Umwagaji wa kunukia kupumzika

Content.

• 1. Geranium, lavender na umwagaji wa machungwa
• 2. Bafu ya Marjoram, chumvi za Epsom na lavenda
• 3. Bergamot na bafu ya lavender
• Faida za kiafya za kuoga kupumzika

Umwagaji wa kupumzika ni chaguo kamili ya kupona kutoka kwa siku ya kuchosha na kutolewa kwa mafadhaiko yaliyokusanywa, ikitoa nguvu inayofaa kukabili changamoto mpya za kila siku.

Katika hali nyingi, umwagaji moto ni wa kutosha kupumzika misuli yako na kuondoa mvutano. Walakini, wakati msaada wa ziada unahitajika, chumvi za kuoga ni nyongeza nzuri, kwani hutoa harufu ambayo inakuza hali ya ustawi, inafanya kazi kama mbinu ya aromatherapy.

Kuelewa jinsi ya kutumia aromatherapy kupunguza wasiwasi.

1. Geranium, lavender na umwagaji wa machungwa

Umwagaji huu wa kunukia kwa mapumziko umeandaliwa na chumvi coarse na mafuta muhimu ambayo yatakuza kupumzika kwa kisaikolojia na pia misuli kupitia kuvuta pumzi ya mvuke na ngozi ya viungo vya ngozi. Kuoga katika oga, weka chumvi na mimea kama chamomile au lavender kwenye kitambi ili kufunga kwenye oga, lakini ikiwa una bafu ya kuandaa bafu hii ya kupumzika fuata miongozo:

Viungo

• Bafu 1 iliyojaa maji ya joto
• Kikombe 1 cha chumvi coarse
• Matone 2 ya mafuta muhimu ya geranium
• Matone 4 ya mafuta muhimu ya lavender
• Matone 2 ya mafuta muhimu ya machungwa

Hali ya maandalizi

Weka viungo vyote kwenye umwagaji na changanya vizuri. Kukaa "kuloweka" kwenye bafu kwa angalau dakika 10.

Mafuta muhimu hayamumunyiki kabisa ndani ya maji, kwa hivyo kuyapunguza vizuri, yanaweza kuchanganywa na maziwa ya mwili kwa watoto na kisha kuongezwa kwa maji.

2. Bafu ya Marjoram, chumvi za Epsom na lavenda

Umwagaji huu wa kupumzika unaotengenezwa na chumvi za Epsom na mafuta muhimu ni njia bora ya kupunguza mvutano na mafadhaiko ya kila siku. Vipengele vya umwagaji huu hutoa faida nyingi kwa afya ya mwili na akili, pamoja na kupunguza misuli ya wakati na ngumu, kupunguza maumivu na kupumzika mfumo wa neva, kuboresha hali ya maisha.

Viungo

• 125 g ya chumvi za Epsom
• Soda 125 ya kuoka
• Matone 5 ya mafuta muhimu ya marjoram
• Matone 5 ya mafuta muhimu ya lavender

Hali ya maandalizi

Weka viungo vyote pamoja kwenye kontena na kisha uwaongeze kwenye bafu kabla hata ya kuanza kuoga. Futa chumvi za umwagaji kwenye umwagaji na loweka kwa dakika 20 hadi 30.

Ili kuboresha uzoefu wa kupumzika, zima taa, weka muziki wa ala laini na uwasha mishumaa, ili hali iwe ya raha zaidi.

3. Bergamot na bafu ya lavender

Umwagaji wa kupumzika uliotengenezwa na mafuta muhimu ya lavender na bergamot ni njia nzuri ya kupumzika mwili na akili yako. Lavender ni mmea wa dawa ambao una mali ya kutuliza na ikijumuishwa na bergamot inasaidia kupunguza wasiwasi na mafadhaiko, kutoa hali bora ya maisha kwa wale wanaotumia bafu hii ya kupumzika angalau mara moja kwa wiki.

Viungo

• Matone 10 ya mafuta muhimu ya lavender
• Matone 10 ya mafuta muhimu ya bergamot

Hali ya maandalizi

Ili kuandaa umwagaji huu wa kupumzika, weka tu maji ya joto kukimbia kwenye bafu na ongeza matone ya mimea ya dawa. Mtu lazima abaki kwenye bafu kwa takriban dakika 20.

Faida za kiafya za kuoga kupumzika

Ingawa ni njia bora ya kukuza afya ya akili, kwa sababu inaondoa mafadhaiko na inakusaidia kupumzika, aina hii ya umwagaji pia ina faida zingine nyingi kama vile:

• Inaboresha mzunguko wa damu: maji ya moto husaidia mishipa ya damu kupumzika, kuwezesha kupita kwa damu na kupunguza juhudi za moyo;
• Inakuza afya ya misuli: umwagaji wa kupumzika husaidia kupunguza maumivu yanayosababishwa na majeraha ya misuli au viungo, kuzuia mvutano wa misuli usiohitajika;
• Kupunguza shinikizo la damu: kwa kuboresha mzunguko wa damu, aina hii ya umwagaji hupunguza shinikizo kwenye mishipa ya damu;
• Inazuia maumivu ya kichwa: kupumzika kwa misuli ya shingo na upanuzi wa mishipa ya damu chini ya kichwa, kuboresha mzunguko wa damu, kuzuia mwanzo wa maumivu ya kichwa;

Kwa kuongeza, kwa kukuza hisia kali ya kupumzika, umwagaji huu husaidia kutibu shida za kulala, kwani huandaa mwili kulala kwa kupumzika misuli, kusafisha akili na kuongeza joto la mwili kidogo.