Vidonge bora vya kukufanya Uhisi Mzuri

Content.

• Pitia kwa

Kuchukua vidonge vinavyokufanya uwe mzuri zaidi sauti za baadaye. Halafu tena, hii ni karne ya 21, na siku zijazo ni sasa kwa virutubisho na uwezo wa kuongeza muonekano. Mrembo kwenye kidonge? Tuandikishe-lakini kwa tahadhari ya kawaida bila shaka: virutubisho havidhibitiwi na Utawala wa Chakula na Dawa na vinaweza kuingiliana na dawa zingine unazotumia, na pia kubeba athari. Kama kawaida, zinunue kutoka kwa biashara inayoheshimika na uangalie na daktari wako kabla ya kuchukua yoyote kati ya hizi ili kuhakikisha kuwa zinafaa kwako. Lakini kwanza, angalia athari hizi za kuahidi:

Ngozi inayoonekana mdogo

Kando na kuongeza hatari ya kupata saratani ya ngozi, mfiduo wa miale ya jua ya UV huongeza kasi ya umri wa ngozi (inayoitwa "photoaging"), na kuacha dermis yako shabaha ya madoa ya hudhurungi na mwonekano uliolegea, wa ngozi (eww). Wakati unapaswa kuchukua hatua zote zinazopendekezwa za kujikinga na jua, pamoja na kukusanya kwenye jua pana (utafiti uligundua kuwa tunatumia chini ya nusu ya kiwango tunachopaswa), data katika Jarida la Kimataifa la Sayansi ya Masi inaonyesha kuwa vidonge vyenye dondoo la mmea wa Amerika ya Kati, inayoitwa Polypodium leucotomos, inaweza kuongeza safu ya kinga ya uharibifu wa jua. Huenda kwa sababu ya nguvu zake za antioxidant, mmea huu wa ajabu ulipatikana kusaidia kuzuia kuchomwa na jua kwa muda mrefu na kusaidia katika uponyaji na kuzaliwa upya kwa ngozi baada ya kufichuliwa.

Kielelezo cha orodha A

Tayari umeweka mpango mzuri wa kula na mazoezi, lakini bado unasubiri mwuaji wako aweze kutekelezeka? Kuoanishwa kwa mimea isiyo na heshima ya Sphaeranthus indicus (mmea wa maua unaotumiwa sana katika dawa ya Ayurvedic) na Garcinia mangostana (kutoka kwa matunda ya matunda ya mangosteen) inaweza kukufuatilia haraka. Imejikita katika vidonge chini ya jina la chapa Re-Mwili Meratrim, combo hii yenye nguvu ya mimea ilionyeshwa katika Jarida la Chakula cha Dawa kusaidia wale ambao walichukua nyongeza mara mbili kwa siku kwa wiki nane, kunyoa takriban inchi tano kutoka kwenye viuno vyao, inchi mbili na nusu kutoka kwa viuno vyao, na karibu paundi 11.5 kutoka kwa fremu yao kwa jumla; kikundi kilichopewa placebos kilipoteza tu kama pauni 3. (Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi ya kupata Mwili wako Bora ndani ya Wiki Mbili.)

Ngozi laini, yenye umande

Sisi ni zaidi ya ngozi iliyokauka ya ngozi-ikiwa wewe ni pia, jaribu kuongeza dondoo la gome la pine katika kawaida yako ya urembo. Inatoka kwenye magome ya mti wa msonobari wa baharini wa Ufaransa, na imepatikana kuboresha unyumbufu wa ngozi na unyevu, kulingana na Patricia Farris, M.D., daktari wa ngozi aliyeidhinishwa na bodi huko Metairie, Louisiana na profesa msaidizi wa kliniki katika Chuo Kikuu cha Tulane. Baada ya kuchukua kiboreshaji kwa wiki sita, wanawake, haswa wale walio na ngozi kavu, waligundua kuongezeka kwa ngozi ya unyevu, inaripoti utafiti katika Pharmacology ya ngozi na Fiziolojia. Vidonge vinaonekana kuchochea asidi ya hyaluronic, mafuta ya asili-inayotokea katika mwili ambayo husaidia kulainisha na kuimarisha ngozi yako na ambayo inaweza kupungua kwa umri. Ni mantiki kwamba fillers ya sindano ya wrinkle mara nyingi hutengenezwa na asidi ya hyaluronic; unaweza pia kujaribu bila sindano kwanza.

Macho mkali

Duru mbaya za giza, uwekundu, na uvimbe zinaweza kuwa matokeo ya deni la kulala.Sayansi kutoka Uswidi inathibitisha kwamba watu ambao hawana usingizi huchukuliwa kuwa wasiovutia zaidi kuliko mifugo waliopumzika vizuri na kwamba macho yako ni mojawapo ya viashirio thabiti vya ni kambi gani utakayoanguka. Ili kusaidia kuweka upya saa ya ndani ya mwili wako kwa usingizi bora. na wenzao mahiri zaidi, Trevor Cates, ND, daktari wa tiba asili katika Park City, Utah anapendekeza kozi ya muda mfupi ya melatonin ya kiwango cha chini; mwili wetu kawaida hutoa homoni hii ya kusinzia baada ya giza, lakini mfiduo wa taa wakati wa usiku, pamoja na mwangaza wa umeme wako, inaweza kuingiliana na malezi yake. Dk. Cates anaonya kuwa virutubisho vingi sana vinaweza kutupa homoni na mzunguko wako wa kulala na usawa na anapendekeza kuzungumza na mtaalam wa usingizi ikiwa umejaribu nyongeza kwa wiki chache (na kutoa tabia yako ya Trivia Crack ) na bado wana shida na kuanguka au kulala.

Nywele nene, zinazong'aa zaidi

Usipokula samaki, unaweza kukosa kupata asidi muhimu ya mafuta ya omega-3, asidi ya eicosapentaenoic (EPA) na asidi ya docosahexaenoic (DHA). Asidi hizi za mafuta zinapewa orodha ndefu ya faida, kama vile kuongeza nguvu ya ubongo na kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo. Endelea na uongeze "nywele nyingi zaidi, zinazong'aa" kwenye orodha hiyo, kulingana na Dk. Cates, ambaye anasema omega-3s husaidia kurutubisha na kulainisha ngozi ya kichwa na nywele. Vidonge vya mafuta ya samaki ni njia rahisi ya kupata EPA na DHA. Hakikisha bidhaa unayochagua haina metali yoyote nzito, kama zebaki, na Dk Cates anasema, "Ikiwa vidonge vinanuka samaki wakati wa kufungua chupa, zinaweza kuwa rancid na ni bora kuzitupa." Nunua kutoka kwa muuzaji anayejulikana.

Miguu ya kuvutia

Asante Mama kwa pua yako kamili, akili ya haraka, na miguu ya mshipa. Subiri-mwanzo sehemu hiyo ya mwisho. Unapokabiliwa, mishipa ya buibui ya mtoto inaweza hatimaye kusonga hadi kuongezeka kwa mishipa ya ukubwa wa mama (ambayo yote hutokana na valves mbovu kwenye mshipa) na aibu. Iwapo ungependa michirizi iliyopo kutoweka, huenda ukahitaji kufanyiwa upasuaji na mtaalamu wa mishipa, anasema Cindy Asbjornsen, D.O., FACPh, daktari wa magonjwa ya moyo na mwanzilishi wa Kituo cha Afya cha Vein huko Portland Kusini, Maine. Lakini anaongeza, virutubisho vinaweza kusaidia kuzuia 'ramani' kutoka kwa miguu yako katika siku zijazo. A Mapitio ya Cochrane iligundua kuwa kemikali ya escin katika dondoo ya mbegu ya chestnut ya farasi (inayotoka kwenye mmea) inaweza kupunguza dalili za mzunguko mbaya wa mishipa, kama vile uvimbe; wakati mwingine, vidonge viligombana mara nyingi-ilipendekezwa, lakini soksi za kukandamiza zisizofaa.

Ingia ili kushinda! Huu ni mwaka wako kuwa asilimia 8 ya watu wanaofanikiwa kufikia maazimio yao! Ingiza SHAPE UP! Tukiwa na Meratrim na GNC Sweepstakes ili kupata nafasi ya kujishindia zawadi mojawapo kati ya tatu za kila wiki (usajili wa mwaka mmoja wa Shape Magazine, kadi ya zawadi ya $50.00 kwa GNC®, au kifurushi cha Re-Body® Meratrim® cha hesabu 60). Pia utaingizwa kwenye mchoro mzuri wa zawadi kwa mfumo wa mazoezi ya nyumbani! Tazama sheria kwa maelezo.

Pitia kwa