Viatu Mbio Bora kwa Miguu Tambarare: Nini cha Kutafuta

Content.

• Nini cha kuangalia katika kiatu cha kukimbia ikiwa una miguu gorofa
• Jamii ya viatu vya kukimbia
• Faraja - lengo kuu
• Mazoea bora wakati wa kununua viatu
• Viatu 5 vya kukimbia kuzingatia ikiwa una miguu gorofa
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks hupita 6
• 10.10.2017 [PubMed] [Msalaba wa Msalaba]
• Mwongozo wa Saucony 13
• HOKA MOJA MOJA Arahi 4
• Je! Ninapaswa kutumia viungo katika viatu vyangu vya kukimbia?
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kupata jozi sahihi ya viatu vya kukimbia kukufanya upitie mafunzo yako mafupi na marefu ya mafunzo wakati mwingine inaweza kujisikia kuwa kubwa, haswa ikiwa una miguu gorofa.

Pamoja na huduma nyingi, mitindo, na safu za bei, inafaa kuangalia viatu anuwai kabla ya kukaa kwenye jozi unayotaka kununua.

Tulizungumza na wataalam wachache kupata maoni yao juu ya jinsi ya kuchagua kiatu cha kukimbia kwa miguu gorofa. Tumechagua pia viatu vitano ambavyo unaweza kutaka kuzingatia. Soma ili upate maelezo zaidi.

Nini cha kuangalia katika kiatu cha kukimbia ikiwa una miguu gorofa

Siku zimepita wakati ulikuwa na chaguo moja au mbili tu za kuendesha viatu. Sasa unapoingia dukani au ununue mkondoni, sio kawaida kulinganishwa na chapa kadhaa na mitindo ili kutoshea mahitaji yako fulani.

Jamii ya viatu vya kukimbia

Kulingana na American Academy of Orthopedic Surgeons, kuna aina tatu za viatu vya kukimbia:

• Viatu vilivyofungwa: Hizi ni nzuri kwa watu walio na upinde wa juu au miguu ngumu ambayo huwa na nguvu (uzani ni zaidi nje ya kila mguu wakati wa kukimbia).
• Viatu vya utulivu: Hizi husaidia watu ambao huwa na matamko (uzani ni zaidi ndani ya kila mguu wakati wa kukimbia) na kuwa na upinde ambao unaweza kuanguka.
• Viatu vya kudhibiti mwendo: Hizi hutoa utulivu zaidi kwa watu ambao ni matamshi makali au wana miguu gorofa.

Faraja - lengo kuu

Bila kujali jamii ya kiatu, lengo kuu ni faraja. Dk.Steven Neufeld, daktari wa miguu na kifundo cha mguu katika Vituo vya Mifupa ya Juu, anasema faraja ni jambo muhimu zaidi wakati wa kutafuta kiatu cha kukimbia.

Neufeld anaongeza kuwa wakati ununuzi wa kiatu cha kukimbia kwa miguu gorofa, unahitaji kuzingatia miguu yako.

"Ikiwa una miguu tambarare ambayo ni ngumu na ngumu, tafuta kiatu ambacho ni laini na kitakupa matako ya kutosha mguu unapogonga chini. Lakini ikiwa una miguu gorofa ambayo ni rahisi kubadilika, basi kiatu ambacho kina msaada wa upinde na sio ngumu sana huenda kitakuwa chaguo bora zaidi, "alielezea.

Neufeld pia anasema kuzingatia kiatu ambacho kimebuniwa kuzuia matamshi, kwani kuzidi kawaida kawaida huenda kwa miguu ya gorofa. Na kwa kuwa matamshi huwa yanasababisha mguu kupanuka, anapendekeza kuzuia viatu na sanduku nyembamba la kidole na kisigino.

Mazoea bora wakati wa kununua viatu

Hapa kuna mapendekezo kadhaa linapokuja suala la ununuzi wa viatu vya kukimbia:

• Pata vifaa kwenye duka maalum ambalo lina wafanyikazi wenye ujuzi.
• Jaribu viatu nje kwenye duka kabla ya kuzinunua.
• Usijaribu viatu mwisho wa siku wakati miguu yako imevimba.
• Uliza kuhusu sera ya kurudi au dhamana ikiwa viatu haifanyi kazi.

Viatu 5 vya kukimbia kuzingatia ikiwa una miguu gorofa

Wataalam wengi, kama vile madaktari wa miguu na wataalamu wa mwili, wanasita kupendekeza kiatu maalum kwani kila mtu anahitaji kutathminiwa ili kujua ni nini kinachofaa kwa miguu yao.

Walakini, wataalam hawa wanasema bidhaa zingine zina chaguo bora kwa miguu gorofa. Hapo chini kuna viatu vitano vya kukimbia vyenye kufikiria ikiwa una miguu gorofa. Viwango vya bei ni kama ifuatavyo:

Asics Gel-Kayano 26

• Faida: Kiatu hiki ni kizito, laini, na kinachojulikana kwa umaarufu wake na kila aina ya wakimbiaji wenye miguu tambarare.
• Hasara: Ni ghali zaidi kuliko viatu vingine vya kukimbia.
• Bei: $$
• Pata mtandaoni: Viatu vya wanawake, viatu vya wanaume

Asics Gel-Kayano 26 ni mfano wa hivi karibuni wa kiatu hiki maarufu kwa wakimbiaji wote, lakini haswa wakimbiaji wa miguu tambarare. Kiatu kimetengenezwa kusahihisha kupita kiasi, ambayo mara nyingi huenda pamoja na kuwa na miguu tambarare.

Brooks hupita 6

• Faida: Hizi zimehifadhiwa sana na zinasaidia, na nafasi nyingi.
• Hasara: Wanaweza kuwa nzito kidogo, na wanaweza kuwa ghali zaidi kuliko chaguzi zingine.
• Bei: $$$
• Pata mtandaoni: Viatu vya wanawake, viatu vya wanaume

Dk. Nelya Lobkova, Bodi ya Amerika ya Daktari wa watoto anayedhibitishwa wa upasuaji, anasema Brooks Transcend 6 hutoa idadi kubwa ya utulivu katikati ya miguu na kuwanyanyua wakimbiaji walio na miguu gorofa ambao wanaweza kufaidika na ngozi ya mshtuko wa ziada. Pia huja kwa upana mpana ili kutoshea ukubwa wa miguu anuwai.

10.10.2017 [PubMed] [Msalaba wa Msalaba]

• Faida: Hizi ni za kutosha kufanya kazi na orthotic.
• Hasara: Wakimbiaji wengine wanasema mfano huu ni mwingi.
• Bei: $$
• Pata mtandaoni: Viatu vya wanawake, viatu vya wanaume

Brooks Dyad 10 ni chaguo jingine la juu kwa wakimbiaji wenye miguu tambarare wakitafuta kiatu kikubwa ambacho kinatoa utulivu bila kuingilia kati na hatua yao ya asili.

Mwongozo wa Saucony 13

• Faida: Hii ni kiatu kizuri cha kuanza kwa miguu gorofa.
• Hasara: Haitoi msaada mwingi kama mifano mingine ya Saucony.
• Bei: $
• Pata mtandaoni: Viatu vya wanawake, viatu vya wanaume

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, wa Tiba ya Kimwili ya Oxford amependekeza Mwongozo wa Saucony 13 kwa wagonjwa wake wenye miguu gorofa. Hizi hutoa msaada kupitia arch.

HOKA MOJA MOJA Arahi 4

• Faida: Kiatu hiki kinajulikana kwa kutoa utulivu mwingi.
• Hasara: Ni kiatu pana sana, na wakimbiaji wengine wanasema ni kubwa.
• Bei: $
• Pata mtandaoni: Viatu vya wanawake, viatu vya wanaume

HOKA MOJA MOJA Arahi 4 ni kiatu maarufu katika jamii inayoendesha umbali. Lobkova anasema viatu vya HOKA ONE ONE, na haswa Arahi 4, vina utulivu mzuri wa miguu ya katikati na kutuliza, ambayo husaidia kutoa ngozi ya mshtuko wa ziada.

Je! Ninapaswa kutumia viungo katika viatu vyangu vya kukimbia?

Orthotic ni kiatu au kisigino huingiza unaweka kwenye viatu vyako kusaidia kudhibiti hali maalum, kama vile:

• maumivu ya kisigino
• usumbufu wa mguu kwa ujumla
• maumivu ya upinde
• mmea fasciitis

Unaweza kununua orthotic za kawaida ambazo zimetengenezwa mahsusi kwa suala lako au chapa za rafu ambazo ni generic lakini mara nyingi ni za bei ghali.

Ikiwa mkimbiaji mwenye miguu-gorofa anapaswa kutumia viungo ni mada inayojadiliwa sana.

"Takwimu za kisayansi haitoi ushahidi wa mifupa kwa wagonjwa bila dalili kubwa," alisema Dk Adam Bitterman, DO, daktari wa upasuaji wa mifupa aliyebobea katika mguu na kifundo cha mguu katika Hospitali ya Huntington.

Walakini, anasema kwamba mifupa ina jukumu katika hali zinazojumuisha maumivu na usumbufu na kutembea kawaida na kuzunguka.

Kuhusiana na itifaki yake ya matibabu ya jumla, Bitterman anapenda kuanza na dawa za dawa za kaunta, ambazo ni za kiuchumi zaidi, na kisha huendelea kwa dawa za kienyeji ikiwa matibabu inaonyesha mafanikio.

Kuchukua

Linapokuja suala la ununuzi wa kiatu cha kukimbia kwa miguu gorofa, bet yako nzuri ni kuzungumza na mtaalam - ama daktari wa miguu, mtaalamu wa mwili, au mtaalam wa kiatu anayeendesha - na jaribu mitindo anuwai.

Ikiwa tayari hauna daktari wa mifupa, zana ya Healthline FindCare inaweza kukusaidia kupata daktari katika eneo lako.

Wakati kila kiatu kilichojadiliwa katika kifungu hiki kimeundwa kuwa msaada na kuzuia matamshi, lengo lako ni kupata ni yupi anayejisikia vizuri zaidi kwa miguu yako.