Kwa nini unapaswa kuzingatia kula peke yako mara nyingi

Content.

• Mazoezi ya Kula Peke Yake
• Faida za Kula Peke Yake
• Pitia kwa

Kukua, sikujua jinsi nilikuwa na bahati kwamba mama yangu alipika chakula cha jioni kwa familia nzima kila usiku. Wote wanne tulikaa kwenye chakula cha familia, tukajadili siku hiyo na tukala chakula chenye lishe. Ninakumbuka nyakati hizo kwa hali ya kustaajabisha kwamba tuliweza kukusanyika karibu kila usiku mmoja. Sasa, kama mjasiriamali wa kitu 30 bila watoto, huwa nakula chakula changu peke yangu. Hakika, mimi na mwenzangu tunakula chakula cha jioni pamoja mara kwa mara kwa wiki, lakini baadhi ya usiku ni mimi tu, chakula changu cha jioni na iPad yangu.

Na siko peke yangu katika utaratibu huu.

Kwa kweli, asilimia 46 ya pindi za kula chakula cha watu wazima wako peke yao kabisa, kulingana na ripoti ya The Hartman Group, mkusanyiko wa wanaanthropolojia, wanasayansi ya kijamii, na wachambuzi wa biashara wanaochunguza utamaduni wa Marekani wa vyakula na vinywaji. Wanasema hii ni athari za kitamaduni za Vita vya Kidunia vya pili, kama vile mama wengi wanajiunga na wafanyikazi, ongezeko la kaya zenye mzazi mmoja, mtazamo unaokua juu ya teknolojia, kula peke yake kazini, ratiba za hali ya juu, na kuongezeka kwa watu wazima wanaoishi peke yao.

Kama mtaalamu wa lishe, ni lazima niangalie tabia mbaya zinazohusishwa na kula peke yangu, kama vile hatari kubwa ya ugonjwa wa kimetaboliki au kupungua kwa ubora wa chakula na ulaji wa virutubisho. Kwa kuongeza, kutumia teknolojia kama usumbufu wakati wa kula peke yako (skanning media ya kijamii au kutazama TV) kunaweza kuchangia kula bila akili.(Kuhusiana: Nini cha Kufanya Wakati Kula kwa Intuitive Sio Kushikamana)

Bado, kwa kuwa ninajikuta nikila chakula changu mwenyewe peke yangu — na ni wazi wengine wengi wana utaratibu sawa wa kula — nilitaka kuhakikisha kula peke yangu hakupata majibu mabaya. Unapaswa kujua kuhusu faida za dining solo pia.

Mazoezi ya Kula Peke Yake

Je, umewahi kufika kwenye baa muda mrefu kabla ya rafiki yako aliyekuwa marehemu kila wakati na ukajikuta unajisikia vibaya kukaa hapo peke yako? Pengine ulitoa simu yako ili uendelee na shughuli nyingi hadi rafiki yako ainue dakika ishirini baadaye. Ni kawaida kujisikia ajabu wakati wa kukaa peke yako kwenye nafasi ya pamoja kama baa au mgahawa, haswa kwani chakula cha jioni na vinywaji na marafiki na familia huunda vifungo vikali na kumbukumbu.

Lakini badilisha mawazo yako kwa dakika moja. Je! Ni kweli kutisha kuishia kwenye baa au meza ya chakula cha jioni peke yako? Kwa kweli, wengine wanaweza kusema kuwa ni aina ya utunzaji wa kibinafsi kusema heck na kanuni za kijamii na kuwa na wakati wa peke yako katika mazingira sio ya peke yake.

Ingawa dining peke yako bado inaweza kujisikia mwiko kwa Wamarekani wengi, tayari ni mazoezi yaliyowekwa huko Asia. Wakorea Kusini hata wana neno kwa ajili yake: Honbap, ambayo inamaanisha "kula peke yako." Hashtag ya #honbap hata ina machapisho milioni 1.7 kwenye Instagram. Huko Japani, mkahawa maarufu uitwao ICHIRAN huhudumia ramen katika vibanda vya solo, na waliongeza tu eneo katika Jiji la New York. Kulingana na wavuti hiyo, vibanda vya kula peke yako "vilibuniwa kukuruhusu uzingatie ladha ya bakuli lako na usumbufu mdogo… [na ziliundwa] kujibu usumbufu mwingi na mazingira ya sauti ya mgahawa wa kawaida wa ramen." (Hii inasikika kama kula kwangu kukumbuka.)

Faida za Kula Peke Yake

Iwe unamaanisha au la, labda unakula milo yako mingi kama sherehe ya moja. Lakini badala ya kujisikia aibu kwenye baa bila rafiki yako, kwa nini usikubali kama njia ya kujitunza? Kwa kufurahisha, asilimia 18 ya watu waliohojiwa na Kikundi cha Hartman walisema wanachagua kula peke yao kwa sababu wanaiona kama "wakati wangu." Ikiwa unasita kula bila kuandamana, hapa kuna sababu chache kula peke yake ni ya kushangaza.

• Unapata kujaribu vitu vipya. Iwapo huwezi kupata mtu yeyote wa kwenda nawe kwenye mkahawa huo maarufu wa vegan, waache na uende peke yao. (Vivyo hivyo kunaweza kusemwa kwa likizo hiyo ambayo umekuwa ukitaka kuchukua. Soma: Vituo Vizuri vya Kusafiri kwa Solo kwa Wanawake)
• Uhifadhi ni rahisi kupata. Nafasi ni kwamba, unaweza kupata kiti kimoja kwenye baa katika mgahawa ambao umehifadhiwa kila wakati na kufurahiya chakula cha kushangaza zaidi.
• Inakuruhusu kuwa na wakati wako mwenyewe nyumbani. Huna haja ya kwenda nje kwa usiku kwenye mji ili kufurahi katika kula peke yako. Vaa PJ yako, chukua chakula chako cha jioni na kitabu, kichwa juu ya kitanda na ufurahie usiku wa amani na utulivu.
• Inafungua milango mpya. Furahiya mazingira yako na labda uanze mazungumzo na mtu aliye karibu nawe. Huwezi kujua kama utakutana na rafiki au mpenzi wako mpya.
• Inakupa kuongeza ujasiri. Kuna kitu juu ya kukumbatia hali yako ya solo ambayo inaweza kukufanya ujisikie kujiamini AF. Samahani, baada ya mlo wako wa pekee, jaribu kwenda kwenye sinema peke yako.

Pitia kwa