Vioevu 9 vya barafu visivyo na sukari (na sukari ya chini)

Content.

• Ujumbe juu ya ununuzi mkondoni
• 1. Ice cream ya waasi
• 2. Ice cream iliyoangaziwa
• 3. Halo barafu ya juu
• 4. Damu iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa ya nazi
• 5. Keto Rangi ya barafu
• 6. Dessert iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa ya Arctic
• 7. Sandwichi za ice cream ya Ngozi ya Ngozi
• 8. Ice cream ya ndizi iliyotengenezwa nyumbani
• 9. Ice cream ya nazi iliyotengenezwa nyumbani
• Jinsi ya kuchagua bora
• Usawa wa sukari ya damu
• Ulaji wa kalori
• Virutubisho
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ni ngumu kupiga barafu baridi, tamu, laini ya barafu kwenye siku ya joto ya majira ya joto - au wakati mwingine wowote wa mwaka.

Ingawa unaweza kujumuisha ice cream kidogo katika lishe bora, mara nyingi dessert hii huhifadhi sukari nyingi. Kwa kweli, ladha zingine hubeba hadi mara tatu ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa sukari iliyoongezwa katika huduma moja.

Hiyo ni sababu moja kwa nini chaguzi zisizo na sukari zimezidi kuwa maarufu.

Dessert hizi hutegemea vitamu asili au bandia ambavyo hupunguza sana sukari na yaliyomo ndani ya kalori.

Ingawa vitamu hivi vinaweza kuja na upungufu wao wenyewe - kama dalili za kumengenya kama gesi au uvimbe - ikiwa utatumia sana, ice cream isiyo na sukari inaweza kufanya matibabu ya kutisha ikiwa tu utaweka ulaji wako (,).

Hapa kuna 9 ya mafuta bora ya sukari isiyo na sukari na sukari ya chini - yote ambayo yalichaguliwa kulingana na muundo, ladha, wasifu wa lishe, na ubora wa viungo.

Ujumbe juu ya ununuzi mkondoni

Wauzaji wengine hutoa ice cream kwa ununuzi mkondoni. Hii inaweza kuwa chaguo rahisi maadamu utoaji wa siku moja umehakikishiwa. Kuagiza mtandaoni hakuwezi kupatikana katika maeneo yote, kwa hivyo itabidi utafute bidhaa mahali hapo.

1. Ice cream ya waasi

Creamery ya waasi hutoa laini thabiti ya mafuta ya barafu 14 ambayo hayana sukari iliyoongezwa.

Zimeundwa kwa carb ya chini, lishe yenye mafuta mengi ya ketogenic - lakini sio lazima uwe kwenye keto kufurahiya chipsi hizi.

Imetengenezwa na viungo vyote kama cream na mayai, bidhaa hizi zinadumisha muundo na kinywa cha barafu ya kawaida. Zinatamuwa na vileo vya sukari na mbadala ya sukari asilia kama stevia na matunda ya watawa.

Stevia na matunda ya watawa, vitamu viwili vya sifuri-kalori vilivyopatikana kutoka kwa mimea, ni kati ya njia mbadala za sukari.

Kila kikombe cha 1/2 (gramu 68) kinachotumiwa na ice cream ya waasi hutoa (3):

• Kalori: 160
• Mafuta: Gramu 16
• Protini: 2 gramu
• Karodi: Gramu 12
• Sukari: Gramu 0
• Nyuzi: Gramu 3
• Pombe za sukari: Gramu 8

Kumbuka kuwa bidhaa hii ina mafuta mengi na kalori kuliko chapa zingine za sukari.

Nunua ice cream ya waasi mtandaoni.

2. Ice cream iliyoangaziwa

Taa hutengeneza mafuta ya barafu maarufu ya chini. Ingawa sio sukari kabisa, yametiwa sukari na mchanganyiko wa sukari, vileo vya sukari, na vitamu asili kama stevia na tunda la watawa.

Wanakuja katika ladha anuwai, nyingi ambazo zinajivunia protini na nyuzi - virutubisho viwili ambavyo vinaweza kusaidia kusawazisha sukari ya damu na kukufanya ujisikie kamili (,,,).

Kikombe cha 1/2 (gramu 69) ya kuki zilizoangaziwa na ice cream ina (8):

• Kalori: 90
• Mafuta: Gramu 2.5
• Protini: 5 gramu
• Karodi: Gramu 18
• Nyuzi: 4 gramu
• Sukari: 6 gramu
• Pombe za sukari: 6 gramu

Bidhaa nyingi zilizoangaziwa zina mafuta kidogo, ambayo huwaweka chini ya kalori lakini huwafanya kuwa duni kuliko aina zingine.

Nunua barafu iliyoangaziwa mkondoni.

3. Halo barafu ya juu

Tangu mwanzo wake mnamo 2012, Halo Top imekuwa jina la kaya katika ulimwengu wa mafuta ya barafu nyepesi.

Creamery hii hutoa utajiri wa maziwa ya barafu ya maziwa na nondairy - yote ambayo yanajivunia kalori ya chini, sukari, na yaliyomo mafuta.

Ingawa sio sukari kabisa, bidhaa zao hutumia mchanganyiko wa sukari ya miwa hai, pombe za sukari, na stevia.

Ladha nyingi hazizidi gramu 6 za sukari kwa kikombe cha 1/2 (gramu 64), wakati barafu ya kawaida inaweza kuwa na karibu mara 3 ya kiasi hicho ().

Zaidi ya hayo, Halo Juu inajumuisha virutubisho kama protini na nyuzi ambazo zinaweza kusaidia kusawazisha sukari yako ya damu.

Kikombe cha 1/2 (gramu 66) kinachotumia chokoleti ya chokoleti ya chokoleti ya chapa hii hutoa (10):

• Kalori: 80
• Mafuta: Gramu 2.5
• Protini: 5 gramu
• Karodi: 14 gramu
• Nyuzi: 1.5 gramu
• Sukari: 6 gramu
• Pombe za sukari: 6 gramu

Kumbuka kwamba mafuta haya ya barafu sio laini kama vile unavyoweza kutumiwa kwa sababu ya kiwango chao kidogo cha mafuta.

Nunua Halo Juu mkondoni.

4. Damu iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa ya nazi

Vizuri sana, ambayo inajulikana kwa njia mbadala za maziwa, hufanya kila kitu kutoka kwa barafu isiyo na maziwa hadi cream ya kahawa.

Mstari wao wa rangi ya barafu na baa hutumia msingi wa maziwa ya nazi, na kuifanya iwe kamili kwa mtu yeyote anayefuata lishe isiyo na maziwa au ya mboga.

Badala ya sukari, wametiwa sukari na vileo vya sukari na matunda ya watawa. Yaliyomo kwenye nyuzi pia hukufanya uwe na hisia kamili.

Kila kikombe cha 1/2 (gramu 85) ya kutumiwa kwa Damu iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa ya maharagwe ya vanilla (11):

• Kalori: 98
• Mafuta: Gramu 7
• Protini: 1.5 gramu
• Karodi: 18 gramu
• Nyuzi: Gramu 7.5
• Sukari: Gramu 0
• Pombe za sukari: Gramu 3

Ingawa hawana ladha nyingi kama bidhaa zingine zinazoongoza, SO Delicious hutoa maharagwe ya vanilla, chip ya mnanaa, chokoleti, na siagi kwenye safu yao ya mafuta yasiyokuwa na sukari.

Nunua ice cream ya vegan ya kupendeza sana mkondoni.

5. Keto Rangi ya barafu

Mpya kwa eneo lisilo na sukari la barafu ni Keto Pint.

Chapa hii hutoa bidhaa anuwai ya barafu ya kaboni iliyotengenezwa na viungo vyote, pamoja na cream, mayai, na maziwa yote.

Wanatumia mchanganyiko wa njia mbadala za sukari kama matunda ya watawa, stevia, na vileo vya sukari. Zaidi ya hayo, ladha zao sita hupakia kiwango kizuri cha protini na nyuzi.

Kikombe cha 1/2 (gramu 75) ya barafu ya Keto Pint's ice cream ina (12):

• Kalori: 143
• Mafuta: Gramu 12.5
• Protini: Gramu 3
• Karodi: Gramu 11
• Nyuzi: 2 gramu
• Sukari: Gramu 1
• Pombe za sukari: 6 gramu

Kama jina lake linamaanisha, Keto Pint hufanya vitu vyenye urafiki wa keto, ikitoa bidhaa zake mafuta zaidi kuliko bidhaa zingine nyingi za sukari. Ingawa ni laini sana, utahitaji kuangalia mahali pengine ikiwa unatafuta ice cream yenye mafuta kidogo.

Nunua ice cream ya Keto online.

6. Dessert iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa ya Arctic

Zero ya Aktiki inataalam katika kalori ndogo, mafuta kidogo, sukari ya sukari iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa. Wanatengeneza rangi ya maziwa ya barafu ya maziwa na nondairy, pamoja na uteuzi wa baa za barafu.

Ingawa sio sukari kabisa, bidhaa zao zina sukari kidogo kuliko barafu ya jadi. Karibu bidhaa zao zote hutumia sukari ya miwa hai na wakati mwingine vitamu vingine vya asili, kama stevia au matunda ya watawa.

Kwa kuongezea, hutoa nyuzi na hazina pombe yoyote ya sukari - ambayo inaweza kuvutia zaidi kwa mtu yeyote ambaye ana shida kuvumilia vitamu hivi.

Kikombe cha 1/2 (gramu 58) kinachotoa ofa ya Arctic Zero Cherry chunk inatoa (13):

• Kalori: 70
• Mafuta: Gramu 1
• Protini: Gramu 1
• Karodi: 14 gramu
• Nyuzi: 4 gramu
• Sukari: Gramu 10
• Pombe za sukari: Gramu 0

Kama vile dessert zingine nyingi zilizohifadhiwa za chini, bidhaa za Arctic Zero hazina muundo sawa, laini na laini ya mafuta yenye barafu.

Nunua ice cream ya Arctic Zero mkondoni.

7. Sandwichi za ice cream ya Ngozi ya Ngozi

Skinny Cow ametoa mafuta maarufu ya barafu yenye mafuta mengi tangu miaka ya 1990.

Hivi karibuni waliimarisha laini yao ya bidhaa na hakuna sandwichi za sukari zilizongezwa, ambayo hutoa nyuzi na protini - na ni laini sana kwa kuwa na mafuta na sukari.

Kila sandwich ya barafu (gramu 71) inatoa (14, 15):

• Kalori: 140
• Mafuta: 2 gramu
• Protini: 4 gramu
• Karodi: Gramu 28
• Nyuzi: Gramu 3
• Sukari: 5 gramu
• Pombe za sukari: 2 gramu

Walakini, viungo vyao sio vya hali ya juu kama washindani wengi '. Sandwichi hizi ni pamoja na viongezeo kadhaa vya chakula na hutegemea vileo vya sukari na vitamu bandia.

Unaweza kupata bidhaa za Ng'ombe za Ngozi katika maduka mengi ya vyakula na maduka makubwa nchini Merika.

8. Ice cream ya ndizi iliyotengenezwa nyumbani

Unaweza kutumia ndizi zilizoiva zilizohifadhiwa ili kutengeneza barafu rahisi, tamu, na sukari ya sukari nyumbani.

Iliyopewa jina "cream nzuri," barafu inayotokana na matunda inahitaji tu viungo vichache na processor ya chakula au blender. Kwa hii, unahitaji tu kuchanganya ndizi iliyoiva iliyohifadhiwa, Splash ya maziwa au maziwa ya nondairy, na ladha yoyote ya ziada unayotaka.

Kwa kuwa ndizi asili ni tamu, hauitaji kuongeza vitamu vyovyote. Hiyo ilisema, unaweza kujumuisha matone ya stevia au matunda ya watawa ili kuongeza utamu kwa kupenda kwako.

Ili kutofautisha ladha, changanya kwenye maharagwe ya maharagwe ya vanilla, poda ya kakao, au matunda mengine yaliyohifadhiwa kama maembe, pichi, au raspberries. Unaweza pia kuongeza mbegu isiyo na sukari au siagi ya mbegu kupeana protini na muundo tajiri, laini.

Yaliyomo kwenye lishe hutegemea viungo vyako maalum, lakini kutumikia kwa kutumia ndizi 1 ndogo (gramu 100) na ounces 2 (mililita 60) ya maziwa ya mlozi yasiyotiwa sukari hutoa takriban (,):

• Kalori: 99
• Mafuta: Gramu 1
• Protini: Gramu 1
• Karodi: 23 gramu
• Nyuzi: Gramu 2.6
• Sukari: Gramu 12 (asili yote, hakuna iliyoongezwa)

Ingawa barafu inayotengenezwa na ndizi hutengeneza sukari yoyote iliyoongezwa, sukari ya asili kwenye matunda inachangia ulaji wako wote wa wanga. Kwa hivyo, ikiwa unatazama ulaji wako wa wanga au kiwango cha sukari kwenye damu, unapaswa kula migao midogo au uchague ice cream tofauti.

9. Ice cream ya nazi iliyotengenezwa nyumbani

Ikiwa unatafuta barafu iliyotengenezwa nyumbani ambayo haina sukari iliyoongezwa na ina kiwango kidogo cha wanga, jaribu kutumia maziwa kamili ya nazi kama msingi.

Kwa ladha ya kawaida ya vanilla, changanya maziwa ya nazi na dondoo la vanilla, chumvi kidogo, na kitamu chako kisicho na sukari-stevia, matunda ya watawa, na pombe za sukari hufanya kazi vizuri. Viungo vingine visivyo na sukari kama siagi za karanga, matcha, na poda ya kakao hufanya viongezeo vyema.

Fungia mchanganyiko huo kwa sehemu ndogo, zenye urafiki na blender, uiruhusu kuyeyuka kidogo, kisha uchanganye hadi laini na laini.

Kikombe cha 1/2 (gramu 113) kinachotumika bila viungo vya ziada hutoa takriban ():

• Kalori: 223
• Mafuta: Gramu 24
• Protini: 2 gramu
• Karodi: Gramu 3
• Nyuzi: Gramu 0
• Sukari: 1.5 gramu

Ingawa hakuna sukari iliyoongezwa na iko chini sana katika wanga, barafu hii haswa ina mafuta na kalori nyingi kuliko chaguzi zingine nyingi. Kwa hivyo, ikiwa unafuata lishe yenye mafuta kidogo au unajaribu kupunguza ulaji wako wa kalori, inaweza kuwa sio chaguo bora.

Jinsi ya kuchagua bora

Kuchagua haki isiyo na sukari au sukari ya chini ice cream inategemea malengo yako ya lishe na ladha za kibinafsi.

Usawa wa sukari ya damu

Ikiwa unataka kuboresha udhibiti wa sukari yako ya damu, zingatia jumla ya yaliyomo kwenye carb. Bila kujali chanzo, wanga inaweza kuchangia kuongezeka kwa sukari ya damu.

Kwa hivyo, tafuta mafuta ya barafu yasiyokuwa na sukari ambayo ni ya chini kwa jumla ya wanga.

Inaweza pia kuwa na faida kununua zilizo na protini nyingi na nyuzi, kwani virutubisho hivi vinaweza kusaidia kupunguza spikes za sukari kwenye damu (,).

Ulaji wa kalori

Ikiwa unahesabu kalori, chagua mafuta ya barafu na yaliyomo chini kabisa ya kalori. Chaguzi hizi kawaida huwa na mafuta kidogo, kwani mafuta hubeba kalori nyingi kuliko macronutrients zingine.

Hiyo ilisema, ikiwa unapendelea matoleo ya juu ya mafuta kwa utamu wao, bado unaweza kula. Utataka tu kutazama ukubwa wa sehemu yako ili ubaki ndani ya mipaka yako ya kalori.

Virutubisho

Ikiwa unazingatia ubora wa chakula, hakikisha uangalie sana viungo.

Wakati mwingine, ice cream ya kawaida inaweza kuwa na mnene zaidi wa virutubisho, vyakula vyote kuliko njia mbadala zisizo na sukari.

Mafuta mengi ya barafu nyepesi au ya chini huwa na viungio vingi, kama vile vihifadhi, ufizi, rangi bandia, na vidhibiti, kufikia muonekano na uthabiti sawa na ule wa ice cream ya kawaida.

Ingawa viungo hivi haviwezi kusababisha athari, haswa kwa kiwango kidogo kilichopo, watu wengine bado wanaweza kupenda kuizuia.

Hasa, watu nyeti wanaweza kupata athari za mzio au dalili za utumbo zisizofurahi baada ya kutumia viongeza ().

Kwa mfano, pombe nyingi za sukari kama xylitol au ufizi kama fizi ya xanthan inaweza kuongeza gesi na bloating kwa watu wengine. Wengine wanaweza kupata athari za mzio kwa rangi bandia (,,).

Ikiwa unajua kuwa unajali yoyote ya viungo hivi, jiepushe na bidhaa zilizo na viongeza.

Chaguzi za kujifanya ni karibu kila wakati chaguo bora kuhakikisha viungo vyote vyenye ubora wa hali ya juu, kwa kuwa unayo udhibiti kamili juu ya viungo na kiwango cha utamu.

Mstari wa chini

Ice cream ni dessert inayopendwa, ya kawaida, lakini huwa na sukari nyingi iliyoongezwa.

Ikiwa hautaki kuachana na dessert hii lakini unajaribu kupunguza ulaji wako wa sukari, fikiria moja ya mafuta ya sukari isiyo na sukari au sukari ya chini kwenye orodha hii.

Ni rahisi pia kutengeneza yako mwenyewe kwa kutumia matunda kama nazi au ndizi kama msingi.