Uchovu Sasa Unatambuliwa Kama Hali Halisi Ya Tiba Na Shirika La Afya Ulimwenguni

Content.

• Je! Kuchoka Ni Nini na Sio
• Jinsi ya Kushughulikia Kuchomwa moto
• Pitia kwa

"Kuchoka" ni neno unalosikia kila mahali - na labda hata kuhisi - lakini inaweza kuwa ngumu kufafanua, na kwa hivyo ni ngumu kutambua na kurekebisha. Kufikia wiki hii, Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) halijarekebisha tu ufafanuzi wake, pia imeamua kuwa uchovu ni utambuzi halisi na hali ya matibabu.

Wakati shirika hapo awali lilifafanua uchovu kama "hali ya uchovu muhimu" ambayo iko chini ya kitengo cha "shida zinazohusiana na ugumu wa usimamizi wa maisha," sasa inasema kuwa uchovu ni ugonjwa wa kazi ambao unasababishwa "na mafadhaiko sugu ya mahali pa kazi ambayo hayajapata imefanikiwa. " (Kuhusiana: Kwanini Kuchoma Moto Kuchukuliwe Kwa Umakini)

Ufafanuzi wa WHO unaendelea kuelezea kuwa kuna dalili kuu tatu za uchovu: uchovu na / au nishati iliyoisha, hisia ya umbali wa akili kutoka na / au ujinga juu ya kazi ya mtu, na "kupunguza ufanisi wa kitaalam."

Je! Kuchoka Ni Nini na Sio

Kuna mandhari ya kawaida katika maelezo ya WHO ya utambuzi wa uchovu: kazi. "Kuchomwa moto kunarejelea mahususi matukio katika muktadha wa kazi na haipaswi kutumiwa kuelezea uzoefu katika maeneo mengine ya maisha," inasomeka ufafanuzi huo.

Tafsiri: Kuchoma moto sasa kunaweza kugunduliwa kimatibabu, lakini tu kama matokeo ya mafadhaiko makubwa yanayohusiana na kazi, badala ya kalenda ya kijamii iliyojaa, angalau kulingana na WHO. (Kuhusiana: Jinsi mazoezi yako ya mazoezi ya mwili yanazuia kuchoma kazi)

Ufafanuzi wa uchovu wa shirika la afya haujumuishi hali za kiafya zinazohusiana na mafadhaiko na wasiwasi, pamoja na shida za mhemko. Kwa maneno mengine, kuna tofauti ya wazi kati ya uchovu na unyogovu, ingawa hizo zinaweza kuonekana sawa.

Njia moja ya kusema tofauti? Ikiwa kawaida hujisikia kuwa mzuri nje ya ofisi wakati unafanya vitu vingine — kufanya mazoezi ya mwili, kunyakua kahawa na marafiki, kupika, chochote unachofanya katika wakati wako wa bure - labda unapata uchovu, sio unyogovu, David Hellestein, MD, profesa wa magonjwa ya akili ya kliniki katika Chuo Kikuu cha Columbia na mwandishi waPonya Ubongo Wako: Jinsi Mbinu Mpya ya Neuropsychiatry Inaweza Kukusaidia Kutoka Bora hadi Vizuri, aliambiwa hapo awaliSura.

Vivyo hivyo, njia ya kutofautisha kati ya mafadhaiko na uchovu ni kutambua jinsi unavyohisi baada ya kupumzika kazini, Rob Dobrenski, Ph.D., mwanasaikolojia wa New York ambaye ni mtaalam wa hali ya mhemko na wasiwasi, aliiambiaSura. Ikiwa unahisi kuchajiwa tena baada ya likizo, labda haupati uchovu, alielezea. Lakini ikiwa unahisi umezidiwa na kuchoshwa na kazi yako kama ulivyofanya kabla ya PTO, basi kuna uwezekano mkubwa unashughulika na uchovu, alisema Dobrenski.

Jinsi ya Kushughulikia Kuchomwa moto

Kuanzia sasa, WHO haijasema matibabu sahihi ya uchovu unaohusiana na kazi, lakini ikiwa una wasiwasi wa kweli kuwa unasumbuliwa nayo, bet yako bora ni kuzungumza na ASAP mtaalamu wa matibabu. (Inahusiana: Vitu 12 Unavyoweza Kufanya Ili Kupunguza Dakika Unayotoka Ofisini)

Habari njema ni kwamba ni rahisi sana kushughulikia shida inapoelezewa wazi. Kwa wakati huu, hii ndio jinsi ya kuzuia uchovu ambao unaweza kuwa unaelekea.

Pitia kwa