Umwagaji wa kupumzika kwa maumivu ya mgongo

Content.

• Jinsi ya kufanya umwagaji kufurahi
• Jinsi ya kuandaa umwagaji na chumvi za Epsom

Umwagaji wa kupumzika ni dawa nzuri ya nyumbani ya maumivu ya mgongo, kwa sababu maji ya moto husaidia kuongeza mzunguko wa damu na kukuza upumuaji, pamoja na kuchangia kupumzika kwa misuli, kupunguza maumivu.

Kwa kuongezea, utumiaji wa chumvi za Epsom pia husaidia kupunguza uvimbe ambao unaweza kusababisha maumivu na kupunguza msongo wa mawazo na mvutano ambao huongeza maumivu ya mgongo.

Ikiwa hata na hatua hizi, maumivu yanaendelea, inashauriwa kushauriana na daktari kutathmini sababu ya maumivu na kuongoza matibabu sahihi, ambayo yanaweza kuhusisha utumiaji wa analgesics, kwa mfano. Angalia vidokezo vingine 7 vya asili ili kupunguza maumivu ya mgongo.

Jinsi ya kufanya umwagaji kufurahi

Kufanya umwagaji kupumzika kwa maumivu ya mgongo, weka tu benchi ya plastiki kwenye bafu, kaa chini, ukiunga mkono mikono yako juu ya miguu yako na kunyoosha mgongo wako. Halafu, wakati maji ya moto kutoka kuoga yanaanguka chini nyuma, goti moja linapaswa kuletwa karibu na shina na kisha jingine, na kisha shina linapaswa kuelekezwa kulia na kisha kushoto, kila wakati kuheshimu kikomo cha maumivu.

Ili umwagaji huu uwe na athari kubwa, maji ya moto lazima yaruhusiwe kuanguka juu ya mabega, ikifanya mazoezi ya kunyoosha, kwa muda wa dakika 5.

Jinsi ya kuandaa umwagaji na chumvi za Epsom

Kuoga na chumvi ya Epsom husaidia kupunguza maumivu ya mgongo kwani huondoa mvutano wa misuli, hupunguza maumivu, na husaidia kupumzika mfumo wa neva.

Viungo

• 125 g ya chumvi ya Epsom
• Matone 6 ya mafuta muhimu ya lavender

Hali ya maandalizi

Weka chumvi ya Epsom kwenye maji ya kuoga kabla ya kuanza kuoga na kisha mafuta muhimu ya lavender. Kisha, futa chumvi za kuoga kwenye bafu na kutumbukiza mgongo wako ndani ya maji kwa muda wa dakika 20.

Tazama video kwa kunyoosha nyingine ambayo hupunguza maumivu ya mgongo: