Usawa wa Ballet: ni nini na faida kuu

Content.

• Faida za usawa wa ballet

Usawa wa Ballet ni aina ya mazoezi ya mazoezi, iliyoundwa na ballerina Betina Dantas, ambayo inachanganya hatua na mkao wa madarasa ya ballet na mazoezi ya mazoezi ya uzani, kama vile kukaa-juu, crunches na squats, kwa mfano, kuwa chaguo bora kwa wale wanaofanya mazoezi hapendi upendeleo wa madarasa ya mazoezi ya uzito kwenye mazoezi.

Licha ya jina hilo, sio lazima kuwa na maarifa ya ballet kuchukua mazoezi ya mazoezi ya ballet, kwa sababu kanuni za msingi na nafasi za mwili zinafundishwa katika madarasa yote, kuwa asili zaidi kila siku wakati wa kufanya mazoezi.

Kwa hivyo, madarasa ya usawa wa ballet, pamoja na kufurahisha kuliko darasa la kawaida la ujenzi wa mwili, pia huleta faida nyingi kama vile kupoteza hadi kalori 790 kwa dakika 30 tu, kuboresha mkao na kuongeza ufafanuzi wa misuli na kubadilika.

Faida za usawa wa ballet

Masomo ya usawa wa Ballet hufanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli na kusaidia kwa uratibu wa magari, faida kuu ambayo ni pamoja na:

• Kuboresha sauti ya misuli na ufafanuzi;
• Kuongezeka kwa kubadilika;
• Kupungua uzito;
• Inaboresha uwezo wa kupumua;
• Kuongezeka kwa usawa wa mwili;
• Uboreshaji wa mkao wa mwili.

Kwa kuongezea, ballet ya usawa pia ni nzuri kwa kufanya kazi kwa uwezo wa kumbukumbu, kwani ni muhimu kupamba choreographies na nafasi za ballet, kama vile plié, tendu au pirouette, kwa mfano, na ni shughuli ya maingiliano, kwani inafanywa kwa kikundi.

Ili kufikia faida hizi, inashauriwa kuchukua kati ya madarasa 2 hadi 3 kwa wiki, kwani katika kila darasa vikundi tofauti vya misuli vinafanya kazi, kuhakikisha mafunzo ya misuli yote ya mwili.

Ingiza data yako hapa chini na ujue ni kalori ngapi unazotumia kwenye kila shughuli ya mwili:

Tafuta kuhusu shughuli zingine zinazokusaidia kupunguza uzito kwenye mazoezi, kama vile Zumba au Pilates, kwa mfano.