Kwa nini Kuchukua Kupanda kwa Baridi ndio Njia Bora ya Kufurahiya Njia

Content.

• 1. Kuongezeka kwa msimu wa baridi kuchoma kalori.
• 2. Pamoja, utajenga misuli.
• 3. Athari ya kuchoma mafuta ni ya kudumu.
• 4. Njia ziko kwenye kilele cha neema.
• Pitia kwa

Ikiwa wewe ni kama wapenzi wa kawaida wa nje, hutegemea buti zako kwa ishara ya kwanza ya baridi.

"Watu wengi hufikiri kwamba wakati baridi inapofika, msimu wa kupanda mlima umekwisha, lakini sivyo ilivyo," asema Jeff Vincent, mwongozo wa nchi jirani na Scribner's Catskill Lodge huko New York ambaye amepanda Njia ya Appalachian katika kipindi kimoja cha misimu mingi.

"Katika msimu wa baridi, barabara hazina watu wengi, na kuna maoni ambayo hautaona wakati wa majira ya joto." Fikiria kusafiri kupitia ulimwengu mkubwa wa theluji na uwanja wa vumbi nyeupe-vumbi vya Douglas na ukimya sana ili kuipunguza roho yako. Ni kama hivyo.

Huenda ukashangaa kujua kwamba kupanda kwa miguu majira ya baridi huchukua mipango zaidi kidogo kuliko toleo la hali ya hewa ya joto. "Kumbuka kwamba siku ni fupi sana wakati wa baridi," anasema Vincent. (Tenga muda kwa ajili ya mazoezi haya 6 unaweza kufanya wakati wa baridi pekee.)

"Ikiwa unafanya safari ndefu zaidi, ni wazo nzuri kuanza kwani jua linachomoza ili ujipe wakati mwingi wa kumaliza kabla ya jioni." Na sababu katika mabadiliko ya eneo lako la kawaida: "Unaweza kusafiri maili mbili kwa saa katika safari ya majira ya joto, lakini usishangae ikiwa kasi hiyo itapunguzwa katika hali ya nusu au zaidi ya baridi," anasema. Shiriki kila wakati njia yako na ETA na mtu katika ustaarabu. (Hapa kuna ujuzi zaidi wa kuishi utakaohitaji.) Kwa kuvaa sehemu hiyo, anza na safu ya msingi ya kutolea jasho, ikifuatiwa na safu moja au mbili za sufu au ngozi ya ngozi na ganda la nje lisilo na maji.

Tunayo sababu zote za kukuza mwili na mhemko kwanini msimu wa baridi utakuwa msimu wako mpya wa kusafiri.

1. Kuongezeka kwa msimu wa baridi kuchoma kalori.

Watu ambao walipanda joto la digrii 15 hadi 23 walichoma kalori asilimia 34 zaidi kuliko wale waliokwenda katika hali ya hewa ya katikati ya miaka ya 50, utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Albany huko New York uligundua. Sababu? Kwa sehemu, inakuja kwa hali ya joto-katika hali ya hewa ya baridi, mwili wako huwaka nishati ya ziada ili tu kuweka tanuru yako ya ndani ikinguruma. Lakini jambo la pili ni ardhi ya eneo. "Kutembea kwa theluji kunaongeza upinzani zaidi," anasema Vincent.

2. Pamoja, utajenga misuli.

Katika utafiti katika Jarida la Amerika la Biolojia ya Binadamu, watafiti waliona watu wakati wa programu ya mafunzo ya nje ya miezi mitatu hadi minne katika hali ya hewa baridi. Wanawake waliongeza misa ya misuli yao, hata wakati wa kuchoma kalori zaidi kuliko walivyotumia, tofauti na masomo ya kiume. "Wanawake walikuwa na uwezo bora wa kudhibiti baridi kuliko wanaume kwa sababu wana mafuta mwilini zaidi na wangeweza kutumia duka hizo za mafuta kuchochea shughuli hiyo," anasema mwandishi wa utafiti Cara Ocobock, Ph.D. Hiyo ni, miili yao ilikuwa na uwezekano mdogo wa kuvunja misuli kwa ajili ya kuruhusu mafuta kwa faida ya misuli kama walipoteza paundi sita za mafuta kwa wastani.

3. Athari ya kuchoma mafuta ni ya kudumu.

Kutumia wakati katika hali ya hewa baridi huchochea mwili wako kutoa mafuta ya hudhurungi, aina ya tishu laini iliyobeba mitochondria yenye njaa ya kalori. Kwa hivyo wakati mwingi unakaa nje wakati wa msimu wa baridi, mafuta zaidi ya hudhurungi (kwa hivyo, mitochondria) utakua. Ili kudhibitisha hilo, watafiti kutoka Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH) waliuliza kikundi kidogo cha masomo kubadili kutoka kulala katika joto la digrii 75 hadi digrii 68 za nippy. Zaidi ya mwezi uliofuata, walipata ongezeko la asilimia 42 ya mafuta ya hudhurungi. Zaidi ya hayo, katika utafiti wa pili wa NIH, watafiti waligundua kuwa wakati baridi huongeza uzalishaji wa mwili wa irisini, homoni inayofichwa kawaida wakati wa mazoezi ili kuwezesha kuchoma kalori.

4. Njia ziko kwenye kilele cha neema.

Halijoto ya baridi inamaanisha njia za kupanda mlima sio tu kwamba zina watu wachache bali pia hazina wadudu. (Unapaswa kuchukua likizo halisi ya msimu wa baridi mwaka huu. Hii ndio sababu.) Na kunaweza kuwa hakuna njia bora ya kuweka mwangaza wa jua kali ya msimu wa baridi, ambayo inasababisha uwezo wa mwili wako kutoa vitamini D. inayoongeza mhemko. "Theluji kweli inaonyesha kiwango kikubwa cha mwanga, "anasema Norman Rosenthal, MD, mwandishi wa Bluu ya msimu wa baridi. Kwa kweli, anasema, watu ambao hupata shida ya msimu (wanawake wanakabiliwa nayo mara tatu) mara nyingi huona hali ya kusisimua baada ya theluji. (Hapa kuna jinsi ya kuzuia na kutibu SAD.) "Isitoshe, unaweza kusikia barafu ikipasuka na kuona mwewe wakiteleza kwenye mikondo ya joto," Dk Rosenthal anasema. Ni fursa nzuri ya kukumbatia msimu wote wa baridi inapaswa kutoa.

Pitia kwa