Je! Mwanga wa Bluu kutoka kwa Wakati wa Skrini Inaweza Kuharibu Ngozi Yako?

Content.

• Nuru ya bluu ni nini?
• Je! Taa ya bluu inaweza kuathiri ngozi?
• Unawezaje kuzuia uharibifu wa ngozi kutoka kwa nuru ya bluu?
• Pitia kwa

Kati ya matembezi yasiyoisha ya TikTok kabla ya kuamka asubuhi, saa nane za siku ya kazi kwenye kompyuta, na vipindi vichache kwenye Netflix usiku, ni salama kusema unatumia muda mwingi wa siku yako mbele ya skrini. Kwa kweli, ripoti ya hivi karibuni ya Nielsen iligundua Wamarekani hutumia karibu nusu ya siku yao-masaa 11 kuwa sawa-kwenye kifaa. Kuwa sawa, nambari hii pia ni pamoja na kutiririsha muziki na kusikiliza podcast, lakini ni sehemu ya kutisha (ingawa haishangazi kabisa) ya maisha yako ya kila siku.

Kabla ya kufikiria kuwa hii itageuka kuwa hotuba ya "weka chini simu yako", fahamu kuwa muda wa kutumia kifaa sio mbaya; ni kiungo cha kijamii na sekta hutegemea teknolojia kufanya biashara—heck, hadithi hii haingekuwapo bila skrini.

Lakini ukweli ni kwamba wakati wote wa skrini unaathiri maisha yako wazi (usingizi wako, kumbukumbu, na hata kimetaboliki) na njia zisizojulikana (ngozi yako).

Ni wazi kwamba wataalamu (na mama yako) watakuambia upunguze muda wako wa kutumia kifaa, lakini kulingana na kazi yako au mtindo wako wa maisha ambao huenda usiwezekane. "Nadhani tunapaswa kukumbatia teknolojia na njia zote nzuri ambazo zimeboresha maisha yetu. Hakikisha tu kulinda ngozi yako wakati unafanya hivyo," anasema Jeniece Trizzino, makamu wa rais wa maendeleo ya bidhaa huko Goodhabit, chapa mpya ya utunzaji wa ngozi iliyoundwa hasa kupambana na athari za mwanga wa bluu.

Endelea kusoma ili kuelewa zaidi athari hii ya mwanga wa bluu kutoka kwa vifaa vyako inaweza kuwa kwenye ngozi yako na unachoweza kufanya ili kuizuia. (Kuhusiana: Njia 3 Simu yako Inaharibu Ngozi Yako na Nini Cha Kufanya Juu Yake.)

Nuru ya bluu ni nini?

Jicho la mwanadamu linaweza kuona mwanga kama rangi maalum linapofikia urefu fulani wa mawimbi. Mwanga wa buluu ni aina ya mwanga unaotoa mwanga wa juu wa nishati unaoonekana (HEV) ambao unatua katika sehemu ya buluu ya wigo wa mwanga unaoonekana. Kwa muktadha, taa ya ultraviolet (UVA / UVB) iko kwenye wigo wa nuru isiyoonekana na inaweza kupenya hadi kwenye tabaka la kwanza na la pili la ngozi. Nuru ya hudhurungi inaweza kufikia hadi safu ya tatu, anasema Trizzino.

Kuna vyanzo viwili vikuu vya taa ya bluu: jua na skrini. Jua kweli lina mwanga zaidi wa bluu kuliko UVA na UVB pamoja, anasema Loretta Ciraldo, MD, daktari wa ngozi huko Miami. (PS Ikiwa unashangaa: Ndio, nuru ya bluu ndio sababu unaona anga kama rangi ya bluu.)

Skrini zote za dijiti hutoa mwanga wa samawati (smartphone yako, Runinga, kompyuta, kompyuta kibao, na saa smartwatch) na uharibifu unategemea ukaribu wa kifaa (jinsi uso wako ulivyo karibu na skrini) na saizi ya kifaa, anasema Trizzino. Kuna mjadala karibu na kiwango gani na mwangaza wa mwangaza huanza kusababisha uharibifu, na haijulikani ikiwa mwanga wako mwingi wa hudhurungi unatoka jua kwa sababu ni chanzo chenye nguvu, au skrini kwa sababu ya ukaribu wao na wakati wa matumizi. (Inahusiana: Faida za Tiba Nyekundu, Kijani na Bluu.)

Je! Taa ya bluu inaweza kuathiri ngozi?

Uhusiano kati ya mwanga wa bluu na ngozi ni ngumu. Nuru ya hudhurungi imesomwa kwa matumizi ya mazoea ya ngozi kutibu hali ya ngozi, kama chunusi au rosasia. (Sophia Bush anaapa kwa matibabu ya mwanga wa bluu kwa rosacea yake.) Lakini utafiti mpya umetoa maoni kwamba kiwango cha juu, cha muda mrefu cha mwanga wa hudhurungi kinaweza kuhusishwa na hali ya ngozi isiyo sawa, sawa na kufichua UV mwanga. Inafikiriwa kuwa taa ya samawati, kama UV, inaweza kuunda itikadi kali ya bure, ambayo inaaminika ndio sababu ya uharibifu wote huo. Radicals za bure ni chembe kidogo za mapambo ambayo huharibu ngozi, kama kubadilika rangi na mikunjo, anasema Mona Gohara, MD, daktari wa ngozi na profesa wa kliniki katika Shule ya Tiba ya Yale.

Utafiti mmoja hata ulionyesha kuwa uzalishaji wa melanini kwenye ngozi uliongezeka maradufu na kudumu kwa muda mrefu unapowekwa kwenye mwanga wa bluu dhidi ya UVA. Kuongezeka kwa viwango vya melanini kunaweza kusababisha masuala ya rangi kama vile melasma, madoa ya umri, na madoa meusi baada ya kuzuka. Na wapimaji walipokabiliwa na mwanga wa samawati na kisha kwa UVA kando, kulikuwa na uwekundu zaidi na uvimbe wa ngozi iliyoangaziwa na mwanga wa bluu kuliko chanzo cha mwanga cha UVA, anasema Dk. Ciraldo.

Kuweka tu: Ukifunuliwa na nuru ya hudhurungi, ngozi yako inasisitiza, ambayo husababisha kuvimba na husababisha uharibifu wa seli. Uharibifu wa seli za ngozi husababisha ishara za kuzeeka, kama kasoro, matangazo meusi, na upotezaji wa collagen. Kwa habari njema kidogo: Hakuna data ya kupendekeza uwiano kati ya nuru ya bluu na saratani ya ngozi.

Je, umechanganyikiwa ikiwa mwanga wa bluu ni mbaya au mzuri? Ni muhimu kutambua kwamba hizi mbili za kuchukua zinaweza kuwa kweli: Mfiduo wa muda mfupi (kama wakati wa utaratibu katika ofisi ya derm) unaweza kuwa salama, wakati mfiduo wa juu, wa muda mrefu (kama vile muda uliotumiwa mbele ya skrini) unaweza kuchangia uharibifu wa DNA na kuzeeka mapema. Hata hivyo, utafiti bado unaendelea na tafiti kubwa zaidi zinahitajika kukamilishwa ili ushahidi wowote wa uhakika kujitokeza. (Kuhusiana: Je, Vifaa vya Mwanga wa Bluu Nyumbani vinaweza Kusafisha Chunusi Kweli?)

Unawezaje kuzuia uharibifu wa ngozi kutoka kwa nuru ya bluu?

Kwa kuwa kuacha simu za rununu kabisa sio chaguo linalofaa, hii ndio wewe unaweza fanya ili kuzuia uharibifu huu wote wa ngozi unaohusishwa na taa ya samawati. Zaidi ya hayo, unaweza kuwa tayari unafanya mengi ya haya katika utaratibu wako wa kila siku wa kutunza ngozi.

1. Chagua seramu zako kwa busara. Seramu ya antioxidant, kama bidhaa ya utunzaji wa ngozi ya vitamini C, inaweza kusaidia kupambana na uharibifu wa bure, anasema Dk Gohara. Yeye anapenda Ngozi Medica Lumivive System(Buy It, $265, dermstore.com), ambayo iliundwa kulinda dhidi ya mwanga wa bluu. (Inahusiana: Bidhaa Bora za Utunzaji wa Ngozi ya Vitamini C kwa Ngozi Nyepesi, Kijana Inaonekana)

Chaguo jingine ni seramu ya rangi ya samawati maalum, ambayo inaweza kuwekwa na seramu nyingine ya antioxidant ikiwa ungependa. Bidhaa za Goodhabit zina Teknolojia ya BLU5, mchanganyiko wa wamiliki wa mimea ya baharini ambayo inakusudia kubadilisha uharibifu wa ngozi uliopita unaosababishwa na mfiduo wa nuru ya bluu na kuzuia uharibifu wa siku zijazo kutokea, anasema Trizzino. Jaribu Seramu ya Mafuta ya Potion ya Goodhabit (Nunua, $ 80, goodhabitskin.com), ambayo inatoa kuongeza nguvu ya antioxidant na hupunguza athari mbaya za mwangaza wa bluu kwenye ngozi.

2. Usipunguze ngozi ya jua — kwa uzito. Paka mafuta ya kuzuia jua kila siku (ndio, hata wakati wa baridi, na hata ukiwa ndani ya nyumba), lakini sio tu yoyote mafuta ya jua. "Kosa kubwa ambalo watu hufanya ni kufikiria kuwa mafuta yao ya jua tayari yanawalinda," anasema Trizzino. Badala yake, tafuta kinga ya asili (ya madini ya jua) iliyo na kiasi kikubwa cha oksidi ya chuma, oksidi ya zinki, au dioksidi ya titani katika viambato vyake, kwa kuwa aina hii ya mafuta ya jua hufanya kazi kwa kuzuia mwanga wa UV na HEV. FYI: Kinga ya jua ya kemikali inafanya kazi kwa kuruhusu nuru ya UVA / UVB kupenya kwenye ngozi lakini athari ya kemikali kisha hubadilisha taa ya UV kuwa urefu wa urefu usioharibu. Ingawa mchakato huu ni mzuri ili kuzuia kuchomwa na jua au saratani ya ngozi, mwanga wa bluu bado unaweza kupenya ngozi na kusababisha uharibifu.

Skrini za jua zinahitajika kulinda dhidi ya UVA / UVB, lakini sio taa ya samawati, kwa hivyo chaguo jingine ni kupata SPF na viungo ambavyo vinalenga haswa wasiwasi huo. Dk Ciraldo hutoa laini ya bidhaa nyepesi za bluu, kama vile Dk. Loretta Urban Antioxidant SPF 40(Buy It, $50, dermstore.com), ambayo ina vioksidishaji kupambana na radicals bure, oksidi ya zinki kwa ulinzi wa UV, na dondoo ya ginseng ambayo imeonyeshwa kulinda dhidi ya uharibifu kutoka kwa mwanga wa HEV.

3. Ongeza vifaa kwenye teknolojia yako. Fikiria kununua kichungi cha taa cha samawati kwa kompyuta na vidonge, au punguza mipangilio ya taa ya samawati kwenye simu yako (simu za mkononi hukuruhusu upange zamu ya usiku kwa kusudi hili), anasema Dk Ciraldo. Unaweza pia kununua glasi za mwanga wa bluu ili kusaidia kuzuia mkazo wa macho na uharibifu kwa afya ya macho yako, lakini pia kuzuia mikunjo chini ya macho na kuzidisha kwa rangi, anaongeza.

Pitia kwa