Chakula cha BRAT: Ni nini na inafanya kazi?

Content.

• Chakula cha BRAT ni nini?
• Nini unaweza kula kwenye lishe ya BRAT
• Jinsi ya kufuata lishe ya BRAT
• Wakati wa kuzingatia lishe ya BRAT
• Je! Chakula cha BRAT kinafaa?
• Wakati wa kutafuta msaada
• Matibabu mengine
• Kaa unyevu
• Epuka vyakula fulani
• Dawa za kuzuia kuhara
• Probiotics na prebiotics
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

BRAT ni kifupi ambacho kinasimamia ndizi, mchele, applesauce, na toast

Hapo zamani, madaktari wa watoto wangependekeza lishe ya BRAT kutibu shida za tumbo kwa watoto.

Wazo ni kwamba hizi bland, vyakula rahisi-kumengenya vinaweza kupunguza dalili za shida za tumbo na kupunguza kiwango cha kinyesi kinachozalishwa.

Leo, wataalam wanaamini lishe ya BRAT inaweza kuwa sio chaguo bora kwa kutibu maswala ya tumbo.

Nakala hii inachunguza utafiti nyuma ya lishe ya BRAT na ufanisi wake wa kutibu magonjwa na maswala ya tumbo.

Chakula cha BRAT ni nini?

Chakula cha BRAT kina bland, vyakula vyenye nyuzi ndogo na mara nyingi hupendekezwa kwa kutibu maswala ya tumbo, magonjwa ya mmeng'enyo, na kuharisha (,).

Madaktari wa watoto kihistoria wameamuru lishe ya BRAT kwa watoto wachanga wanaopata kuhara ().

Je! Vyakula hivi vinafananaje? Wote ni bland na inadhaniwa kuwa rahisi kwenye tumbo.

Kushikamana nao baada ya kushughulika na kichefuchefu, kutapika, na kuharisha kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi.

Wakati lishe ya BRAT inaweza kusaidia kwa muda mfupi, kuna hatari zinazohusiana na kufuata lishe yenye kiwango cha chini cha nyuzi, protini, na mafuta kwa muda mrefu.

Chakula cha BRAT ni nyuzi ya chini, mpango wa kula chakula cha bland unaotumiwa kutibu magonjwa ya tumbo. Ingawa inasaidia kwa muda mfupi, kuna hatari zinazohusiana na kufuata lishe hii kwa muda mrefu.

Nini unaweza kula kwenye lishe ya BRAT

Madaktari wengine hutaja kuwa lishe ya bland ni tofauti na lishe ya BRAT.

Lakini wengi wanakubali kuwa unaweza kula zaidi ya ndizi tu, tofaa, mchele, na toast kwenye lishe ya BRAT.

Muhimu ni kula vyakula vya bland ambavyo ni laini kwenye tumbo.

Vyakula vinavyokubalika kula kwenye lishe ya BRAT vinachukuliwa kama vyakula vya kujifunga, ikimaanisha kuwa na nyuzi ndogo na inaweza kuacha kuhara kwa kuimarisha kinyesi chako ().

Vyakula vingine vya bland ni pamoja na:

• watapeli
• nafaka zilizopikwa, kama unga wa shayiri au cream ya ngano
• chai dhaifu
• juisi ya apple au soda gorofa
• mchuzi
• viazi zilizochemshwa au zilizooka

Watu wanapaswa kuepuka vyakula ambavyo "havina ubofu" kwenye lishe hii. Ni pamoja na:

• maziwa na maziwa
• chochote kilichokaangwa, chenye mafuta, mafuta, au viungo
• protini, kama nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, lax, na sardini
• mboga mbichi, pamoja na mboga za saladi, vijiti vya karoti, broccoli, na kolifulawa
• matunda tindikali, kama matunda, zabibu, machungwa, ndimu, na limao
• vinywaji moto sana au baridi
• pombe, kahawa, au vinywaji vingine vyenye kafeini

Chakula cha BRAT kina vyakula vyenye nyuzi nyororo ambavyo ni laini juu ya tumbo, kama ndizi, mchele, applesauce, toast, crackers na mchuzi wa kuku. Vyakula visivyo-bland vinapaswa kuepukwa.

Jinsi ya kufuata lishe ya BRAT

Miongozo ndogo inayoungwa mkono na utafiti ipo juu ya jinsi ya kufuata lishe ya BRAT haswa, lakini mapendekezo ya mpango wa siku 3 yapo.

Ndani ya masaa 6 ya kwanza ya ugonjwa wako, unaweza kutaka kuruka chakula kabisa.

Toa tumbo lako kupumzika na subiri kula hadi kutapika na kuharisha kukome kabisa.

Wakati unasubiri kula, jaribu kunyonya popsicles au vidonge vya barafu na kunywa maji au vinywaji vya michezo.

Hii itasaidia kuchukua nafasi ya maji na elektroliti ambazo zilipotea kwa sababu ya ugonjwa wako.

Jaribu kuongeza vinywaji wazi kwenye lishe yako - kama maji, juisi ya apple, na mboga au mchuzi wa kuku - ndani ya masaa 24 ya kwanza baada ya ugonjwa wako.

Ikiwa dalili zako zinarudi, acha kunywa vinywaji wazi na subiri kwa masaa kadhaa kabla ya kujaribu tena.

Siku ya pili, anza kufuata lishe ya BRAT. Chakula hiki kinapunguza na sio lishe sana, kwa hivyo hautataka kukaa juu yake kwa muda mrefu kuliko lazima.

Siku ya tatu kufuatia ugonjwa wako, unaweza kuanza polepole kuongeza vyakula vya kawaida kwenye lishe yako ikiwa unahisi.

Anza na vitu kama mayai yaliyopikwa laini, matunda na mboga zilizopikwa, na nyama nyeupe, kama kuku au Uturuki.

Jambo muhimu ni kufuata vidokezo vya mwili wako. Ikiwa unakula anuwai nyingi haraka sana, dalili zako zinaweza kurudi.

Hakuna miongozo rasmi ya lishe ya BRAT iliyopo. Mpango mmoja wa chakula wa siku 3 huanzisha tena mwili wako kwa lishe ya kawaida kupitia vyakula vya bland baada ya ugonjwa wa tumbo.

Wakati wa kuzingatia lishe ya BRAT

Chakula cha bland kama lishe ya BRAT imeundwa kukusaidia kupona kutoka kwa shida za tumbo.

Watu wanaweza pia kutumia lishe hiyo katika hali zingine, kama baada ya upasuaji, ambapo digestion laini itakuwa ya faida ().

Hapo zamani, watoa huduma za afya walipendekeza lishe ya BRAT kusaidia wazazi kudhibiti ugonjwa wa tumbo kwa watoto wachanga (5).

Walakini, mapendekezo ya sasa ya Chuo cha watoto cha Amerika (AAP) hakiiungi mkono.

Chakula cha BRAT haipaswi kutumiwa kwa kupoteza uzito, kwani inakosa lishe kwa matumizi ya muda mrefu.

Ikiwa unapata kichefuchefu, utulivu, kuhara, au kutapika, muulize daktari wako ikiwa lishe ya BRAT inaweza kukufanyia kazi.

Lishe ya BRAT imeundwa kukusaidia kupona kutoka kwa shida za tumbo lakini haifai tena kwa watoto wachanga.

Ikiwa unapata shida ya tumbo, muulize daktari wako ikiwa lishe ya BRAT inaweza kukufanyia kazi.

Je! Chakula cha BRAT kinafaa?

Madaktari wamependekeza lishe ya BRAT hapo zamani, lakini inaweza kuwa sio chaguo bora kila wakati.

Licha ya msaada wa hadithi, kuna ukosefu wa utafiti juu ya ufanisi wa lishe ya BRAT.

Baada ya miaka ya msaada, AAP haifai tena lishe hii kwa watoto na watoto wachanga (6).

Hiyo ni kwa sababu lishe ni kizuizi na haitoi mwili protini ya kutosha, virutubisho, na macronutrients kwa uponyaji.

Wakati hakuna majaribio ya kliniki kwenye lishe ya BRAT, tafiti zingine juu ya jinsi vyakula vilivyojumuishwa kwenye lishe ya BRAT vinaathiri kuhara.

Ndizi, kwa mfano, zina wanga fulani inayoitwa pectini ambayo ni nzuri kwa njia ya kumengenya ().

Ndizi pia zina potasiamu, ambayo inaweza kusaidia kwa ngozi ya maji na elektroni ().

Mapitio ya kimfumo kutoka 2019 yaligundua kuwa massa ya ndizi kijani inaweza kusaidia kupunguza kuhara na kuvimbiwa kwa watoto ().

Utafiti wa 2016 uligundua kuwa supu ya mchele ilikuwa na ufanisi mkubwa katika kutibu kuhara kwa watoto ().

Ingawa matokeo haya yanaahidi, hawawezi kuamua ikiwa lishe iliyo na vyakula vya bland tu ni bora na salama wakati wa kutibu maswala ya tumbo.

Upungufu wa lishe ya BRAT inaweza kusababisha madhara zaidi kuliko mema.

Katika utafiti mmoja wa zamani, watafiti waligundua kuwa wiki 2 kwenye lishe ya BRAT inaweza kusababisha utapiamlo mkali pamoja na maswala mengine ya kiafya kwa watoto (11).

Kesi hii ilikiri kuwa kali sana, na utafiti sio wa sasa.

Lakini hakuna masomo ya ufuatiliaji yamechunguza zaidi ufanisi wa lishe ya BRAT.

Leo, AAP inapendekeza kulisha watoto lishe bora mara tu wanapopona, na uuguzi au kuwapa watoto wachanga fomula kamili.

Kwa watu wazima na watoto, lishe ya BRAT inawezekana ni bora kuliko kula chakula chochote. Sio suluhisho la msaada wa muda mrefu tu.

Lengo ni kurudi kwenye lishe ya kawaida haraka iwezekanavyo, hata ikiwa kuhara kwako kunaendelea, ili kuepuka utapiamlo.

Utafiti wa sasa zaidi unahitajika kuamua ikiwa lishe ya BRAT ni suluhisho linalofaa kwa watu walio na shida ya tumbo.

Ikiwa unapata shida ya tumbo na unataka kujaribu lishe ya BRAT, zungumza na daktari wako.

Wakati tafiti zinaonyesha ndizi na mchele zinaweza kusaidia kutibu kuhara, hakuna majaribio ya kliniki ambayo huchunguza lishe ya BRAT.

Utafiti zaidi unahitajika kuamua ikiwa lishe ya BRAT ni suluhisho salama na bora ya kutibu maswala ya tumbo.

Wakati wa kutafuta msaada

Ikiwa hautapata nafuu baada ya masaa 24 kwenye lishe ya BRAT, fanya miadi na daktari wako.

Unapaswa pia kuona daktari ikiwa umekuwa ukipata kuhara mara kwa mara au kali.

Dalili zako zinaweza kuwa ishara ya gastroenteritis ya virusi, ambayo kwa kawaida haiitaji matibabu.

Lakini kuna hali zingine ambazo husababisha dalili kama hizo na zinahitaji matibabu. Kwa mfano, dalili zako zinaweza kusababishwa na:

• bakteria
• vimelea
• dawa fulani
• kutovumiliana kwa chakula
• masuala mengine ambayo yanaweza kuhitaji matibabu ya haraka

Hata ikiwa unafikiria una mdudu tu wa tumbo, utahitaji kuwasiliana na daktari wako ikiwa una kuhara kwa muda mrefu zaidi ya siku 2 au ikiwa unahisi umepungukiwa na maji mwilini.

Dalili za upungufu wa maji mwilini ni pamoja na:

• kinywa kavu
• kiu
• kukojoa chini mara kwa mara
• uchovu, udhaifu, au kizunguzungu

Pia mpigie daktari wako ikiwa una maumivu makali ya tumbo au rectal, kinyesi cha damu au nyeusi, au homa zaidi ya 102 ° F (38.8 ° C).

Pamoja na watoto wadogo na watoto wachanga, unapaswa kumwita daktari wao ikiwa kutapika au kuhara kunaendelea kwa siku 1 tu.

Ikiwa hautapona baada ya masaa 24 kwenye lishe ya BRAT au ikiwa mtoto wako anapata kutapika au kuhara kwa siku 1 tu, fanya miadi na daktari wako.

Hali mbaya zaidi ya kiafya inaweza kuwajibika.

Matibabu mengine

Mbali na kubadilisha lishe yako, kuna mambo mengine ambayo unaweza kufanya kusaidia kuboresha kupona kwako kutoka kwa mdudu wa tumbo.

Kaa unyevu

Ukosefu wa maji mwilini ni shida kubwa ya kuhara ().

Kunywa vinywaji wazi kama:

• maji
• mchuzi
• vinywaji vya michezo
• juisi ya apple

Kujaza elektroliti pia ni wazo nzuri.

Unaweza kujaribu vinywaji vya elektroni, kama Pedialyte (pia inapatikana katika fomu ya popsicle) au hata jaribu kunywa maji ya nazi, Gatorade au Powerade.

Nunua vinywaji vya elektroliti, pamoja na Pedialyte.

Epuka vyakula fulani

Zingatia vyakula unavyokula. Chakula zingine zinaweza kuwa ngumu kwa tumbo lako kumeng'enya, na kusababisha kuhara.

Wakati wataalam hawapendekezi lishe ya BRAT kama suluhisho la muda mrefu la kukasirika kwa tumbo lako, bado unaweza kutaka kuzuia vyakula vya kukaanga, mafuta, au viungo kwa siku chache.

Kuepuka pombe na kafeini pia inaweza kusaidia.

Dawa za kuzuia kuhara

Muulize daktari wako juu ya dawa za kuzuia kuhara, kwani zinaweza kuzidi au kuficha sababu za kuhara kwako.

Kuna chaguzi nyingi za kaunta zinazopatikana mkondoni. Dawa hizi zinaweza kusaidia kupunguza idadi ya vipindi vya kuharisha ulivyo navyo.

Hawatakusaidia ikiwa kuharisha kunasababishwa na:

• bakteria
• vimelea
• suala lingine la matibabu

Wanaweza pia kuwa salama kwa watoto.

Probiotics na prebiotics

Kulisha njia yako ya matumbo bakteria nzuri na probiotic inaweza kukusaidia kujisikia vizuri haraka.

Matatizo yanayopendekezwa kwa kuhara ni Lactobacillus GG na Saccharomyces boulardii. Utafiti wa 2015 uligundua kuwa aina zote mbili zinaweza kusaidia kupunguza muda wa ugonjwa kwa siku 1 ().

Nunua dawa za kupimia. Unaweza kununua probiotics katika fomu za vidonge au kioevu.

Probiotic pia iko kwenye vyakula vyenye mbolea, kama mtindi na kombucha.

Fiber iliyo na utajiri wa prebiotic pia inaweza kuwa na faida kwani prebiotic husaidia kulisha bakteria ya utumbo ().

Nyuzi hizi zinaweza kupatikana katika:

• mizizi ya chicory
• Artikete ya Yerusalemu
• kunde
• matunda
• ndizi
• kitunguu
• shayiri
• vitunguu

Njia zingine za kutibu mdudu wako wa tumbo ni pamoja na kukaa na maji, kuzuia vyakula fulani, kuchukua dawa ya kuzuia kuhara, na kutumia prebiotic na probiotic.

Muulize daktari wako kabla ya kuchukua dawa au virutubisho.

Mstari wa chini

Chakula cha BRAT hakiungi mkono na utafiti, lakini inaweza kuwa mabadiliko ya kusaidia kula vyakula anuwai tena baada ya ugonjwa wa tumbo.

Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kula tena baada ya kupata shida ya tumbo, lakini upungufu wa maji mwilini ndio wasiwasi mkubwa.

Piga simu daktari wako ikiwa:

• kuwa na kinywa kavu
• kuwa na kiu kupita kiasi
• acha kukojoa mara kwa mara
• kuhisi uchovu, au kuwa na udhaifu au kizunguzungu

Ukosefu wa maji mwilini unaweza kutishia maisha ikiwa haujatibiwa.

Hakikisha kunywa maji na ujaribu kuanzisha vyakula haraka iwezekanavyo.

Ingawa chakula cha BRAT hakihimiliwi na utafiti, ndizi, viazi, na nafaka zilizopikwa kama mchele au shayiri zinaweza kukusaidia kupona haraka.

Mara tu unapoweza, kula lishe anuwai, yenye usawa ili kurudisha kiwango chako cha lishe na nguvu.