia hamu yako? Tengeneza tonic ya kila siku ya ACV

Wakati mwingine sehemu ngumu zaidi ya kurekebisha tabia ya kula ni kizuizi. Kulingana na Batayneh, kunywa ACV kunaweza "kuwa muhimu sana wakati wa kujaribu kula kidogo na kupunguza uzito." Anamaanisha ile ambayo iligundua kuwa ACV inaweza kukandamiza maeneo ya ubongo ambayo hudhibiti hamu ya kula, na kusababisha kalori chache kuliwa kwa muda.

Jaribu, kulingana na sayansi

• Raundi ya kwanza: Punguza mililita 15 (mL) ya ACV katika mililita 500 ya maji na unywe kila siku kwa wiki 12.
• Raundi ya pili: Punguza mililita 30 ya ACV katika mililita 500 ya maji na unywe kila siku kwa wiki 12.

ACV pia inaweza kusaidia kwa uhifadhi wa mafuta, shukrani kwa sehemu maalum: asidi asetiki. Katika, asidi hii imeonyeshwa kusaidia.

Baada ya matokeo mazuri kutoka kwa masomo ya wanyama, aliangalia watu 122 walio na ugonjwa wa kunona sana na akagundua kuwa utumiaji wa siki ya kila siku hupunguza unene na husaidia kupoteza uzito.

3. Unahitaji nishati ya asili? Pua chai iliyochanganywa na ACV katika AM

Kuruka kahawa? Kwa Batayneh, chai na ACV ni mbadala nzuri kwa vinywaji vingine vya kalori-nzito, vyenye kafeini kama latte na soda.

Mbali na uhifadhi wa mafuta, asidi asetiki pia iliongeza jinsi misuli katika panya huongeza mafuta kwenye rasilimali za nishati. Inashauriwa kufanya kazi sawa kwa wanadamu.

Amp kinywaji chako cha asubuhi

• Batayneh anapendekeza kuchanganya vijiko 2 vya ACV, vijiko 2 vya maji ya limao, kijiko 1 cha mdalasini, na pilipili ya pilipili ya cayenne kwenye glasi ya maji ya joto. "Kuweka juu ya hii kunaweza kukuzuia kufikia vinywaji vizito au vitafunio asubuhi na mapema wakati unahitaji kuongeza nguvu," anasema.

Juisi ya limao ina faida nyingi za lishe, lakini utafiti maalum ambao unaunganisha ndimu na kupoteza uzito ni chache. Walakini, kunywa ounces nne za limau kwa siku inashauriwa kusaidia na kuzuia jiwe la figo. Kwa pilipili na mdalasini ya cayenne, zote zina viungo ambavyo vinapeana faida ya matibabu kusaidia kuongeza kimetaboliki yako na kupunguza uvimbe.

Wakati kinywaji hiki kinasikika karibu sana na lishe ya Kusafisha Master, kwa kweli hatupendekezi kunywa hii kama chakula mbadala au kujaribu kuondoa sumu. Ni bora kunywa kando ya chakula au kama toni ya asubuhi.

4. Koo la koo? Changanya ACV na asali kwenye mchanganyiko uliotuliza

Na mali ya antibacterial na antiviral, ACV inaweza kuwa na faida nzuri.

Pamoja na hayo yote, hakuna ushahidi mwingi wa kisayansi unaounga mkono madai kwamba asali na chai ya ACV itaondoa kabisa koo. Nadharia ni kwamba ACV inafanya kazi kupambana na bakteria wakati asali inaweza kusaidia kukandamiza kikohozi kwa kupaka na kutuliza koo.

Njia 3 za kujaribu

• Katika mug kubwa ya maji ya joto, changanya kijiko 1 cha ACV na vijiko 2 vya asali kwa toni ya koo.
• Kwa kitu kitamu zaidi, jaribu chai ya tangawizi na vijiko 1 hadi 2 vya ACV, asali, na mafuta ya nazi.
• Punga vijiko 1 hadi 2 vya ACV na maji moto ya chumvi kwa sekunde 20 hadi 30 mara mbili hadi tatu kwa siku. Usimeze.

Ikiwa koo lako linaendelea kwa siku, unapaswa kuona daktari. Wanaweza kuagiza antibiotics ikiwa ni maambukizi ya bakteria.

5. Kusimamia viwango vya insulini? Kunywa ACV na maji na chakula au vitafunio

Kwa watu wenye ugonjwa wa sukari, kuingiza ACV inaweza kuwa hatua ya kusaidia katika kudhibiti hali hiyo. "Inafikiriwa kuwa ... asidi asetiki inaweza kupunguza kasi ya ubadilishaji wa wanga tata kuwa sukari kwenye mfumo wa damu," Batayneh anaelezea. "Hii inatoa wakati zaidi kwa sukari kuondolewa kutoka kwa damu, na kuruhusu mwili kuweka viwango vya sukari ya damu kila wakati na kupunguza spikes."

Hakuna utafiti mwingi wa kurudisha nyuma hii, hata hivyo utafiti mmoja wa 2007 na washiriki 11 uligundua kuwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ambao walichukua vijiko 2 vya ACV na vitafunio vya jibini la kulala waliamka na viwango vya chini vya sukari ya damu.

6. Wasiwasi kuhusu cholesterol? Jaribu kichocheo hiki cha saladi ya yai ya ACV

"Maapulo na siki hufanya kazi pamoja katika mfumo wa ACV na kawaida hujitolea kupunguza kiwango cha triglyceride na cholesterol," anaelezea Batayneh. Utafiti wa 2012 uligundua kuwa ACV inaweza kupunguza cholesterol mbaya pamoja na triglyceride kwa watu wenye viwango vya juu vya cholesterol.

"Sababu kuu ni kwamba asidi asetiki iliyo kwenye siki ya apple-cider ndiyo inayofanya iwe na ufanisi katika kupunguza cholesterol ya kiwango cha chini (LDL)."

Ingawa ushahidi unaounga mkono madai haya ni ya hadithi, kuchanganya ACV na chaguzi zingine zenye afya ya moyo kunaweza kusaidia tu! Kupata cholesterol yako na triglyceride chini ya udhibiti ni njia moja asili ya kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Sub ACV ya mayo katika saladi ya yai ya parachichi

• Remix hii ya saladi ya yai ya parachichi ni fursa nzuri ya kupata lishe yenye afya ya moyo. Badala ya mayonesi kama kiambatanisho cha kumfunga, tumia parachichi kwa utamu na ACV kwa tartness. Umbile wa parachichi iliyochanganywa na ACV itasaidia kupata msimamo mzuri ambao hufanya saladi ya yai kuwa nzuri sana!

Mwaka huu tu, utafiti uligundua kuwa matumizi ya wastani ya mayai yanaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa kuongeza, parachichi pia inajulikana kuwa na mafuta yenye afya ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

7. Msaada wa kuzuia? Unganisha ACV na vyakula vingine vya saratani

Kuna nadharia kwamba ACV inaweza kusaidia kutengeneza damu yako ya alkali, ambayo. Walakini, sio ngao kamili dhidi ya saratani kwani mwili wako kawaida unaweza kudumisha pH nzuri ya usawa.

Ni muhimu kutotibu ACV kama njia yako ya matibabu. Badala yake, tegemea kwa faida zake zingine, kama nishati. Tafiti chache zinazoonyesha kuwa aina tofauti za siki zinaweza kuua seli za saratani ni masomo ya wanyama.

Jaribu na vyakula vingine vinavyozuia saratani

• Brokoli. Jaribu saladi hii ya brokoli na mavazi ya cider. Brokoli ina sulforaphane, ambayo imeonyesha kupunguza saizi na idadi ya vile vile kuua.
• Mafuta ya Mizeituni. Weka hii vinaigrette ya ACV kwenye friji. Mafuta ya Mizeituni pia yamehusishwa na kuzuia saratani. ilionyesha kuwa wale ambao walitumia kiwango cha juu cha mafuta ya mzeituni walikuwa na hatari ndogo ya kupata saratani ya kumengenya au ya matiti ikilinganishwa na wale ambao walitumia viwango vya chini.
• Karanga. Vitafunio juu ya chumvi bahari na mlozi wa ACV. Karanga zinaweza kuhusishwa na hatari iliyopungua kwa vifo vinavyohusiana na saratani na saratani ya rangi, kongosho na saratani ya endometriamu.

8. Una maumivu ya kichwa? Fanya compress kutoka ACV

Sawa na faida ya koo, uwezo wa ACV kupunguza maumivu ya kichwa ni zaidi ya hadithi. Wakati ujanja huu hauwezi kufanya kazi kwa kila mtu, unaweza kufaidika na ACV ikiwa unapata maumivu ya kichwa kutoka:

• masuala ya kumengenya
• spikes ya sukari ya damu
• upungufu wa potasiamu

Sio tu kumeza ACV itasaidia, lakini kutengeneza kiboreshaji baridi pia kunaweza kupunguza maumivu ya kichwa.

Jaribu

• Suuza kitambaa cha kuosha kwenye ACV baridi kwa dakika chache na ujikunjue kabla ya kuipaka kwenye paji la uso wako.
• Ongeza matone mawili ya mafuta muhimu ya kupunguza maumivu, kama mafuta ya rose, kwa nyongeza.

9. Kuongeza nywele kuangaza na suuza nywele za ACV

Moja ya faida ya uuzaji unaouzwa sana ya ACV ni uwezo wa kuongeza mwangaza wa nywele. "ACV inaweza kutumika kama suuza ya nywele ili kuongeza mwangaza kwa kupamba cuticle kwa muda," anasema Batayneh. PH ya asetiki inaweza kufunga kipande cha nywele ambacho pia huzuia kukwama na kukuza laini laini.

Ijaribu (kwa tahadhari)

• Punguza ACV na maji na unyunyize mchanganyiko mikononi mwako.
• Tumia mchanganyiko kupitia nywele zenye mvua.
• Acha ikae hadi dakika tano na kisha suuza.
• Ili kuepusha njia ya DIY, nywele ya nywele Dphue ina suuza yao ya Apple Cider Vinegar Hair, ambayo unaweza kupata kutoka Sephora kwa $ 15.

Tumia kidogo: Batayneh anasema kuwa haupaswi kutumia ACV kama suuza zaidi ya mara tatu kwa wiki au inaweza kuanza kukausha nywele zako. Kwa kuwa pH ya ACV ni tofauti sana, inaweza kugeuza nywele zako kuwa dhaifu na kuifanya ionekane wepesi.

10. Ondoa mba kwa kutengeneza dawa ya ACV

Ikiwa mba yako ni matokeo ya maambukizo ya chachu, ACV inaweza kuwa dawa ya bei rahisi ya nyumbani kwani ina mali ya kuzuia vimelea. Asidi katika ACV inaweza kufanya iwe ngumu kwa kuvu kukua na kuenea.

Jaribu

• Changanya sehemu sawa za ACV na maji kwenye chupa ya dawa ili ueneze kwenye kichwa chako baada ya kuosha nywele.
• Iache kwa muda wa dakika 15 kabla ya suuza.
• Fanya hivi karibu mara mbili kwa wiki na utaona kupungua kwa kiwango kikubwa cha vipande vyeupe visivyohitajika.
• Acha mara moja ikiwa kuwasha kunatokea.

Usijaribu hii ikiwa dandruff yako inasababishwa na kichwa kavu. Osha ya ACV inaweza kukausha kichwa chako na kufanya ubaya kuwa mbaya zaidi.

11. Tengeneza dawa ya chunusi na ACV

Kama ilivyotajwa hapo awali, ACV ina faida za antibacterial shukrani kwa asidi yake ya asidi. Kwa kuongeza, pia ina kiasi kidogo cha asidi ya citric, lactic, na succinic. Hizi asidi za antibacterial kuua P. acnes, bakteria ambayo husababisha kuzuka.

Juu ya asidi ya kuua bakteria, Batayneh anasema kwamba wengine wanadai mali za kutuliza ACV zinaweza kusaidia kupambana na chunusi. "Hata hivyo," anaonya, "hii haijathibitishwa kisayansi."

Wakati ACV ina mali yote sahihi, hakujakuwa na utafiti wa moja kwa moja juu ya kiunga hiki kama matibabu ya mada. Ingawa asidi inaweza kuwa kitu kizuri, nyingi zinaweza kukasirisha ngozi yako, na inaweza kusababisha uchomaji wa kemikali kwa watu wengine. Angalia daktari wa ngozi kabla ya kujaribu dawa yoyote ya nyumbani - zingine zinaweza kuwa mbaya zaidi kuliko kusaidia.

Ikiwa unatafuta kujaribu matibabu ya asili kama ACV, kumbuka kutengenezea kiunga kabla ya kutumia moja kwa moja kwenye ngozi yako.

Jaribu

• Changanya sehemu moja ACV na sehemu tatu za maji kuanza. Unatumia maji kiasi gani inategemea ngozi yako ni nyeti kiasi gani.
• Weka mchanganyiko kwenye chupa na utetemeke kabla ya kutumia. Tumia uso wako na pedi ya pamba.
• Acha ikae kwa sekunde 5 hadi 20, kisha safisha na maji.
• Unaweza pia kutumia chai ya kijani badala ya maji, kama chai ya kijani ni. Walakini, utataka kutupa mchanganyiko huu baada ya siku mbili ili kuzuia ukuaji wa bakteria.

Vitu 4 vya kufanya kamwe na ACV

Kamwe usifanye hivi

1. Kunywa bila kuipunguza.
2. Anza kwa kuchukua kadri uwezavyo.
3. Omba moja kwa moja kwenye ngozi yako, haswa kwa muda mrefu.
4. Changanya na viungo vingine vikali, vinavyokera.

1. Piga risasi moja kwa moja

Haijalishi jinsi unavyoongeza ACV kwenye lishe yako, hakikisha kamwe hunywi moja kwa moja. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha uharibifu.

"Ni tindikali sana, inaweza kusababisha uharibifu wa enamel yako ya meno, umio, au kitambaa cha tumbo, haswa na utumiaji sugu," anaonya Batayneh. "Daima, punguza kila wakati." Njia salama zaidi ikiwa unakunywa, kulingana na Batayneh, ni kuchanganya sehemu 10 za maji au chai kwa kila sehemu moja ACV.

2. Anza kwa kuchukua mengi

Wakati wa kuanzisha ACV kwa ulaji wako wa kila siku wa kumeza, unataka kuanza polepole na thabiti. "Angalia jinsi mwili wako unavyoitikia," anasema Batayneh. "Na ikiwa unavumilia vizuri, mwishowe unaweza kufanya kazi hadi kijiko kimoja."

Anasema kupunguza nyuma ikiwa unapata tumbo linalokasirika au hisia inayowaka. Ikiwa una wasiwasi au hauna uhakika, mwone daktari kabla ya kuianzisha kwa utaratibu wako kabisa.

3. Ipake moja kwa moja kwenye ngozi yako

Ikiwa unatumia ACV kwa mada, kuna mambo machache ya kujua. Kwanza, haupaswi kamwe kuiweka moja kwa moja kwenye ngozi yako. Ni kiungo chenye nguvu kwa hivyo unapaswa kuipunguza kila wakati na maji wakati wa kuitumia kama toner au suuza.

Daima jaribu jaribio la kiraka

• Mara tu unapopunguza ACV ili kuunda usawa mzuri, unaoweza kuvumilika, fanya jaribio la kiraka ili kuhakikisha kuwa ngozi yako inaweza kuishughulikia kama matibabu ya chunusi, hata inapopunguzwa.
• "Fanya kipimo cha kiraka kwenye mkono wako kabla ya kuipaka kwa uso wako wote ili kuona jinsi ngozi yako itakavyoitikia," anapendekeza Batayneh.

4. Changanya na viungo vingine vya kichwa vinavyokera

Watu wenye ngozi nyeti wanapaswa kuwa na wasiwasi juu ya ACV. Asetiki na mali ya kutuliza nafsi peke yake inaweza kukasirisha ngozi yako.

Walakini, hapana-hapana ya yote aina ya ngozi ni kuichanganya na viungo vingine vikali kama vile asidi ya salicylic au peroksidi ya benzoyl. Una uwezekano mkubwa wa kupata athari mbaya, inakera ikiwa unafanya.

Kwa sifa ya ACV

Ni salama kufikiria ACV kama nyongeza kidogo badala ya muujiza wa kwenda. Katika dozi ndogo, inaweza kuwa nzuri sana na ya kupendeza. Kwa kiasi kikubwa, inaweza kuwa hatari na hatari kwa afya yako. Inaweza hata kukasirisha ngozi yako au kumaliza enamel yako ya jino.

Lakini pamoja na faida nyingi, haishangazi watu wengi kugeukia ACV kwa magonjwa yao, lakini pia ni muhimu kwa usawa kuweka ukweli kwanza.

Ikiwa una nia ya kuongeza ulaji wako zaidi ya huduma iliyopendekezwa ya vijiko viwili, zungumza na mtaalamu kabla ya kwenda kasi kamili mbele. Baada ya yote, kuna sababu ACV inajulikana kuwa kingo takatifu ya grail - unahitaji tu kidogo kuhisi athari.

Emily Rekstis ni mwandishi wa urembo na mtindo wa maisha anayeishi New York ambaye anaandika kwa machapisho mengi, pamoja na Greatist, Racked, na Self. Ikiwa haandiki kwenye kompyuta yake, labda unaweza kumpata akiangalia sinema ya umati, akila burger, au akisoma kitabu cha historia cha NYC. Angalia kazi yake zaidi tovuti yake, au kumfuata Twitter.