Bioginastics ni nini na faida zake

Content.

• Faida za Bioginics
• Jinsi ya kufanya Biogymnastics
• Je! Pumzi ya bio-gymnastics ikoje
• Vipi mazoezi
• Kupumzika na kutafakari ni vipi

Bio-gymnastics ni pamoja na mazoezi ya kupumua, kutafakari, yoga na kuiga harakati za wanyama kama vile nyoka, mbwa mwitu na nyani.

Njia hiyo iliundwa na Orlando Cani, bwana wa Yoga na mkufunzi wa mwili wa wanariadha wakubwa wa Brazil, na imeenea kati ya mazoezi, studio za densi na vituo vya yoga katika miji mikubwa.

Faida za Bioginics

Kulingana na muumbaji, njia hiyo ni bora kwa kujua mwili wako mwenyewe, na hutumia kupumua kutuliza akili na kufahamu zaidi uchovu na maeneo ambayo hukusanya mvutano zaidi katika maisha ya kila siku. Kurudia kwa harakati ambazo wanyama hufanya, ambazo pia ni sehemu ya darasa, hutumika kukumbuka kuwa sisi wote ni wanyama.

Vipindi vinaweza kuwa vya mtu binafsi au kikundi chenye madarasa ya hiari na ya ubunifu, inayoonyesha mazoezi ya mazoezi ya maisha.

Jinsi ya kufanya Biogymnastics

Biogymnastics inapaswa kuwa darasa linalofundishwa na mwalimu aliyeidhinishwa na muundaji wa njia hiyo, madarasa yanaweza kufanywa mara 1, 2, 3 kwa wiki au kila siku, na baada ya mwanafunzi kujifunza mazoezi ambayo anaweza kufanya nyumbani kwa dakika 10 hadi 15 hadi kudumisha tabia ya kufanya mazoezi mara kwa mara.

Je! Pumzi ya bio-gymnastics ikoje

Mtu lazima azingatie kupumua kwake na aangalie harakati za diaphragm. Pumzi bora inapaswa kuwa ndefu, ikiwezekana kuhesabu kwa utulivu hadi 3 wakati unapumua, na hadi 4 huku ukitoa nje kupitia kinywa chako kana kwamba unapiga mshumaa. Hii inakwenda kinyume na kile unachofanya kawaida, ambayo ni pumzi fupi zaidi wakati una wasiwasi au unasisitizwa.

Vipi mazoezi

Mazoezi hayo ni pamoja na mazoezi ya Hatha Yoga na harakati za mwili za wanyama, ambayo hufanya darasa kuwa la kina na la kufurahisha. Kadri mwili unavyoizoea na kuunda upinzani, mazoezi yanaweza kuwa rahisi kufanya na kuwa sawa.

Kupumzika na kutafakari ni vipi

Moja ya vipaumbele vya aina hii ya shughuli ni kumwonyesha mwanafunzi jinsi anavyoweza kupumzika na kutafakari mahali popote, hata akiwa amekaa kazini. Zingatia tu pumzi yako na udhibiti harakati zako za kupumua ili kupunguza mvutano wa mwili na kukuza ustawi, na hauitaji zaidi ya dakika 10 kuhisi athari kwa mwili wako.