Kwa nini Wanawake wengine hupata Uzito Karibu na Ukomo wa hedhi

Content.

• Mzunguko wa maisha ya uzazi wa kike
• 1. Kuacha kuzaa kabla
• 2. Kukoma kwa muda
• 3. Kukoma Hedhi
• 4. Kuacha hedhi
• Jinsi mabadiliko katika homoni yanaathiri kimetaboliki
• Uzito hubadilika wakati wa kukomaa
• Uzito hubadilika wakati wa kumaliza na baada ya kumaliza
• Jinsi ya kuzuia kuongezeka kwa uzito karibu na kukoma kwa hedhi
• Mstari wa chini

Uzito wa uzito wakati wa kumaliza hedhi ni kawaida sana.

Kuna mambo mengi kwenye mchezo, pamoja na:

• homoni
• kuzeeka
• mtindo wa maisha
• maumbile

Walakini, mchakato wa kumaliza hedhi ni wa kibinafsi sana. Inatofautiana kutoka kwa mwanamke hadi mwanamke.

Nakala hii inachunguza kwa nini wanawake wengine hupata uzito wakati wa kumaliza na baada ya kumaliza.

1188427850

Mzunguko wa maisha ya uzazi wa kike

Kuna vipindi vinne vya mabadiliko ya homoni ambayo hufanyika wakati wa maisha ya mwanamke.

Hii ni pamoja na:

• premenopause
• kukoma kwa muda
• kumaliza hedhi
• kukoma hedhi

1. Kuacha kuzaa kabla

Ukomaji wa mapema ni neno kwa maisha ya uzazi wa mwanamke wakati ana rutuba. Huanzia kubalehe, kuanzia na hedhi ya kwanza na kuishia na ya mwisho.

Awamu hii hudumu kwa takriban miaka 30-40.

2. Kukoma kwa muda

Ukomaji wa hedhi unamaanisha "kuzunguka kwa kumaliza." Wakati huu, viwango vya estrogeni hubadilika na viwango vya projesteroni hupungua.

Mwanamke anaweza kuanza kumaliza wakati wowote kati ya katikati ya miaka ya 30 na mapema miaka ya 50, lakini mabadiliko haya kawaida hufanyika katika miaka yake ya 40 na huchukua miaka 4-11 ().

Dalili za kumaliza muda ni pamoja na:

• moto na kutovumiliana kwa joto
• usumbufu wa kulala
• mabadiliko ya mzunguko wa hedhi
• maumivu ya kichwa
• mabadiliko ya mhemko, kama vile kuwashwa
• huzuni
• wasiwasi
• kuongezeka uzito

3. Kukoma Hedhi

Ukomaji wa hedhi hufanyika rasmi mara tu mwanamke hajapata hedhi kwa miezi 12. Wastani wa umri wa kumaliza hedhi ni miaka 51 ().

Hadi wakati huo, anachukuliwa kuwa wa kawaida.

Wanawake wengi hupata dalili zao mbaya wakati wa kumaliza muda, lakini wengine hugundua kuwa dalili zao huzidi katika mwaka wa kwanza au mbili baada ya kumaliza.

4. Kuacha hedhi

Kukoma kwa hedhi huanza mara tu baada ya mwanamke kwenda miezi 12 bila hedhi. Maneno ya kukomesha na baada ya kumaliza hedhi hutumiwa mara kwa mara.

Walakini, kuna mabadiliko ya homoni na ya mwili ambayo yanaweza kuendelea kutokea baada ya kumaliza.

Mwanamke hupitia mabadiliko ya homoni katika maisha yake yote ambayo yanaweza kutoa dalili, pamoja na mabadiliko ya uzito wa mwili.

Jinsi mabadiliko katika homoni yanaathiri kimetaboliki

Wakati wa kukomaa, kiwango cha projesteroni hupungua polepole na kwa kasi, wakati viwango vya estrogeni hubadilika sana siku hadi siku na hata ndani ya siku hiyo hiyo.

Katika sehemu ya mwanzo ya kumaliza muda, ovari mara nyingi hutoa kiwango cha juu sana cha estrogeni. Hii ni kwa sababu ya ishara za maoni zilizoharibika kati ya ovari, hypothalamus, na tezi ya tezi ().

Baadaye wakati wa kukomaa, wakati mzunguko wa hedhi unakuwa wa kawaida zaidi, ovari hutoa estrojeni kidogo sana. Wanazalisha hata kidogo wakati wa kumaliza.

Masomo mengine yanaonyesha kuwa viwango vya juu vya estrojeni vinaweza kukuza faida ya mafuta. Hii ni kwa sababu viwango vya juu vya estrogeni vinahusishwa na kupata uzito na mafuta mengi mwilini wakati wa miaka ya uzazi (, 5).

Kuanzia kubalehe hadi wakati wa kukomaa, wanawake huwa na kuhifadhi mafuta kwenye viuno na mapaja kama mafuta ya ngozi. Ingawa inaweza kuwa ngumu kupoteza, aina hii ya mafuta haiongeza hatari ya ugonjwa sana.

Walakini, wakati wa kukoma kwa hedhi, viwango vya chini vya estrogeni huendeleza uhifadhi wa mafuta katika eneo la tumbo kama mafuta ya visceral, ambayo yanahusishwa na upinzani wa insulini, ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2, ugonjwa wa moyo, na shida zingine za kiafya

Mabadiliko katika viwango vya homoni wakati wa mabadiliko ya menopausal yanaweza kusababisha faida ya mafuta na hatari kubwa ya magonjwa kadhaa.

Uzito hubadilika wakati wa kukomaa

Inakadiriwa kuwa wanawake hupata karibu pauni 2-5 (kilo 1-2) wakati wa mabadiliko ya perimenopausal ().

Walakini, wengine hupata uzito zaidi. Hii inaonekana kuwa kweli kwa wanawake ambao tayari wamezidi uzito au wana fetma.

Uzito unaweza pia kutokea kama sehemu ya kuzeeka, bila kujali mabadiliko ya homoni.

Watafiti waliangalia mabadiliko ya uzito na homoni kwa wanawake wa miaka 42-50 kwa kipindi cha miaka 3.

Hakukuwa na tofauti katika uzani wa wastani kati ya wale ambao waliendelea kuwa na mizunguko ya kawaida na wale ambao waliingia katika kukoma hedhi ().

Utafiti wa Afya ya Wanawake kote Kitaifa (SWAN) ni utafiti mkubwa wa uchunguzi ambao umewafuata wanawake wa makamo wakati wote wa kumaliza muda.

Wakati wa utafiti, wanawake walipata mafuta ya tumbo na kupoteza misuli ya misuli ().

Sababu nyingine inayochangia kupata uzito wakati wa kukomaa inaweza kuwa kuongezeka kwa hamu ya kula na ulaji wa kalori ambayo hufanyika kulingana na mabadiliko ya homoni.

Katika utafiti mmoja, viwango vya "homoni ya njaa," ghrelin, viligunduliwa kuwa juu zaidi kati ya wanawake wa perimenopausal, ikilinganishwa na wanawake wa premenopausal na postmenopausal ().

Viwango vya chini vya estrogeni katika hatua za mwisho za kumaliza hedhi pia vinaweza kudhoofisha utendaji wa leptin na neuropeptide Y, homoni zinazodhibiti ukamilifu na hamu ya kula (,).

Kwa hivyo, wanawake katika hatua za mwisho za kumaliza muda ambao wana viwango vya chini vya estrojeni wanaweza kusukumwa kula kalori zaidi.

Madhara ya Progesterone juu ya uzito wakati wa mpito wa menopausal hayajasomwa sana.

Walakini, watafiti wengine wanaamini mchanganyiko wa estrojeni ya chini na progesterone inaweza kuongeza hatari ya kunona sana ().

Kushuka kwa thamani kwa estrogeni, projesteroni, na homoni zingine kunaweza kusababisha kuongezeka kwa hamu ya kula na kupata mafuta wakati wa kukomaa.

Uzito hubadilika wakati wa kumaliza na baada ya kumaliza

Mabadiliko ya homoni na kuongezeka kwa uzito vinaweza kuendelea kutokea wakati wanawake huondoka wakati wa kumaliza na kuingia katika kumaliza.

Mtabiri mmoja wa kuongezeka kwa uzito anaweza kuwa umri ambao wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Utafiti wa wanawake zaidi ya 1,900 uligundua kuwa wale walioingia katika kumaliza kumaliza mapema kuliko umri wa wastani wa 51 walikuwa na mafuta kidogo mwilini ().

Kwa kuongezea, kuna sababu zingine kadhaa ambazo zinaweza kuchangia kupata uzito baada ya kumaliza.

Wanawake wa Postmenopausal kwa ujumla hawafanyi kazi sana wakati walipokuwa wadogo, ambayo hupunguza matumizi ya nishati na husababisha upotezaji wa misuli (,).

Wanawake wa menopausal pia mara nyingi wana viwango vya juu vya kufunga kwa insulini na upinzani wa insulini, ambayo huongeza uzito na huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo (,).

Ingawa matumizi yake ni ya kutatanisha, tiba ya uingizwaji wa homoni imeonyesha ufanisi katika kupunguza mafuta ya tumbo na kuboresha unyeti wa insulini wakati na baada ya kumaliza hedhi ().

Kumbuka kwamba wastani unaopatikana katika masomo hauwahusu wanawake wote. Hii inatofautiana kati ya watu binafsi.

Kuongezeka kwa mafuta hujitokeza wakati wa kukoma kwa hedhi pia. Walakini, haijulikani ikiwa hii inasababishwa na upungufu wa estrojeni au mchakato wa kuzeeka.

Jinsi ya kuzuia kuongezeka kwa uzito karibu na kukoma kwa hedhi

Hapa kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kuzuia kuongezeka kwa uzito wakati wa kumaliza hedhi:

• Punguza wanga: Punguza karbu ili kupunguza ongezeko la mafuta ya tumbo, ambayo husababisha shida za kimetaboliki (,).
• Ongeza nyuzi: Kula chakula chenye nyuzi nyingi ambazo ni pamoja na mbegu za kitani, ambazo zinaweza kuboresha unyeti wa insulini ().
• Fanya mazoezi: Shiriki katika mafunzo ya nguvu ili kuboresha muundo wa mwili, kuongeza nguvu, na kujenga na kudumisha misuli konda (,).
• Pumzika na pumzika: Jaribu kupumzika kabla ya kulala na kupata usingizi wa kutosha kuweka homoni zako na hamu ya kula vizuri ().

Ukifuata hatua hizi, inaweza hata kupunguza uzito wakati huu.

Hapa kuna mwongozo wa kina wa kupoteza uzito wakati na baada ya kumaliza.

Ingawa kuongezeka kwa uzito ni kawaida sana wakati wa kumaliza, kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kuizuia au kuibadilisha.

Mstari wa chini

Ukomaji wa hedhi unaweza kuwa changamoto, kwa mwili na kihemko.

Walakini, kula lishe bora na kupata mazoezi ya kutosha na kupumzika kunaweza kusaidia kuzuia kuongezeka kwa uzito na kupunguza hatari ya magonjwa.

Ingawa inaweza kuchukua muda kuzoea michakato inayofanyika katika mwili wako, jaribu kufanya bidii yako kukubali mabadiliko haya ambayo yatatokea na umri.