Maswali 5 Bora ya Kujiuliza Kuliko 'Je, mimi ni Mlevi?'

Content.

• Badala ya kuelekeza nguvu zangu kwenye unyofu na ahueni, nilijishughulisha na kugundua ikiwa nilikuwa mlevi.
• 1. Matokeo ni nini, na yanajali kwangu?
• 2. Je! Ninapuuza maadili yangu?
• 3. Matokeo ni nini? Inaweza kutabirika? Je! Ninadhibiti?
• 4. Wapendwa wangu wananiambia nini? Kwanini hivyo?
• 5. Je! Unywaji wangu unajaribu kuniambia nini?
• Kunywa kwako, pia, inaweza kuwa kujaribu kukuambia kitu juu ya maisha yako: kitu ambacho kinahitaji kubadilika au kiwewe ambacho hakijapona.

Wasiwasi wa kutojua jinsi ya kuzungumza juu ya uhusiano wangu na pombe ukawa lengo, badala ya kuchunguza kwa uaminifu jinsi nilikuwa nikinywa.

Sababu zetu za kunywa zinaweza kuwa anuwai na ngumu.

Hii ilinishikilia wakati ilikuwa ngumu (ikiwa haiwezekani) kujua ikiwa unywaji wangu ulikuwa tabia ya kunywa kupita kiasi, iliyokusudiwa kuachwa nyuma katika miaka ya 20; ujuzi usiofaa wa kukabiliana na ugonjwa wangu wa akili; au ulevi halisi.

Haikusaidia kwamba waganga wangu hawangeweza kukubali ikiwa nilikuwa mlevi. Wengine walisema ndio, na wengine walisema kwa nguvu.

Hii ilikuwa mahali pa kutatanisha na kufadhaisha kuwa. Kwenda kwa AA na mwishowe mpango wa ukarabati wa wagonjwa wa nje kwa siku nzima ulinituma nikiongezeka wakati nilijaribu kujua ikiwa hata mimi nilikuwa wa hapo.

Nilikwenda kutoka mkutano hadi mkutano, nafasi hadi nafasi, nikijaribu kugundua kitambulisho changu bila kutambua kuwa shida yangu ya kitambulisho ilikuwa ikivuruga maswala halisi yaliyopo.

Badala ya kuelekeza nguvu zangu kwenye unyofu na ahueni, nilijishughulisha na kugundua ikiwa nilikuwa mlevi.

Kuwa na OCD, kufikiria juu ya hii haikuwa ya kushangaza haswa.

Lakini kweli ilizidisha hamu yangu ya kunywa ili niweze kucheza "upelelezi" na kujipima, kana kwamba jibu la shida zangu kwa njia fulani liko katika kunywa zaidi, sio chini.

Wasiwasi wa kutojua jinsi ya kuzungumza juu ya uhusiano wangu na pombe ukawa lengo, badala ya kukagua kwa uaminifu jinsi nilikuwa nikinywa na kwanini ilikuwa muhimu kuacha au kupunguza.

Najua sio mimi peke yangu kufika mahali hapa, pia.

Ikiwa hatuko tayari kabisa kujiita walevi, au tunakuwepo tu kwenye mwendelezo ambapo tabia zetu ni mbaya lakini sio za kulevya kabisa, wakati mwingine ni muhimu kuweka kando swali la kitambulisho na badala yake tupige maswali kwa muhimu zaidi.

Ninataka kushiriki baadhi ya maswali ambayo ilibidi nijiulize kupata ahueni yangu kwenye njia.

Ikiwa majibu hukuongoza kudai kitambulisho kama mlevi, au kukusaidia tu kufanya maamuzi muhimu juu ya utumiaji wa dawa na kupona, jambo muhimu ni kwamba una uwezo wa kuchunguza kwa uaminifu uhusiano wako na pombe - na kwa matumaini, fanya uchaguzi ambao ni bora kwako.

1. Matokeo ni nini, na yanajali kwangu?

Mara ya mwisho nilirudia kunywa tena, tabia yangu ilikuwa na athari mbaya sana.

Ilihatarisha ajira yangu, ilitishia uhusiano wangu, ikaniweka katika hali hatari (peke yangu, bila msaada), na kuathiri afya yangu kwa njia mbaya. Hata kujua hili, niliendelea kunywa kwa muda, na sikuweza kuelezea ni kwanini.

Kunywa bila kuzingatia kweli matokeo ni bendera nyekundu, iwe una shida ya matumizi ya pombe au la. Inaashiria kuwa ni wakati wa kutathmini tena uhusiano wako na pombe.

Ikiwa unywaji wako ni muhimu zaidi kuliko wapendwa wako, kazi yako, au afya yako, ni wakati wa kutafuta msaada. Hii inaweza kuwa kuhudhuria mikutano; kwangu, jambo la kusaidia zaidi ilikuwa kufungua kwa mtaalamu.

Ikiwa matokeo hayajalishi, ni wakati wa kutafuta msaada.

2. Je! Ninapuuza maadili yangu?

Jambo moja ninaweza kusema juu ya kunywa: Wakati mimi niko kwenye maumivu ya kunywa pombe, sipendi niwe nani.

Sipendi kuwa mimi ni mwongo, nikifanya chochote ninachohitaji ili kuepuka kukosolewa na wasiwasi wa wapendwa wangu. Sipendi kwamba ninafanya ahadi najua sitatimiza. Sipendi kwamba ninaweka kipaumbele kunywa kuliko vitu vingine vingi, kwa gharama ya watu katika maisha yangu.

Je! Maadili yako ni yapi? Nadhani kila mtu aliye na historia ya utumiaji wa dutu lazima ajiulize swali hili.

Je! Unathamini kuwa mwenye fadhili? Kuwa mwaminifu? Kuwa mkweli kwako mwenyewe? Je! Matumizi ya dutu yako yanaingiliana na wewe kuishi nje ya maadili hayo?

Na muhimu zaidi, je, kutoa dhabihu hizi maadili kukufaa?

3. Matokeo ni nini? Inaweza kutabirika? Je! Ninadhibiti?

Mara ya mwisho nilipojitupa nje ya dirisha, nilianza (kwa siri) kunywa divai kupita kiasi.

Watu wengi hawajui haya juu yangu, lakini kwa kweli mimi ni mzio wa divai. Kwa hivyo, alasiri ilienda kama hii: Kunywa peke yako mpaka nife, amka masaa machache baadaye na athari ya mzio (kawaida inahusisha kuwa na kuwasha sana), chukua Benadryl, na urudi nje kwa masaa mengine kadhaa.

Haifurahishi hata, jinsi ambavyo kunywa inaonekana inavyopaswa kuwa, lakini niliendelea.

Nadhani ilikuwa njia ya kushughulika na masaa yasiyoweza kusumbuliwa ya unyogovu ningeweza kunyonywa vinginevyo. Nusu ya siku ingemalizika kabisa, ama na mimi kulewa kabisa au kupita kwenye ghorofa yangu.

Matokeo? Sio mzuri na hakika sio afya. Inatabirika? Ndio, kwa sababu iliendelea kutokea bila kujali kile nilichopanga hapo awali.

Je! Nilikuwa nikidhibiti? Wakati nilikuwa mkweli kwangu mwenyewe - kweli, mkweli kweli - niligundua kuwa wakati unapanga jambo moja na matokeo yake ni tofauti mara kwa mara, unaweza kuwa na udhibiti mdogo kuliko unavyofikiria.

Kwa hivyo, chukua dakika kuchunguza vitu kwa kweli. Unapokunywa, ni nini hufanyika? Matokeo ni mabaya au mazuri? Je! Inatokea kwa njia ambayo ulipanga, au kila wakati inaonekana kutoka kwa mikono?

Haya yote ni maswali muhimu ambayo yanaweza kukusaidia kuamua ikiwa unahitaji msaada karibu na utumiaji wako wa dutu.

4. Wapendwa wangu wananiambia nini? Kwanini hivyo?

Watu wengi najua wanapinga swali hili. Wanataka kujihami na kukanusha kile kila mtu anasema.

Ndio sababu kwa zoezi hili, nauliza uwe na safu mbili: safu moja kwa kile watu wanasema juu ya kunywa kwako, na safu nyingine ya ushahidi au watu wanaowaza kwa kusema.

Angalia hakuna safu ya tatu ya kuipinga. Kuna safu mbili, na huzingatia kabisa watu wengine na sio sisi wenyewe na kile tunachofikiria juu yake.

Hesabu halisi ya jinsi watu wanavyohisi juu ya utumiaji wetu wa dutu inaweza kutupa ufahamu juu ya tabia zetu na ikiwa tunafanya uchaguzi mzuri au la.

Ni kweli kabisa kwamba wakati mwingine, watu wanaweza kuona hatari na shida kwa uwazi zaidi kuliko tunavyoweza kujitambua.

Kuwa wazi kwa maoni hayo. Sio lazima ukubali, lakini lazima ukubali kwamba hivi ndivyo watu wengine wanahisi - na kwamba hisia hizo zipo kwa sababu, sababu ambazo zinaweza kutupa ufahamu muhimu ndani yetu.

5. Je! Unywaji wangu unajaribu kuniambia nini?

Kwa wakati, niligundua kuwa kunywa kwangu mengi ilikuwa kilio cha msaada. Ilimaanisha kuwa ujuzi wangu wa kukabiliana haufanyi kazi, na unyogovu wangu ulikuwa ukinisukuma kunywa kwa sababu ilikuwa chaguo rahisi na inayoweza kupatikana zaidi.

Badala ya kujiuliza ikiwa nilikuwa mlevi, nilianza kuchunguza ni mahitaji gani yalikuwa yanapatikana na unywaji wangu, na nilianza kujiuliza ikiwa mahitaji hayo yanaweza kutimizwa kwa njia bora.

Katika tiba, niligundua unywaji wangu ulikuwa unajaribu kuniambia kitu. Yaani, kwamba nilikosa msaada nilihitaji kufanya uchaguzi mzuri. Nilikuwa nikijitahidi kukabiliana na PTSD yangu ngumu na unyogovu, na nilihisi peke yangu katika mapambano yangu.

Kunywa kulinisaidia kuniondoa kutoka kwa maumivu hayo na upweke huo. Iliunda shida mpya, kuwa na hakika, lakini angalau shida hizo nilijiunda na kunipa udanganyifu wa udhibiti.

Tayari nilikuwa na tabia ya kujihujumu na kujidhuru, na unywaji pombe ukawa vitu hivyo vyote kwangu. Kuelewa muktadha huu kulinisaidia kujionea huruma zaidi na kunisaidia kutambua ni nini kinachohitajika kubadilika ili nipate kuchukua nafasi ya kazi ambayo unywaji ulikuwa nayo maishani mwangu.

Kunywa kwako, pia, inaweza kuwa kujaribu kukuambia kitu juu ya maisha yako: kitu ambacho kinahitaji kubadilika au kiwewe ambacho hakijapona.

Hakuna njia za mkato za kupona - ambayo inamaanisha kuwa kunywa kunaweza kukuvuruga kwa muda kutoka kwa maumivu hayo, lakini haitaiponya.

Iwe wewe ni mnywaji wa pombe kupita kiasi, mlevi, au mtu anayetumia kunywa kama bandeji mara kwa mara, sisi sote lazima hatimaye tukabiliane na "kwanini" ya kunywa na sio tu "nini" au "nani."

Haijalishi tunajiandika nini au ni nani anayetufanya, kuna wito wa kina zaidi wa kuchunguza kwanini tunavutiwa na hii kwanza.

Unapojikuta unarekebishwa sana juu ya kitambulisho chako, wakati mwingine ni muhimu kuweka kando ego yako ili kufanya ukweli halisi.

Na ninaamini kwamba maswali kama haya, hata ni ngumu kukabiliana nayo, yanaweza kutusogeza karibu na kujielewa wenyewe kwa njia ya uaminifu na yenye huruma.

Nakala hii awali ilionekana hapa Mei 2017.

Sam Dylan Finch ni mhariri wa afya ya akili na sugu katika Healthline. Yeye pia ni blogger nyuma ya Let's Queer Things Up!, Ambapo anaandika juu ya afya ya akili, upendeleo wa mwili, na kitambulisho cha LGBTQ +. Kama wakili, anapenda kujenga jamii kwa watu wanaopona. Unaweza kumpata kwenye Twitter, Instagram, na Facebook, au kujifunza zaidi kwenye samdylanfinch.com.