Brooke Birmingham: Jinsi Malengo Madogo Yalivyopelekea Mafanikio Makubwa

Content.

• Pitia kwa

Baada ya kumalizika vibaya kwa uhusiano ambao haukuwa mzuri na kitambo katika chumba cha kuvaa "kilichozungukwa na suruali nyembamba ambayo haikufaa," Brooke Birmingham wa miaka 29 kutoka Quad Cities, IL, aligundua kuwa anahitaji kuanza kujitunza mwenyewe.

Wazo la kupunguza uzito halikuwa geni kwa Birmingham. "Nilijaribu lishe kadhaa za fad na kizuizi cha kalori mara nyingi katika maisha yangu. Sababu hakuna kitu kilichoondoa ni kwa sababu siku zote nilikuwa nikijaribu kuondoa vitu kutoka kwenye lishe yangu." (Usiruhusu Mambo haya 7 ya Sifuri ya Kalori Ambayo Kupunguza Uzito Kuzuia Kuzuia malengo yako.) Kwa hivyo angewezaje kufanya hivyo? Vidokezo vyake, hapa chini.

Njia mpya

Mnamo 2009, akiwa na pauni 327, Birmingham aliamua kushambulia kupoteza uzito kwa njia tofauti kabisa. Alijiunga na Weight Watchers na kuchukua siku moja kwa wakati katika jitihada za kuiweka rahisi na kuzingatia malengo yanayoweza kudhibitiwa. "Nilijifunza kuwa na maisha mazuri," anasema Birmingham. "Nilijiwekea malengo madogo kuanzia paundi tano za kwanza, kisha kupata chini ya pauni 300, na kadhalika. Pia niliweka malengo ambayo hayakuhusiana na vipimo, kama kujaribu mapishi mapya na mazoezi mapya." Katika mchakato huo, alitupa chakula cha haraka na chakula kilichohifadhiwa na kujifunza jinsi ya kupika. (Je! Unajua imethibitishwa kuwa kiuno chembamba ni sababu bora ya kupika chakula chako cha jioni?)

Hakuna Uanachama wa Gym Unaohitajika

Safari ya Birmingham ilianza na tabia nzuri ya kula, lakini mazoezi yalifuata haraka, ambapo tena, alizingatia mafanikio madogo, yanayoweza kudhibitiwa. Anakumbuka vigumu kuwa na uwezo wa kuifanya karibu na eneo hilo kwenye matembezi na kulia wakati alikimbia maili yake ya kwanza. Bado hana uanachama wa mazoezi, lakini shughuli ni sehemu ya maisha yake ya kila siku. Anategemea DVD za mazoezi: "Jillian Michaels katika kipenzi changu! Ninamiliki karibu kila kitu karibu naye." Kutembea na kuendesha baiskeli ni njia zingine.

Nguvu ya Watu

Birmingham anategemea msaada wa mikutano yote ya Watazamaji wa Uzito na media ya kijamii kumfanya aendelee. "Ninapenda kuweza kushiriki hadithi yangu na wengine. Ninawahamasisha watu na hunifurahisha pamoja." Mbali na msukumo wa pamoja ambao hupata kwa wengine ambao wameshiriki mapambano kama hayo, anathamini kile anachojifunza kutoka kwao, kwani wanaelewa anachotokea.

"Maisha ni Mafupi Sana Kutokula Keki na Kunywa Bia"

Paundi mia na sabini mbili nyepesi leo, Birmingham sasa inazingatia usawa, ikitoa nafasi kwa matibabu ya anasa ya mara kwa mara. "Kukadiria ni muhimu na silishi kila hamu niliyo nayo. Ninajaribu kujua ni nini kinachofaa kwangu. Nitasambaza kikombe kutoka kwa duka maalum, sio kutoka kwa mchanganyiko wa sanduku." (Zuia jino lako tamu na Pambana na Tamaa ya Chakula bila Kwenda wazimu.)

"Hii itasikika kama ujinga," anasema Birmingham, "lakini Fat Free Cool Whip imekuwa moja wapo ya chakula kikuu katika safari yangu yote. Ni nzuri iliyochanganywa na PB2 kwa kuzamisha matunda, juu ya keki, au kula tu moja kwa moja nje ya chombo. Ninakula ndizi kila siku pia. "

Kuangalia Mbele

Birmingham angependa kupata mimba siku moja: "Hiyo ni sehemu ya sababu ya mimi kuendelea kupunguza uzito. Nilijua kwamba nilitaka kuwa mama." Kuongezeka kwa uzito wa ujauzito hakumtishi, anajua kwamba anaweza kupunguza uzito, na tayari ana mkakati wa kudhibiti. "Ninapanga kula jinsi ninavyofanya sasa na kutoruhusu kisingizio cha 'kula kwa wawili' kuchukua nafasi."

Kusoma zaidi juu ya safari ya kushangaza ya kupunguza uzito wa Brooke Birmingham, na kujua jinsi maisha yake yamebadilika, chagua toleo la Jan / Feb la Sura, kwenye vibanda vya habari sasa.

Pitia kwa