Faida 10 za kiafya za limao

Content.

• 1. Inapenda kupoteza uzito
• 2. Huzuia kuvimbiwa
• 3. Inatoa athari za gastroprotective
• 4. Inalinda dhidi ya maambukizo
• 5. Inaboresha kuonekana kwa ngozi
• 6. Kupunguza shinikizo la damu
• 7. Huzuia upungufu wa damu
• 8. Huzuia mawe ya figo
• 9. Huzuia aina zingine za saratani
• 10. Huzuia chunusi
• Habari ya lishe ya limao
• Jinsi ya kutumia
• Mapishi na limao
• 1. Juisi ya limao na peari
• 2. Chai na ngozi ya limao
• 3. Lemonade ya Strawberry
• 4. Juisi ya limao na machungwa

Limao ni tunda la machungwa ambalo, pamoja na vitamini C nyingi, ni antioxidant bora na ina nyuzi nyingi za mumunyifu ambazo husaidia kupunguza hamu ya kula na kudhibiti utumbo, ikitumika sana kwa msimu wa samaki, dagaa na kuku. Kwa kuongezea, ganda la limao na majani yana mafuta muhimu ambayo hutoa harufu yao ya tabia na inaweza kutumika kutengeneza chai.

Limau iliyovunwa hivi karibuni ina karibu 55% ya kiwango muhimu cha kila siku cha vitamini C, ambayo hufanya kama antioxidant yenye nguvu na husaidia kuboresha mfumo wa kinga, kuzuia magonjwa kama vile homa na homa, na pia kuwa na vifaa vingine vya antioxidant, kama polyphenols ., limonoids na asidi ya kafeiki.

Limau, pamoja na kuongeza kinga ya mwili, inaweza kuwa na faida zingine za kiafya, kama vile:

1. Inapenda kupoteza uzito

Limau inaweza kusaidia kupunguza uzito, kwani ina kalori chache na ina utajiri mwingi, na kutengeneza fizi ndani ya tumbo na kupungua kwa hamu ya kula. Kwa kuongezea, inaaminika kuwa vitamini C husaidia kutoa sumu mwilini na inaweza kuharakisha mchakato wa uoksidishaji wa mafuta, ambayo inaweza kupendelea mchakato wa kupunguza uzito.

Kunywa maji na limao, bila sukari au kitamu, husaidia kusafisha buds za ladha, kupunguza hamu ya kula vyakula vitamu, pamoja na kuwa na athari ya diuretic, kusaidia kupambana na uhifadhi wa maji.

2. Huzuia kuvimbiwa

Limao husaidia kuchochea utumbo kwa sababu ina nyuzi nyingi, ambayo hupendelea kupita kwa kinyesi kupitia njia ya utumbo, kuwa na athari nzuri wakati unatumiwa na maji ya joto wakati wa kufunga.

3. Inatoa athari za gastroprotective

Moja ya misombo inayofanya kazi katika limao ni limonene, ambayo imeonyeshwa kuwa na athari za kupambana na uchochezi na antimicrobial dhidi ya bakteria. Helicobacter pylori, pamoja na kuzuia mwanzo wa vidonda vya tumbo na duodenal.

4. Inalinda dhidi ya maambukizo

Kwa sababu ya limonene, limau ina mali ya kuzuia vimelea na antibacterial ambayo husaidia kupambana na magonjwa kama vile candidiasis, homa, homa na maambukizo ya bakteria wengine kama Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae na Moraxella catarrhalis.

5. Inaboresha kuonekana kwa ngozi

Kwa sababu ina vitamini C nyingi, utumiaji wa limao mara kwa mara unakuza kuzaliwa upya kwa tishu na malezi ya collagen, ambayo ni muundo ambao unatoa uthabiti na unyoofu kwa ngozi, na kuharakisha uponyaji wa vidonda. Kwa kuongeza, ni matajiri katika misombo ya bioactive na mali ya antioxidant, ambayo inazuia kuzeeka mapema na kuonekana kwa makunyanzi.

6. Kupunguza shinikizo la damu

Limau inaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu, kwani ina matajiri katika flavonoids ambayo huathiri vizuizi vya mishipa, kupumzika mishipa ya damu na hivyo kuboresha mtiririko wa damu. Kwa kuongeza, vitamini C pia imehusishwa na kupungua kwa shinikizo la damu.

7. Huzuia upungufu wa damu

Limao husaidia kuzuia upungufu wa damu kwa sababu ina vitamini C, ambayo hupendelea ngozi kunyonya kwa kiwango cha matumbo, haswa chuma kutoka kwa vyanzo vya mmea. Kwa hili, ni muhimu kula vyakula vyenye madini haya kwa kushirikiana na lishe yenye vitamini C, pamoja na limao.

8. Huzuia mawe ya figo

Asidi ya citric iliyopo kwenye ndimu inaweza kusaidia kuzuia malezi ya mawe ya figo, kwani mkojo hauna tindikali nyingi. Kwa kuongeza, ina mali ya diuretic ambayo pia husaidia kuzuia malezi ya jiwe.

9. Huzuia aina zingine za saratani

Limau ina misombo kadhaa ya bioactive kama limonoid na flavonoids ambazo zina anti-tumor, anti-uchochezi na antioxidant mali ambayo huzuia uundaji wa itikadi kali ya bure, hushawishi apoptosis na kuzuia kuenea kwa seli.

10. Huzuia chunusi

Kwa sababu ya mali ya antimicrobial na anti-uchochezi ya limao, inawezekana kupigana na bakteria kadhaa zinazohusiana na malezi ya chunusi.

Tazama video ifuatayo na uone jinsi ya kufurahiya faida za limau:

Habari ya lishe ya limao

Jedwali lifuatalo linaonyesha muundo wa lishe kwa kila g 100 ya limao:

Ni muhimu kutaja kuwa kupata faida zote zilizotajwa hapo juu, limao lazima iwekwe kwenye lishe yenye usawa na yenye afya.

Jinsi ya kutumia

Njia bora ya kupata faida zote za limao ni kutumia juisi, massa na ngozi iliyokunwa, ya mwisho ni muhimu kwa sababu ya mafuta muhimu ya tunda hili hupatikana kwenye ganda.

Juisi ya limao ni muhimu kuliwa baridi na mara tu inapomalizika, hii ni kwa sababu 20% ya vitamini C inapotea baada ya masaa 8, kwenye joto la kawaida, na masaa 24 ikiwa iko kwenye jokofu.

Katika kesi ya kutumia limau kuzuia upungufu wa damu, ni muhimu kuitumia pamoja na vyakula vingine vyenye chuma, ikipendelea ngozi ya madini haya katika kiwango cha matumbo. Katika kesi ya matibabu ya chunusi, bora ni kunywa glasi 1 ya maji ya limao kila asubuhi.

Kwa sababu ni hodari sana, limau pia ina matumizi mengine ya kawaida, na inaweza kutumika kuondoa mafuta kutoka kwenye shimoni au jiko, pia kuzuia ukuzaji wa vijidudu kwa sababu ya asidi yake.

Kwa kuongezea, mafuta muhimu ya limao yanaweza kutumiwa katika viboreshaji au viboreshaji hewa vya aromatherapy, kutia manukato na kusafisha hewa, haswa katika hali ya maambukizo ya kupumua. Harufu yake pia inaweza kusaidia kuboresha mhemko, kwa sababu inapovutwa huchochea norepinephrine, neurotransmitter ambayo ina athari kwenye ubongo.

Mapishi na limao

Ingawa siki, limao ni kiunga kizuri kuandaa tamu na juisi za sumu, kama inavyoonyeshwa hapa chini:

1. Juisi ya limao na peari

Juisi hii huchochea mmeng'enyo wa chakula na ina athari ya laxative ambayo husaidia katika matibabu ya kuvimbiwa, pia kusaidia kutakasa na kutoa sumu mwilini.

Viungo:

• 1 juisi ya limao;
• Peari 1 hukatwa kwenye cubes;
• 2.5 cm ya mizizi ya tangawizi safi;
• Tango nusu hukatwa kwenye cubes.

Hali ya maandalizi:

Piga viungo vyote kwenye blender na utumie na cubes kadhaa za barafu. Hii inaweza kunywa kila siku na ikiwezekana asubuhi, kwenye tumbo tupu.

2. Chai na ngozi ya limao

Chai hii ina mafuta muhimu ya limao ambayo yana athari ya kutakasa, kando na kuwa tamu kuchukua baada ya kula, kwa mfano.

Viungo

• Nusu glasi ya maji
• 3 cm ya peel ya limao

Hali ya maandalizi

Chemsha maji kisha ongeza ganda la limao. Funika kwa dakika chache halafu chukua, bado joto, bila tamu.

3. Lemonade ya Strawberry

Viungo

• juisi ya limau 2
• Jordgubbar 5
• 1/2 glasi ya maji

Hali ya maandalizi

Piga viungo kwenye blender na kisha uzichukue, bila kuziweka tamu.

4. Juisi ya limao na machungwa

Viungo

• 2 machungwa
• 1 limau
• 100 ml ya maji yenye kung'aa

Hali ya maandalizi

Punguza machungwa na limao kwenye juicer na uchanganya juisi hii ya asili na maji ya kung'aa na uichukue ijayo. Hii ni toleo kubwa la soda asili.

Kwa kuongezea, limao huzuia oxidation ya matunda mengine, na inaweza kuongezwa kwa matunda mengine kama apple, peari, ndizi au parachichi, au hata kwenye saladi ya matunda, ili kuzuia oxidation yake.