Ashley Tisdale: Vidokezo vya mtindo wa maisha

Content.

• Gundua jinsi ajali ilisababisha Ashley Tisdale kubadilisha mawazo yake juu ya mazoea ya mazoezi na kufaidika na vidokezo vyake vya maisha mazuri.
• Ili kuboresha mtazamo wake, alizingatia faida za kiafya za mazoea ya mazoezi ya mwili.
• Hapa kuna mojawapo ya vidokezo vya maisha ya kiafya vya Ashley: Gundua kinachokuchochea...
• Zaidi ya hayo, hapa kuna zaidi kuhusu taratibu za mazoezi ya mwili bora za Ashley...
• Pitia kwa

Gundua jinsi ajali ilisababisha Ashley Tisdale kubadilisha mawazo yake juu ya mazoea ya mazoezi na kufaidika na vidokezo vyake vya maisha mazuri.

Kwa miaka Ashley Tisdale alifanya kama wanawake wengi wachanga ambao ni wembamba kiasili: Alikula chakula kisicho na chakula wakati wowote alipotaka na kuepukana na mazoea ya kufanya mazoezi kila anapoweza. Hiyo yote ilibadilika miaka michache iliyopita wakati aliumia mgongo wake kwenye seti ya Maisha ya Suite ya Zack & Cody.

"Ilikuwa anguko baya, na lilianza kuumia sana nilipokuwa nikicheza kwenye ziara," anasema Ashley. "Ili kupata mgongo wangu wenye nguvu, nilijua lazima niongeze msingi wangu." Licha ya kuwa na bidii kwenye kazi, Ashley alichukia sana ukumbi wa mazoezi. "Nilichukia!" anasema. "Nilipenda kutumbuiza katika Shule ya Upili ya Muziki sinema - ambazo hazikuonekana kama kazi - lakini mazoezi yalionekana kama mateso! "

Ili kuboresha mtazamo wake, alizingatia faida za kiafya za mazoea ya mazoezi ya mwili.

Anasema: “Sasa kabla ya kufanya mazoezi, ‘napenda mazoezi’” na yanafanya kazi.” Kuwa na mtazamo chanya kulifanya iwe rahisi kwa Ashley kuboresha lishe yake alipojifunza kuhusu historia ya familia yake ya ugonjwa wa kisukari. Niligundua babu yangu anao na mama yangu ni wa mpaka, nilijua lazima nizingatie lishe yangu pia, "anasema mwigizaji / mwimbaji wa miaka 23." Niligundua ni kiasi gani mazoezi na kula haki hufanya tofauti jinsi unavyohisi sasa na unapozeeka."

Ashley alizungumza na Sura peke yao juu ya mazoea haya ya mazoezi na mabadiliko mengine ya maisha yenye afya na jinsi hawajafaidika tu na mwili wake, lakini pia walimpa kipimo kizuri cha kujiamini.

Hapa kuna mojawapo ya vidokezo vya maisha ya kiafya vya Ashley: Gundua kinachokuchochea...

Kama kwamba hakuwa amehamasishwa vya kutosha kuboresha afya yake, Ashley alikuwa na sababu nyingine nzuri: "Siku zote nilikuwa hodari, mwembamba sana, kwa kweli," anasema. "Nilihisi kama mtu anaweza kunivunja katikati. Ninatambua sasa kuwa kupunguzwa zaidi na kupigiwa simu ni nzuri zaidi."

Ili kupata mwelekeo, Ashley alianza kufanya kazi na mkufunzi Christopher Hebert miezi minane iliyopita. "Yeye ni mrembo, ambayo hufanya iwe ya kufurahisha, na haruhusu vipindi vyetu vya mazoezi kuwa vya kuchosha," anasema. Kila moja ya mazoezi yake ya muda wa saa moja huwa na dakika 30 kwenye duaradufu na dakika 30 za mazoezi ya uzani na mazoezi ya kimsingi (ambayo husaidia kuweka mgongo wa Ashley kuwa na nguvu). Kwa mikono na mabega yake, Ashley hupishana kati ya mazoezi na vizito vyepesi vya mkono na push-ups. Kwa miguu yake, Christopher ana ngazi zake za kukimbia kwenye mazoezi.

Zaidi ya hayo, hapa kuna zaidi kuhusu taratibu za mazoezi ya mwili bora za Ashley...

Wakati Ashley Tisdale alikuwa akipiga sinema Shule ya Upili Musical 3, alikuwa akifanya mazoezi ya masaa sita kwa siku na kugundua shauku ya mazoezi. Alichukua mazoea yake ya usawa juu ya noti alipoanza kufanya kazi na mkufunzi wa Los Angeles Christopher Hebert msimu uliopita wa joto. Wawili hao hufanya mchanganyiko wa mafunzo ya moyo na upinzani siku tatu au nne kwa wiki, na msisitizo maalum juu ya kuimarisha msingi wa Ashley. "Anafurahiya sana moyo" hasa ngazi za kukimbia na mpira wa dawa, "anasema Christopher. Anashikilia mpira wenye uzito juu na anazunguka juu na chini ya seti ya ngazi mara 10, akiruka kila hatua nyingine.

Ashley inathibitisha unaweza kuwa hodari na mwenye sauti bila kuonekana kama mjenga mwili. Angalia mazoea ya mazoezi ya mwili ya Ashley, ambayo wewe pia, unaweza kufanya nyumbani, kwa dakika 20 tu!

Pitia kwa