Faida 7 za kiafya za yoga

Content.

• 1. Kupunguza mafadhaiko na wasiwasi
• 2. Hukuza hali ya mwili
• 3. Inawezesha kupunguza uzito
• 4. Hupunguza maumivu ya mwili
• 5. Inadhibiti shinikizo na kiwango cha moyo
• 6. Inaboresha usingizi
• 7. Inaboresha raha katika mawasiliano ya karibu
• Faida za kiafya kwa wazee
• Faida kwa wanawake wajawazito

Yoga ni mazoezi ambayo inakusudia kufanya kazi kwa mwili na akili kwa njia iliyounganishwa, na mazoezi ambayo husaidia kudhibiti mafadhaiko, wasiwasi, maumivu mwilini na mgongo, pamoja na kuboresha usawa na kukuza hali ya ustawi na tabia, ambayo inaweza kutekelezwa na wanaume, wanawake, watoto na wazee.

Ili kuwa na faida zote za Yoga, inachukua angalau miezi 3 ya mazoezi, kwa sababu kama mtu anafanya mazoezi, ana uwezo wa kuwa na ufahamu mkubwa wa mwili na kuanza kudhibiti akili vizuri ili iweze kushawishi mwili na, kwa hivyo, kiumbe chote hufanya kazi kwa usawa na usawa.

Kwa hivyo, faida zingine ambazo Yoga inaweza kuleta kwa afya, ni:

1. Kupunguza mafadhaiko na wasiwasi

Kutafakari kunakofanywa katika Yoga hufanya mtu azingatie sasa, akitoa akili kutoka kwa shida za zamani au za usoni, ambazo hutoa usawa wa kihemko, hali ya amani ya ndani, ustawi na usawa wa akili kwa hali za kila siku asubuhi.

Kwa kuongezea, inasaidia pia katika matibabu ya unyogovu, kwa sababu ya hisia ya kupumzika, na kuongezeka kwa kujiamini, matumaini, umakini, kupungua kwa kuwashwa na kuboresha uhusiano wa kibinafsi.

2. Hukuza hali ya mwili

Mazoezi, mbinu na mkao wa shughuli hii inaweza kuboresha upinzani na uimarishaji wa misuli, zaidi au chini sana, kulingana na mtindo na hali ya mazoezi ya Yoga.

Hii inasaidia kuboresha utendaji wa mwili kwa shughuli za mwili na kazi za kila siku, huongeza misa nyembamba na huacha mwili umbo, na ufafanuzi mkubwa na misuli ya sauti.

3. Inawezesha kupunguza uzito

Moja ya sababu kuu kwamba mazoezi ya Yoga husababisha kupoteza uzito ni kwa sababu ya udhibiti wa wasiwasi na hamu ya kula, kupunguza kiwango cha kalori zinazotumiwa siku hiyo.

Mazoezi na nafasi zilizofanywa pia husaidia upotezaji wa mafuta, lakini hii inatofautiana kulingana na mtindo uliotekelezwa, chini ya zile zilizostarehe zaidi, kama Iyengar au Tantra Yoga, au zaidi kwa zile zenye nguvu, kama Ashtanga au Power Yoga, kwa mfano .

4. Hupunguza maumivu ya mwili

Kwa Yoga, mtu huanza kuwa na ufahamu mkubwa wa mwili, ambayo inamaanisha kuwa atakuwa na mtazamo mkubwa wa mkao, njia anayotembea, jinsi anakaa na ishara za mvutano wa misuli. Kwa njia hii, inawezekana kurekebisha mabadiliko, kama mikataba, ili mabadiliko yoyote yatatuliwe na muundo wa misuli umetulia, bila kusababisha uharibifu kwa mgongo na viungo vya mwili. Angalia mazoezi ya Yoga ili kuboresha maumivu ya mgongo.

Mkao na mazoezi ya kunyoosha pia husaidia kutolewa kwa mvutano na kutoa kubadilika kwa misuli, kupunguza maumivu yanayosababishwa na scoliosis, disc ya herniated, fibromyalgia na mikataba ya misuli, kwa mfano.

Jifunze, kwenye video hapa chini, mazoezi kadhaa ya pilates, rahisi na ya vitendo, kusaidia kurekebisha mkao:

5. Inadhibiti shinikizo na kiwango cha moyo

Yoga hutoa utendaji bora wa moyo na mapafu, kwani inasimamia mfumo wa neva na inaboresha mzunguko wa damu, mapigo ya moyo, shinikizo la damu, pamoja na kusawazisha mfumo wa endocrine, kudhibiti viwango vya homoni za mafadhaiko, kama vile cortisol na adrenaline.

Uwezo wa kupumua pia unaboresha kwa sababu ya upanuzi wa mapafu na mazoezi ya kudhibiti kupumua. Kwa njia hii, Yoga inaboresha hali ya mwili, lakini tofauti na mazoezi ya kawaida ya mwili, kama mazoezi ya uzani au michezo.

6. Inaboresha usingizi

Mbali na kusababisha kupumzika na utulivu, kuwezesha kulala vizuri usiku, Yoga huongeza utengenezaji wa melatonin, homoni inayodhibiti mzunguko wa usingizi, hukuachia ubora na kina zaidi.

Kuwa na mwili uliostarehe zaidi pia hufanya kupumzika vizuri usiku, kutoa nguvu zaidi na mwelekeo siku inayofuata.

7. Inaboresha raha katika mawasiliano ya karibu

Utendaji wa kingono pia unaweza kuboreshwa na Yoga, kwani wenzi hao huanza kuwa na unyeti mkubwa wakati wa mawasiliano ya karibu, kwa sababu ya uwezo mkubwa wa kupumzika na kuwa na mapokezi bora kwa mwenzi.

Kwa kuongezea, kwa kudhibiti mkusanyiko na kupunguza wasiwasi, shida kama ugumu wa kufikia mshindo, kutofaulu kwa erectile, kumwaga mapema kunaweza kudhibitiwa.

Faida za kiafya kwa wazee

Wazee wanaweza kufaidika sana na mazoezi ya shughuli hii, kwani inaimarisha misuli, huondoa maumivu kwa mwili mzima, inaboresha usawa, kubadilika na umakini. Udhibiti wa shinikizo, kiwango cha moyo na kupumua pia ni athari za Yoga ambayo inaweza kuleta maisha bora na ustawi kwa wazee, pamoja na kusaidia kudhibiti magonjwa kama vile shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari na cholesterol.

Ni muhimu kukumbuka kuwa mazoezi yaliyofanywa katika shughuli hii lazima yachukuliwe kwa hali na mahitaji ya kila mtu, ili zifanyike kawaida na kulingana na faida ambazo mtu huyo hutafuta, na hivyo kuepusha majeraha, mihemko au hisia za kukata tamaa. Angalia mazoezi mengine ambayo yanafaa kwa wazee.

Faida kwa wanawake wajawazito

Mbali na kuwa na faida kwa mwanamke yeyote, Yoga pia inaweza kuleta faida kubwa wakati wa ujauzito, kwani inaboresha kubadilika na kuwezesha kubadilika kwa mabadiliko katika mwili katika kipindi hiki, misuli ya kunyoosha, viungo vya kunyoosha, na kufanya ujauzito usiwe na uchungu na wasiwasi. Kwa kuongezea, harakati za kupumua pia zinaoanishwa zaidi, kupunguza hisia za kupumua kwa pumzi ambayo hufanyika katika vipindi vya mwisho vya ujauzito.

Burudani inayotolewa kwa kuwa hai inaweza pia kupunguza wasiwasi na wasiwasi, ambayo ni ya kawaida kwa wanawake wajawazito, kuwafanya wanawake wahisi utulivu, na kuwezesha ukuaji wa mtoto kwa njia nzuri. Katika kipindi hiki, mazoezi ya mazoezi ya mwili yanapaswa kuongozwa na mtaalamu wa afya na kutolewa na daktari wa uzazi, na ikiwezekana iwe kwa njia nyepesi na ya kupumzika. Jifunze jinsi ya kufanya mazoezi ya Yoga kwa wajawazito.