Video hii ya Kazini ya Uzito wa Uzito itakusaidia Kujenga Msingi wa Usawa wa Kimiminika

Content.

• Pitia kwa

Kujenga msingi thabiti unaporejea katika usawa wa mwili ni moja ya sehemu muhimu zaidi za kuanza mazoezi ya mazoezi-kando na kujitokeza! Katika video hii, utajifunza jinsi ya kufanya miondoko ya kimsingi ya siha ikiwa ni pamoja na, kuchuchumaa, kuhema, kuzama kwa miguu mitatu, na mibofyo kutoka kwa wakufunzi walio nchini Uingereza Jenny Pacey na Wayne Gordon. Kwa kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi haya na mbinu sahihi, unaongeza ufanisi wa mazoezi yako na kupunguza hatari yoyote ya kuumia unapoongeza nguvu ya mazoezi yako. Furahiya mchakato wa kuungana tena na mwili wako unapoanza safari yako ya usawa-na utazame mwili wako ukibadilika.

Inavyofanya kazi: Fuata Pacey na Gordon kwenye video. Utamaliza joto, kisha fanya kila mazoezi yafuatayo kwa sekunde 60 kila moja. Usisahau kupoa na sehemu za mwisho mwishoni mwa mazoezi.

1. Kuchuchumaa hewa

2. Triceps kuzamisha

3. Plank

4. Kubadilisha lunge

5. Kupiga magoti-up

6. Mende wafu

7. Daraja la nyonga

8. Gonga goti la bega

9. Mbwa-ndege

10. Upanuzi wa juu wa mwili

Kuhusu Grokker

Je, ungependa kupata video zaidi za mazoezi? Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Pamoja Sura wasomaji wanapata punguzo la kipekee-zaidi ya asilimia 40 ya punguzo! Angalia leo!

Zaidi kutoka kwa Grokker

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa