Je! Godoro maalum inaweza kukusaidia Ulale vizuri?

Content.

• Kuongezeka kwa Kulala
• Vipengele
• Je! Magodoro Yako Ni Ya Kiasi Gani?
• Pitia kwa

Ikiwa inahisi kama unasikia kila wakati juu ya kampuni mpya ya godoro ambayo inaleta bidhaa ya kushangaza ya moja kwa moja kwa watumiaji kwa bei rahisi, haufikirii. Kutoka kwa godoro la asili la Casper kwa wageni na wageni walio na teknolojia za kupindukia kama Helix iliyoboreshwa na mkusanyiko wa "smart" kutoka Kulala Nane, kuna mengi ya kuchagua. Lakini je! Magodoro haya yana thamani ya bei, ambayo inaweza kutoka $ 500 hadi zaidi ya $ 1,500? Na muhimu zaidi, wanaweza kweli kukusaidia kulala vizuri? Hapa ndio faida ya kulala inasema.

Kuongezeka kwa Kulala

Haiwezekani kukataa kulala zaidi, kuboresha ubora wake, na kuchunguza athari zake kwa afya-ni mada moto hivi sasa. Pamoja na buzz kumekuja wingi wa *mambo* kwa ajili ya kupata usingizi bora zaidi wa usiku. "Tangu nilipoanza utafiti wangu na kufanya mazoezi ya dawa ya kulala, kumekuwa na uptick tofauti katika bidhaa zinazohusiana na usingizi zinazouzwa kwa watumiaji, kama mashine nyeupe za kelele, wafuatiliaji wa usingizi, na sasa kuibuka kwa magodoro ya teknolojia ya hali ya juu," anasema Katherine Sharkey, MD , Ph.D., mwandishi mwenza wa Mwongozo wa Wanawake na Usingizi na profesa mshiriki wa dawa na akili na tabia za binadamu katika Chuo Kikuu cha Brown. (FYI, kulala hata kuna athari kwa kupoteza uzito.)

Kama ufahamu juu ya umuhimu wa kulala kuongezeka, watu zaidi na zaidi wako tayari kutumia pesa kwa bidhaa nzuri za kulala, ambayo inamaanisha kuna faida nyingi za kufanywa. "Kuuza magodoro huwa biashara ya kiwango cha juu-na ambayo sasa inasumbuliwa," anasema Els van der Helm, Ph.D., mtafiti wa kulala na Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi wa programu ya kufundisha usingizi Shleep. "Ni nini kinachoendesha hiyo ni hamu kubwa ya kulala na watu wengi wanatafuta risasi ya fedha, 'kurekebisha haraka' ili kuboresha usingizi wao." Kubadilisha tabia ya kulala ni ngumu, lakini kununua godoro mpya ni rahisi ikiwa una pesa za kufanya hivyo, anasema.

Na ingawa mfano wa moja kwa moja kwa watumiaji hufanya kusaidia kuweka mambo kwa bei nafuu, ni muhimu kuangalia ni nini hasa unapata kwa pesa zako. "Ingawa kuna baadhi zinazohudumia wateja kwa njia ya maana, kampuni nyingi mpya za magodoro zinajitokeza ili kupata pesa," anasema Keith Cushner, mwanzilishi wa Tuck.com. Zaidi ya hayo, idadi kubwa ya makampuni haya huuza bidhaa inayokaribia kufanana iliyotengenezwa na mtengenezaji sawa. "Hakika kuna vifuniko tofauti, msongamano tofauti kidogo wa povu, n.k., lakini kampuni nyingi hizi za moja kwa moja hadi kwa watumiaji hutengeneza magodoro ya povu yote yanayofanana."

Lakini sio yote kuhusu pesa. "Ni ishara nzuri kwamba umma kwa ujumla na waganga wako mwishowe kugundua umuhimu wa kulala kwa afya njema na thamani ya kuunda mazingira yanayofaa kulala vizuri, "Dk. Sharkey anasema." Kadri watu wanavyozidi kusoma na kusoma, wanakuwa bora kwa kugundua athari za kulala vibaya juu ya afya yao ya mwili, akili na utambuzi, na kuhisi kushawishika kuishughulikia. "

Vipengele

Magodoro mengi haya ni sawa, lakini kuna machache ambayo yana vitu ambavyo vinaweza kusaidia kuboresha usingizi wako. "Kuna huduma ambazo ni nzuri, haswa karibu na udhibiti wa joto na ufuatiliaji wa usingizi," Cushner anasema. "Uimara wa desturi ni wa ajabu," anaongeza. Helix hutoa godoro linalolingana na upendeleo wako wa kulala, na kwa vitanda vyenye ukubwa wa malkia na kubwa, unaweza kufanya kila upande wa godoro kiwango tofauti cha uimara. Nje ya godoro za bei ghali, hiki ni kipengele kigumu kupata, na Helix hutoa kuanzia $995.

Cushner pia anasema vifuniko vya magodoro bora vya Kulala Nane vinafaa kukaguliwa kwani vinatoa ripoti za kila siku za kulala, kanuni za joto, na hata kengele nzuri inayokuamsha wakati unaofaa katika mzunguko wako wa kulala. Hata waganga wa kulala wanadhani hii ni maendeleo yenye faida."Kwa kadiri uelewaji mzuri wa usingizi huboresha usingizi, napata wazo la 'godoro la akili' likinitia matumaini," anasema Nathaniel Watson, MD, dawa ya usingizi iliyoidhinishwa na bodi na daktari wa neva, mkurugenzi wa Kliniki ya Usingizi ya Harbourview Medical Center. , na mshauri wa SleepScore Labs. "Baadhi ya vitanda vinaweza kupima vipengele vya usingizi wako kupitia kipimo cha upumuaji na kasi ya mapigo ya moyo, kutoa data lengwa ili kukusaidia kubaini kama UNAPATA usingizi bora zaidi wa usiku."

Vipengele vya udhibiti wa joto pia ni vya riba maalum kwa wataalam wa usingizi. "Joto linaweza kuwa na athari kubwa kwa usingizi wako, kwa hivyo bidhaa zinazohakikisha kitanda chako ni joto sahihi kabisa itakuwa bora," van der Helm anasema. "Hili si jambo rahisi kwa sababu ni tofauti kwa kila mtu binafsi na dirisha lako la joto ni dogo sana, kumaanisha kwamba halipaswi kuwa baridi sana au joto sana. Lakini kwa hakika ni eneo lenye uwezo mkubwa wa kuwa na athari ya maana." Ndiyo maana bidhaa kama Chilipad, pedi ya kupasha joto na kupoeza, zina uwezo mkubwa wa kufanya vizuri, kulingana na Cushner.

Je! Magodoro Yako Ni Ya Kiasi Gani?

Hatimaye, swali hapa ni ikiwa kiwango cha juu cha faraja ni sawa na kiwango cha juu cha ubora wa usingizi. "Godoro la kutisha linaweza kuumiza usingizi wako, kwani sote tumepitia wakati fulani katika hoteli ya bei ya chini au kwenye godoro la hewa mahali pa rafiki," van der Helm anasema. "Kitanda kisicho na wasiwasi kinaweza kusababisha msuguano mwingi wakati unapohamia kitandani, ambayo inaweza kuharibu usingizi wako."

Dk Sharkey anakubali, akibainisha kuwa "faraja inaweza kuwa na jukumu muhimu katika kupata usingizi mzuri." Hiyo inasemwa, "kulala vibaya mara kwa mara kawaida kunatokana na usingizi au shida ya densi ya circadian, magonjwa ya mwili, au maswala ya afya ya akili," anaelezea. "Hasa kwa wanawake, shida za kulala mara nyingi husababishwa na mafadhaiko wanayokabiliana nayo katika majukumu yao ya kibinafsi na ya kitaalam na mabadiliko ya homoni ambayo ni ya kawaida kupitia hatua tofauti maishani, kama mzunguko wa kila mwezi wa hedhi, ujauzito, kipindi cha baada ya kujifungua, na kumaliza." Kwa maneno mengine, godoro inaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi, lakini inaweza kuwa sio mzizi wa maswala yako ya kulala. (BTW, nafasi yako ya kulala inajali, pia. Hizi ni nafasi nzuri na mbaya za kulala kwa afya yako.)

Lakini je! Godoro inayopiga chapa mpya inaweza kweli kuboresha afya yako? "Chochote kinachoboresha kulala kitaongoza kwa afya bora kwa jumla," anasema Dk Watson. Kwa upande mwingine, godoro la juu-ya-laini sio lazima kwa kupata usingizi mzuri wa usiku. "Wakati usumbufu wa mwili unachukua jukumu la shida za kulala, chagua kitanda kizuri, lakini usitumie zaidi ya bajeti yako," Dk Sharkey anasema. "Lakini mambo mengine ya kitabia na mazingira ni kama-ikiwa sio muhimu zaidi kuliko godoro na kitanda. Usidharau umuhimu wa wakati wa kulala, kuweka ratiba ya kulala mara kwa mara, na kulala kwenye chumba cha giza, tulivu. " Je, unahitaji usaidizi kidogo ili kuanza kuboresha usingizi wako? Angalia njia hizi tano za kupunguza mafadhaiko baada ya siku ndefu na kukuza usingizi bora usiku.

Pitia kwa