Kichocheo hiki cha Blueberry Muffin Kimsingi ni keki kwenye Mug

Content.

• Pitia kwa

Muffins kubwa ya Blueberry unayopata katika maduka mengi ya kahawa inaweza kukurejeshea kiasi chafu cha kalori. Dunkin Donuts 'Blueberry Muffin saa katika kalori 460 (130 ambazo zinatoka kwa mafuta) na ina asilimia 23 ya jumla ya mafuta yako ya kila siku huku ikitoa gramu 2 tu za nyuzi. Na kwa gramu 43, pia utatumia sukari yenye thamani ya siku nzima (au zaidi kulingana na mapendekezo ya lishe unayofuata) - sio haswa kile mtu yeyote angeita kifungua kinywa chenye afya na chenye usawa. (Umewahi kujiuliza sukari yote hufanya nini kwa mwili wako? Jua hapa.)

Lakini tunakaribia kugeuza mshtuko na masikitiko hayo kuwa bonanza la kiamsha kinywa kwa kutumia kichocheo hiki mahiri cha muffin cha blueberry kutoka kwa mwanablogu Samantha wa Five Heart Home. sehemu bora? Unaweza kuifanya kwenye microwave. Viungo vinaonekana sawa na ile ya mapishi ya jadi ya muffin bila yai na kwa wazi imeunganishwa chini sana ili kutoshea snugly kwenye mug. Ladha ni sawa na matokeo yake ni kaffini ya haraka, yenye uwezo wa kijiko inayofurika na buluu yenye utajiri wa antioxidant na nusu ya sukari unayoweza kupata katika muffini hizo zilizonunuliwa dukani.

Kutafuta mapishi mazuri ya muffini ambayo hayataelezea maafa kwa lishe yako au afya yako? Jaribu mapishi haya 10 ya muffin yasiyo na hatia kwa anguko au fikiria tena muffin ya keki kabisa na uchague muffini zilizojaa protini zilizojaa.

Pitia kwa