Nini Kula Kabla Ya Tarehe

Content.

• Pitia kwa

Kabla ya tarehe ya chakula cha jioni kula kikombe 1 cha chini cha mafuta ya mgando ya Uigiriki iliyochanganywa na kikombe cha ∕ jordgubbar iliyokatwa, 1ola3 kikombe cha granola, na vijiko 2 vya walnuts zilizokatwa

Kwa nini mtindi?

Jiongeze na vitafunio hivi vilivyojaa protini ili uingie kwenye vazi hilo dogo jeusi. "Priotics ya mtindi safi husaidia mmeng'enyo wa chakula, ambayo hupunguza utumbo wa tumbo," anasema Koff. Isitoshe, mtindi pia hupunguza kiwango cha bakteria wanaosababisha harufu kwenye kinywa chako, kwa hivyo hautalazimika kuwa na wasiwasi juu ya harufu mbaya ya kinywa.

Kwa nini jordgubbar?

"Wana maji mengi, ambayo yanatoa maji na inaweza kufanya ngozi yako kung'aa," anasema Marjorie Nolan, R.D., mtaalam wa lishe huko New York City. Zaidi ya hayo, vitamini C ya tunda hilo inaweza kukusaidia kuwa mtulivu ikiwa una wasiwasi.

Kwa nini granola na walnuts?

Kando na kuongeza kidogo, kunyunyizia granola na walnuts kunaweza kusaidia kuweka roho yako juu usiku kucha. Hiyo ni kwa sababu wanga katika makundi hayo ya oat huongeza viwango vya serotonini, kemikali ya ubongo ya kujisikia vizuri, wakati omega-3 ya walnuts inaweza kujikinga na blues.

Angalia kile unapaswa kula kabla ya kuruka

Rudi kwa kile utakachokula kabla ya ukurasa kuu wa hafla

Pitia kwa