Nini collagen hutumiwa kwa: mashaka 7 ya kawaida

Content.

• 1. Collagen ni nini?
• 2. Kwa nini upotezaji wa collagen ni hatari kwa afya?
• 3. Ni vyanzo gani vya collagen?
• 4. Je! Ni faida gani ya kuchukua collagen iliyo na hydrolyzed?
• 5. Je! Mafuta ya collagen yanayonona hydrolyzed?
• 6. Je! Kuna hatari gani ya kutumia zaidi ya 10 g kila siku?
• 7. Kwa nini wanawake wanateseka zaidi kutokana na upotezaji wa collagen?

Collagen ni protini katika mwili wa mwanadamu ambayo inasaidia ngozi na viungo. Walakini, karibu na umri wa miaka 30, uzalishaji wa asili wa collagen mwilini hupungua 1% kila mwaka, na kuacha viungo kuwa dhaifu zaidi na ngozi kuwa laini zaidi, na laini na mikunjo.

Mbali na upotezaji wa asili wa collagen na umri, sababu zingine ambazo pia zinaathiri kupungua kwa uzalishaji wa collagen asili ni pamoja na mabadiliko ya homoni, mafadhaiko, lishe duni na unyanyasaji wa sigara.

Kwa hivyo, ili kuhakikisha mahitaji ya kila siku ya collagen, inashauriwa kuwekeza katika vyakula vinavyopendelea uzalishaji wao, kama nyama nyeupe na nyekundu na mayai ya kuku, na virutubisho vya collagen, chini ya ushauri wa daktari au mtaalam wa lishe.

Fafanua mashaka ya kawaida juu ya collagen:

1. Collagen ni nini?

Collagen kawaida hutengenezwa na mwili na hutumika kusaidia tishu za mwili, kama ngozi, viungo, mishipa ya damu na misuli, kila wakati kuzifanya kuwa imara. Walakini, baada ya umri huu, uzalishaji wake huanza kupungua, na ishara za kwanza za kuzeeka zinaonekana. Gundua faida zaidi za collagen.

2. Kwa nini upotezaji wa collagen ni hatari kwa afya?

Collagen ni molekuli kuu inayohusika na unyoofu na uthabiti wa ngozi na cartilage ndani ya viungo. Karibu na umri wa miaka 30, uzalishaji wa collagen na nyuzi za nyuzi hupungua na huongeza athari za vimeng'enya vinavyoiharibu, na usawa huu unaharakisha mchakato wa kuzeeka.Ngozi inakuwa nyepesi zaidi, mistari ya usemi kwenye uso huanza kuonekana, mstari unaweza kugunduliwa kati ya kona ya pua na mdomo, kope zinaweza kudondoka zaidi na miguu ya kunguru inaweza kuonekana.

Kwa kuongezea, viungo vinaanza kuwa huru na, baada ya muda, wanakuwa wasio na utulivu, wanapendelea arthrosis na mawasiliano kati ya mifupa, na kusababisha maumivu na usumbufu.

3. Ni vyanzo gani vya collagen?

Vyakula vyenye protini kama vile nyama ya nyama, kuku, nyama ya nguruwe, bata mzinga, samaki na mayai ndio vyanzo vikuu vya collagen, lakini ili kuhakikisha uzalishaji wao ni muhimu pia kula omega 3 na vitamini C katika mlo huo. Angalia kiwango bora ambacho kinapaswa kutumiwa kila siku.

4. Je! Ni faida gani ya kuchukua collagen iliyo na hydrolyzed?

Faida kuu ya kuchukua virutubisho vya collagen iliyo na hydrolyzed ni kuhakikisha kuwa mwili hupokea kiwango bora kila siku na, kwa kuwa imegawanywa, inachukua kwa urahisi zaidi. Kijalizo hiki kina viwango vya juu vya proline, hydroxyproline, alanine na lysine, ambayo inalingana na collagen iliyo na hydrolyzed, na inachochea utengenezaji wa nyuzi aina ya collagen ya 2 mwilini.

Kuanzia umri wa miaka 30, watu wanaweza kuanza kuwekeza katika ulaji mkubwa wa vyakula ambavyo vinapendeza utengenezaji wa collagen, lakini nyongeza inaonyeshwa kwa wale wanaofanya mazoezi ya mwili kwa nguvu nyingi au kila siku. Kuanzia umri wa miaka 50, daktari au mtaalam wa lishe ataweza kupendekeza nyongeza ili kuboresha msaada wa ngozi, afya ya pamoja na kuboresha hali ya mfupa na kuzuia upotevu wa mfupa.

5. Je! Mafuta ya collagen yanayonona hydrolyzed?

Karibu gramu 9 za collagen iliyo na hydrolyzed ina kalori 36, ambayo ni thamani ya chini sana, kwa hivyo kiboreshaji hiki hakinenepeshi. Kwa kuongezea, nyongeza hii pia haiongeza hamu ya kula au husababisha uhifadhi wa maji.

6. Je! Kuna hatari gani ya kutumia zaidi ya 10 g kila siku?

Kiasi bora cha collagen ambacho kinapaswa kutumiwa kwa siku ni juu ya gramu 9, ambazo tayari zinajumuisha kiwango ambacho kinapaswa kutumiwa kupitia chakula. Hatari ya kula zaidi ya 10 g kwa siku ni kupakia figo nyingi, kwa sababu collagen yoyote ya ziada itaondolewa kupitia mkojo.

7. Kwa nini wanawake wanateseka zaidi kutokana na upotezaji wa collagen?

Estrogen ni moja ya homoni ambayo husaidia kutengeneza collagen na kwa kuongezea wanawake kawaida wana kiwango cha chini cha collagen mwilini kuliko wanaume, na mchakato wa asili wa kuzeeka kiasi hiki hupungua, ili wanawake waweze kuonyesha dalili za kwanza za kuzeeka, kwenye ngozi na viungo, mapema kuliko wanaume wa umri huo.

Chanzo kikuu cha collagen ni protini, na kwa upande wa mboga ambao huchagua kutotumia protini ya asili ya wanyama inaweza kuwa ngumu zaidi kufikia kipimo kinachopendekezwa cha kila siku. Kwa hivyo, wale ambao ni mboga wanapaswa kuongozwa na mtaalam wa lishe ili, kupitia mchanganyiko wa vyakula asili ya mimea, wanaweza kuhakikisha kiwango cha collagen ambayo mwili unahitaji, kama vile mchele na maharage, soya na ngano au chestnuts na mahindi, kwa mfano.

Uwezekano mwingine ni kuchukua nyongeza ya collagen inayotegemea mimea, kama vile Protein ya Wil Pro ya Unilife, ambayo ina asidi ya amino ambayo ni muhimu kwa kuunda collagen mwilini, au kununua mchanganyiko wa asidi ya amino kama vile proline katika duka la dawa linalojumuisha .. na glycine, ambayo inaweza kuonyeshwa na mtaalam wa lishe.