Je! Kuna Wakati Mzuri wa Kuacha nje kwenye Jua?

Content.

• Wakati mzuri wa siku kwa tan
• Hatari ya ngozi
• Ujumbe juu ya vitanda vya ngozi
• Vidokezo vya ngozi na tahadhari
• Epuka:
• Hakikisha:
• Kuchukua

Hakuna faida ya kiafya kwa ngozi ya ngozi, lakini watu wengine wanapendelea tu jinsi ngozi yao inavyoonekana na ngozi.

Kuweka ngozi ni upendeleo wa kibinafsi, na kuoga jua nje-hata wakati umevaa SPF - bado ni hatari kwa afya (ingawa inadhaniwa kuwa salama zaidi kuliko kutumia kitanda cha ngozi).

Ikiwa unachagua kuchora, kuna wakati mzuri wa siku kuchoma nje.

Wakati mzuri wa siku kwa tan

Ikiwa lengo lako ni kuchoma kwa kasi kwa muda mfupi zaidi, basi ni bora kuwa nje wakati miale ya jua ndiyo yenye nguvu.

Muda uliopangwa utatofautiana kidogo kulingana na mahali unapoishi. Lakini kwa ujumla, jua ni kali kati ya saa 10 asubuhi na saa 4 asubuhi.

Kulingana na, jua ya jua ni muhimu sana kati ya 10 asubuhi na 2 jioni, ingawa unapaswa kila mara vaa jua na SPF.

Saa sita mchana, jua ni kubwa zaidi angani, ambayo inamaanisha jua ni kali (inapimwa kwa kutumia faharisi ya UV) kwa sababu miale ina umbali mfupi zaidi wa kusafiri kwenda Duniani.

Bado unaweza kuchomwa na jua asubuhi na mapema au alasiri, na ni muhimu kuvaa kingao cha jua hata siku za mawingu, wakati bado iko.

Hatari ya ngozi

Unaweza kupenda jinsi unavyoonekana na ngozi, na kuoga jua kunaweza kuongeza mhemko wako kwa muda mfupi kwa sababu ya kufichuliwa na vitamini D, lakini ngozi ni hatari sana.

ni pamoja na:

• Kansa ya ngozi. Mfiduo mwingi wa ngozi kwenye miale ya UVA inaweza kuharibu DNA kwenye seli zako za ngozi na inaweza kusababisha saratani ya ngozi, haswa melanoma.
• Ukosefu wa maji mwilini.
• Kuungua kwa jua.
• Upele wa joto. Upele wa joto hufanyika katika unyevu au joto kali wakati pores zinafungwa, na kusababisha matuta kwenye ngozi kuunda.
• Uzeekaji wa ngozi mapema. Mionzi ya UV inaweza kusababisha ngozi kupoteza unyoofu, na kusababisha kasoro za mapema na matangazo meusi.
• Uharibifu wa macho. Macho yako yanaweza kuchomwa na jua na ndio sababu miwani ya jua na kinga ya UV ni muhimu.
• Ukandamizaji wa mfumo wa kinga. Mfumo wa kinga ya mwili unaweza kukandamizwa na mfiduo wa UV, ukiiacha iwe hatari zaidi kwa magonjwa.

Ujumbe juu ya vitanda vya ngozi

Vitanda vya ngozi vya ndani sio salama. Nuru na joto wanazotoa huweka mwili wako kwa viwango visivyo salama vya miale ya UV.

Shirika la Kimataifa la Utafiti wa Saratani (IARC) la Shirika la Afya Ulimwenguni linaainisha vibanda vya kuchoma ngozi au vitanda kama kansa kwa wanadamu (Darasa la 1).

Kulingana na Harvard Health, "Mionzi ya UVA [kwenye vitanda vya kukausha ngozi] ina nguvu mara tatu zaidi kuliko UVA katika jua la asili, na hata nguvu ya UVB inaweza kukaribia ile ya jua kali."

Vitanda vya kunyoosha ni hatari sana na haipaswi kutumiwa.

Vidokezo vya ngozi na tahadhari

Kuna tahadhari ambazo unaweza kuchukua zinazokufanya uwe chini ya hatari ya uharibifu wa jua na kuchomwa na jua.

• Kuweka ngozi inaweza kuwa salama ikiwa hautakaa nje kwa muda mrefu.
• Daima kumbuka kunywa maji.
• Vaa bidhaa na SPF kwenye ngozi yako, midomo, na vichwa vya mikono na miguu yako.
• Kinga macho yako na miwani ya jua na asilimia 100 ya ulinzi wa UV.

Kula vyakula vilivyo na lycopene nyingi, kama kuweka nyanya, kunaweza kufanya ngozi yako isiwe katika hatari ya kuchomwa na jua, ingawa unapaswa kuvaa jua.

Epuka:

• kulala kwenye jua
• amevaa SPF chini ya 30
• kunywa pombe, ambayo inaweza kupoteza maji na kuharibu uwezo wako wa kuhisi maumivu ya kuchomwa na jua

Hakikisha:

• tumia tena mafuta ya kuzuia jua kila masaa 2 na baada ya kuingia kwenye maji
• weka bidhaa na SPF kwenye kichwa chako cha nywele, miguu, na maeneo mengine ambayo yanaweza kukosa kwa urahisi
• tumia angalau aunzi moja ya jua kufunika mwili wako (karibu saizi ya glasi kamili ya risasi)
• zunguka mara kwa mara ili uwe na nafasi ndogo ya kuchoma
• kunywa maji, kuvaa kofia, na kulinda macho yako na miwani

Kuchukua

Hakuna faida za kiafya kwa ngozi ya ngozi. Mazoezi ya kulala jua ni hatari na inaongeza uwezekano wa kupata saratani ya ngozi.

Ikiwa utaenda kwenye ngozi, hata hivyo, na lengo lako ni kuchoma haraka, wakati mzuri ni kati ya saa 10 asubuhi na saa 4 jioni.

Daima vaa bidhaa na SPF wakati wa kukausha ngozi, kunywa maji mengi, na kubingirika mara kwa mara ili kuepuka kuchoma.