Faida za kiafya za Melon

Content.

• Faida za tikiti
• Habari ya lishe
• Kichocheo cha juisi ya Melon Detox
• Burudisha Kichocheo cha Saladi ya Melon

Tikiti ni tunda lenye kalori ya chini, yenye utajiri wa lishe na ambayo inaweza kutumika kupunguza ngozi na kulainisha ngozi, pamoja na kuwa na vitamini A na flavonoids, vioksidishaji vikali ambavyo hufanya kazi kuzuia shida kama ugonjwa wa moyo na kuzeeka mapema.

Kwa kuwa ina maji mengi, tikiti huongeza maji na inaweza kuwa chaguo bora kupoza siku za moto, kwa mfano. Kwa kuongezea, kwa kuwa ina maji mengi, inaboresha utumbo, kuzuia kuvimbiwa.

Faida za tikiti

Tikiti inaweza kuliwa katika hali yake safi au kwa njia ya juisi na vitamini, na pia hutumiwa sana kuburudisha siku zenye joto kali au pwani. Matunda haya huleta faida kama vile:

1. Saidia kupunguza uzito, kwa kuwa na kalori za chini sana;
2. Ongeza maji, kwa kuwa tajiri wa maji;
3. Kudumisha afya ya ngozi na nywele, kwa kuwa na utajiri wa vitamini A na C, muhimu kwa uzalishaji wa collagen na kuzuia kuzeeka;
4. Kuboresha usafirishaji wa matumbo, kwani ina maji mengi, kwani hii inapendelea kupita kwa kinyesi;
5. Kudhibiti shinikizo la damu, kwa sababu ina potasiamu na ni diuretic;
6. Kuzuia ugonjwa, kwa kuwa na kiwango kikubwa cha virutubisho vya antioxidant, kama vile vitamini A, vitamini C na flavonoids.

Ili kupata faida hizi, tikiti inapaswa kuliwa angalau mara 3 hadi 4 kwa wiki, ni muhimu kuiingiza kwenye lishe yenye afya na yenye usawa.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo hutoa habari ya lishe kwa g 100 ya tikiti safi.

Ili kuchagua tikiti nzuri kwenye duka kubwa, lazima uangalie ngozi na uzito wa tunda. Maganda yanayong'aa sana yanaonyesha kuwa matunda hayajaiva bado, wakati tikiti bora ni zile ambazo ni nzito kwa saizi yao.

Kichocheo cha juisi ya Melon Detox

Viungo:

• 1 tango
• ½ kikombe cha massa ya tikiti
• 1/2 juisi ya limao
• Zest ya tangawizi
• Vijiko 2 vya mint safi
• Bana ya pilipili ya cayenne

Hali ya maandalizi:

Piga viungo vyote kwenye blender na kunywa barafu.

Burudisha Kichocheo cha Saladi ya Melon

Viungo:

• Tikiti 1 ya massa ya kijani
• Tikiti 1 ya nyama ya manjano
• 10 - 12 nyanya za cherry
• 1 bua ya chives iliyokatwa
• 100 g ya jibini safi kwenye cubes ndogo
• Mint iliyokatwa ili kuonja
• chumvi na mafuta kwa msimu

Hali ya maandalizi:

Kata tikiti kwa njia ya cubes ndogo au mipira na uziweke kwenye chombo kirefu, kinachofaa kwa saladi. Ongeza nyanya za nusu, jibini, chives zilizokatwa na mint iliyokatwa. Changanya kila kitu kwa upole na msimu na chumvi kidogo na mafuta.