Uliza Daktari wa Lishe: Tiba ya Hangover

Content.

• Pitia kwa

Swali: Je! Kuchukua nyongeza ya vitamini B inaweza kukusaidia kushinda hangover?

J: Wakati glasi chache za divai jana usiku zinakuacha na maumivu ya kichwa na kichefuchefu, pengine ungetoa chochote kwa ajili ya kutibu hangover. Berocca, bidhaa mpya iliyojaa vitamini B ambazo hivi karibuni ziligonga rafu za Merika, imekuwa ikizingatiwa kuwa ya miaka mingi. Imani kwamba vitamini B vitatibu hangover inatokana na wazo kwamba walevi mara nyingi wana upungufu wa vitamini B, lakini kudhani kuwa kurejesha virutubishi hivi kutaponya dalili za hangover ni hatua kubwa ya imani, sio sayansi.

Vitamini B vinafaa katika kujaza virutubisho vilivyopotea kwa sababu ya kunywa sana, lakini sio lazima zitaponya dalili za hangover. Kwa hivyo kuna kitu chochote mapenzi msaada? Licha ya takriban matokeo 2,000,000 ya utafutaji wa Google ya neno "tiba ya hangover," sayansi bado haijapata suluhu thabiti na la kuaminika ili kupunguza maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kutapika, kuwasha, kutetemeka, kiu, na kinywa kavu ambacho kinaweza kukusumbua baada ya usiku wa kuamka. kunywa. Walakini, kuna mikakati ambayo inaweza kukusaidia wakati tunasubiri mafanikio haya ya kisayansi.

1. Kunywa maji mengi. Ukosefu wa maji mwilini ni mojawapo ya njia rahisi za kupata maumivu ya kichwa (baada ya kunywa au la). Kunywa maji ya kutosha wakati wa usiku na unapoamka ni ufunguo wa kupunguza athari mbaya za upungufu wa maji mwilini ambazo huja na hangover.

2. Chagua dawa ya maumivu ya kichwa na caffeine. Caffeine imeongezwa kwa dawa nyingi za maumivu ya kichwa za OTC, kwani inaweza kuwafanya karibu asilimia 40 kuwa na ufanisi zaidi kupitia kuendesha mwendo wa haraka wa dawa na mwili wako. Kuna utafiti mwingine unaonyesha kwamba kafeini yenyewe inaweza kusaidia katika kupunguza maumivu ya kichwa, lakini njia ambayo hufanya hivyo haieleweki vizuri. Pia, kumbuka kuwa watu tofauti wanaathiriwa na kafeini tofauti; kwa wengine inaweza kufanya maumivu ya kichwa kuwa mbaya zaidi.

3. Kuchukua prickly pear dondoo. Labda haitazuia hangover, lakini dondoo hili la mmea lilionyeshwa katika jaribio moja la kliniki ili kupunguza ukali wa kichefuchefu haswa wa hangover, kupoteza hamu ya kula, na kinywa kavu-kwa asilimia 50. Wakati wa kuchagua kiboreshaji, ujue kwamba kipimo cha IU 1,600 inahitajika kwa athari ya kupambana na hangover.

4. Jaribu mafuta ya borage na / au mafuta ya samaki. Dalili za hangover kwa kiasi fulani husababishwa na uvimbe kutoka kwa prostaglandini, aina ya kipekee ya misombo inayofanana na homoni katika mwili wako ambayo imetengenezwa kutoka kwa mlolongo mrefu wa mafuta ya omega-3 EPA na DHA (ambayo hufanya mafuta ya samaki kuwa maarufu), omega. -6 mafuta GLA (hupatikana katika mafuta ya borage au jioni primrose), na asidi ya arachidonic. Utafiti kutoka mwanzoni mwa miaka ya 1980 unaonyesha kwamba wakati mtu anachukua dawa inayozuia uzalishaji wa prostaglandini, dalili zao za hangover zote zilipunguzwa sana siku inayofuata. Kwa kuwa huna dawa za kuzuia prostaglandin ovyo, jambo bora zaidi ni mchanganyiko wa mafuta ya borage na mafuta ya samaki. Wawili hawa hufanya kazi katika kiwango cha molekuli kuzuia utengenezaji wa prostaglandini za uchochezi huku wakiongeza uzalishaji wa prostaglandini za kuzuia uchochezi.

Pitia kwa