Nyasi ya limao: faida 10 za kiafya na jinsi ya kutengeneza chai

Content.

• 1. Inaboresha ubora wa kulala
• 2. Pambana na wasiwasi na mafadhaiko
• 3. Hupunguza maumivu ya kichwa
• 4. Pambana na gesi za matumbo
• 5. Hupunguza dalili za PMS
• 6. Pambana na shida za utumbo
• 7. Pambana na vidonda baridi
• 8. Huondoa kuvu na bakteria
• 9. Inasaidia katika matibabu ya Alzheimer's
• 10. Ina hatua ya antioxidant
• Jinsi ya kutumia
• 1. Chai ya zeri ya limao
• 2. Juisi ya ndimu
• Madhara yanayowezekana
• Nani hapaswi kutumia

Zeri ya limao ni mmea wa dawa wa spishi hiyo Melissa officinalis, pia inajulikana kama zeri ya limao, nyasi ya limao au melissa, yenye utajiri wa misombo ya phenolic na flavonoid na kutuliza, kutuliza, kupumzika, antispasmodic, analgesic, anti-uchochezi na mali ya antioxidant, inayotumika sana kutibu shida kadhaa za kiafya, haswa shida za kumengenya, na mafadhaiko.

Mmea huu wa dawa unaweza kutumika kwa njia ya chai, infusions, juisi, dessert au kwa njia ya vidonge au dondoo asili, na inaweza kupatikana katika maduka ya chakula ya afya, maduka ya chakula, kushughulikia maduka ya dawa, masoko na masoko kadhaa ya barabarani.

Faida kuu za zeri ya limao ni:

1. Inaboresha ubora wa kulala

Zeri ya limao ina misombo ya phenolic katika muundo wake, kama asidi ya rosmariniki, ambayo ina mali ya kutuliza na kutuliza, ambayo inaweza kuwa muhimu kupambana na usingizi na kuboresha hali ya kulala.

Kwa kuongezea, tafiti zingine zinaonyesha kuwa kunywa chai ya zeri ya limau mara mbili kwa siku kwa siku 15 inaboresha kulala kwa watu wenye usingizi na kwamba mchanganyiko wa zeri ya limao na valerian inaweza kusaidia kupunguza kutokuwa na utulivu na shida za kulala.

2. Pambana na wasiwasi na mafadhaiko

Zeri ya limao husaidia kupambana na wasiwasi na mafadhaiko kwa kuwa na asidi ya rosmariniki katika muundo wake ambayo hufanya kwa kuongeza shughuli za wadudu wa neva katika ubongo, kama GABA, ambayo inachangia mwili kuhisi kupumzika, ustawi na utulivu na kupunguza dalili za wasiwasi kama vile kama fadhaa na woga.

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kuchukua dozi moja ya zeri ya limao huongeza utulivu na umakini kwa watu wazima chini ya mafadhaiko ya akili, na kwamba kuchukua vidonge vyenye 300 hadi 600 mg ya zeri ya limao mara tatu kwa siku hupunguza dalili za wasiwasi.

3. Hupunguza maumivu ya kichwa

Zeri ya limau pia inaweza kuwa na faida katika kutibu maumivu ya kichwa, haswa ikiwa yanatokea kama matokeo ya mafadhaiko. Kwa sababu ina asidi ya rosmarinic, analgesic, kupumzika na kupambana na uchochezi mali inaweza kusaidia kupumzika misuli, kutolewa mvutano na kupumzika mishipa ya damu, ambayo inaweza kuchangia kutuliza kwa maumivu ya kichwa.

4. Pambana na gesi za matumbo

Zeri ya limao ina mafuta ya limau, mafuta muhimu, na hatua ya antispasmodic na carminative, kuzuia uzalishaji wa vitu vinavyohusika na kuongeza upungufu wa utumbo, ambao hupunguza colic na hupambana na uzalishaji wa gesi za matumbo.

Masomo mengine yanaonyesha kuwa matibabu na dondoo ya zeri ya limao inaweza kuboresha colic katika kunyonyesha watoto katika wiki 1.

5. Hupunguza dalili za PMS

Kwa sababu ina misombo ya phenolic katika muundo wake kama asidi ya rosmariniki, zeri ya limao husaidia kupunguza dalili za PMS kwa kuongeza shughuli za neurotransmitter GABA kwenye ubongo, ambayo inaboresha hali ya kusisimua, woga na wasiwasi unaohusishwa na PMS.

Zeri ya limao kwa mali yake ya antispasmodic na analgesic pia husaidia kupunguza usumbufu wa maumivu ya hedhi.

Kwa kuongezea, tafiti zingine zinazotumia kibonge cha zeri ya limao, zinaonyesha kuwa ili kupunguza dalili za PMS, 1200 mg ya zeri ya limao kwenye kifusi inapaswa kuchukuliwa kila siku.

6. Pambana na shida za utumbo

Zeri ya limao inaweza kusaidia kutibu shida za utumbo kama vile utumbo, maumivu ya tumbo, kichefuchefu, kutapika, reflux ya tumbo na ugonjwa wa matumbo, kwa mfano, kwa sababu ina asidi ya rosmarinic katika muundo wake, pamoja na citral, geraniol na beta-karyophylene. , na anti-uchochezi, antioxidant, hatua ya antispasmodic na kuondoa gesi za matumbo, ambayo husaidia kupunguza dalili na usumbufu wa shida za njia ya utumbo.

7. Pambana na vidonda baridi

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba asidi ya kafeini, rosmariniki na feluriki iliyopo kwenye zeri ya limao ina hatua dhidi ya virusi vya herpes labialis kwa kuzuia virusi na kuizuia kuongezeka, ambayo inazuia kuenea kwa maambukizo, inapunguza wakati wa uponyaji na inachangia mchakato wa uponyaji. athari ya haraka kwa dalili za kawaida za kidonda kama vile kuwasha, kuwasha, kuchoma, kuuma, uvimbe na uwekundu. Kwa faida hii, lipstick iliyo na dondoo ya zeri ya limao inapaswa kutumika kwa midomo wakati unapata dalili za kwanza.

Kwa kuongezea, asidi hizi za zeri ya limau pia zinaweza kuzuia kuzidisha kwa virusi vya manawa ya sehemu ya siri. Walakini, tafiti kwa wanadamu ambazo zinathibitisha faida hii bado zinahitajika.

Tazama video hapa chini kwa vidokezo zaidi vya kupambana na vidonda baridi.

8. Huondoa kuvu na bakteria

Masomo mengine ya maabara ya vitro yanaonyesha kuwa misombo ya phenolic kama vile rosmarinic, kafeini na asidi ya cumáric iliyopo kwenye zeri ya limao ina uwezo wa kuondoa kuvu, haswa kuvu ya ngozi, kama vile Candida sp. na bakteria kama:

• Pseudomonas aeruginosa ambayo husababisha maambukizo ya mapafu, maambukizo ya sikio na maambukizo ya mkojo;
• Salmonella sp ambayo husababisha kuhara na maambukizo ya njia ya utumbo;
• Escherichia coli ambayo husababisha maambukizo ya njia ya mkojo;
• Shigella sonnei ambayo husababisha maambukizo ya matumbo;

Walakini, masomo kwa wanadamu ambayo yanathibitisha faida hizi bado zinahitajika.

9. Inasaidia katika matibabu ya Alzheimer's

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa nyasi za limao misombo ya phenolic, kama vile citral, inaweza

kuzuia cholinesterase, enzyme inayohusika na kudhalilisha asetilikolini ambayo ni neurotransmitter muhimu ya ubongo kwa kumbukumbu. Watu wenye Alzheimers kawaida hupata kupungua kwa acetylcholine, ambayo inasababisha kupoteza kumbukumbu na kupungua kwa uwezo wa kujifunza.

Kwa kuongezea, tafiti hizi zinaonyesha kuwa kuchukua zeri ya limao kwa mdomo kwa miezi 4 kunaweza kupunguza fadhaa, kuboresha mawazo na kupunguza dalili za ugonjwa wa Alzheimer's.

10. Ina hatua ya antioxidant

Zeri ya limao ina flavonoids na misombo ya phenolic katika muundo wake, haswa asidi ya rosmariniki na kafeiki, ambayo ina hatua ya antioxidant, kupambana na itikadi kali ya bure na kupunguza uharibifu wa seli. Kwa hivyo, zeri ya limao inaweza kusaidia kuzuia magonjwa yanayohusiana na mafadhaiko ya kioksidishaji yanayosababishwa na itikadi kali ya bure kama ugonjwa wa moyo na mishipa. Walakini, masomo kwa wanadamu bado yanahitajika.

Jinsi ya kutumia

Zeri ya limao inaweza kuliwa kwa njia ya chai, infusions au hata kwenye dessert, kuwa rahisi kuandaa na kitamu sana.

1. Chai ya zeri ya limao

Ili kutengeneza chai ya zeri ya limao inashauriwa kutumia majani yake tu, yote kavu na safi, kwani ni sehemu ya mmea ambayo ina mali yote ya faida kwa afya.

Viungo

• Vijiko 3 vya majani ya zeri ya limao;
• Kikombe 1 cha maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ongeza majani ya zeri ya limao kwenye maji ya moto, funika na wacha isimame kwa dakika chache. Kisha chuja na kunywa vikombe 3 hadi 4 vya chai hii kwa siku.

Tazama chaguo jingine la chai ya zeri ya limao ili kupunguza dalili za wasiwasi.

2. Juisi ya ndimu

Juisi ya limao inaweza kutayarishwa na majani mabichi au kavu na ni chaguo kitamu na kiburudisho cha kutumia mmea huu wa dawa na kupata faida zake.

Viungo

• Kikombe 1 cha kahawa ya limao iliyokatwa;
• Mililita 200 za maji;
• 1 juisi ya limao;
• Barafu kuonja;
• Asali ya kupendeza (hiari).

Hali ya maandalizi

Piga viungo vyote kwenye blender, shida na tamu na asali. Kisha kunywa glasi 1 hadi 2 kwa siku.

Madhara yanayowezekana

Zeri ya limao ni salama wakati inatumiwa kwa kiwango cha juu cha miezi 4 na watu wazima na mwezi 1 na watoto na watoto. Walakini, ikiwa mmea huu wa dawa unatumiwa kwa kupindukia au kwa muda mrefu kuliko ilivyopendekezwa, inaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, maumivu ya tumbo, kizunguzungu, kupungua kwa kiwango cha moyo, kusinzia, kushuka kwa shinikizo na kupumua.

Nani hapaswi kutumia

Kufikia sasa, hakuna ubishani wa zeri ya limao iliyoelezewa, hata hivyo mtu anapaswa kuepuka kutumia mmea huu wa dawa ikiwa mtu huyo anatumia dawa za kulala, kwani anaweza kuongeza athari zake za kutuliza na kusababisha usingizi kupita kiasi.

Zeri ya limau pia inaweza kuingiliana na athari za tiba ya tezi, na inapaswa kufanywa tu na mwongozo wa daktari katika visa hivi.

Kwa kuongeza, inashauriwa kuwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha wanashauriana na daktari wa uzazi kabla ya kula balm ya limao.