Menyu ya Wacheza michezo: Jua cha kula wakati mchezo haujaisha

Content.

• Nini kula wakati wa mchezo
• Nini cha kuepuka

Watu ambao wamekuwa wakikaa karibu kucheza kompyuta kwa muda mrefu wana tabia ya kula vyakula vilivyotengenezwa tayari na mafuta na sukari nyingi, kama vile pizza, chips, biskuti au soda, kwa sababu ni rahisi kula, na huruhusu michezo, haswa mkondoni, endelea bila kupumzika. Lakini kuna njia mbadala zenye afya ambazo humfanya mchezaji awe macho, sio mwenye njaa na ambazo pia ni ladha na haraka, lakini hizo ni vitafunio vyenye afya, kama matunda yaliyokosa maji badala ya chips, au jibini badala ya pizza.

Kwa hivyo ikiwa wewe ni mcheza michezo na unataka kuufurahisha zaidi mchezo huo, angalia video ifuatayo na angalia vidokezo hivi na vingine ili kuwa na mchezo bora wa mkondoni:

Nini kula wakati wa mchezo

Njia mbadala za haraka, rahisi na kitamu ni:

• Chokoleti nyeusi, ambayo ina sukari kidogo na huacha ubongo kuwa hai;
• Popcorn, ambayo inaweza kutayarishwa haraka katika microwave na kwa njia nzuri. Jifunze jinsi ya kuandaa popcorn yenye afya bila mafuta;
• Matunda yaliyokosa maji, ambayo ni njia mbadala yenye afya kwa chips za viazi au vitafunio vingine vyenye chumvi na mafuta;
• Polenguinho jibini mwanga, matajiri katika protini na kalsiamu;
• Matunda, kama vile ndizi, kunywa matunda au matunda yaliyokaushwa, kwa mfano, ambayo hutoa nguvu na sio kuchafua mikono yako;
• Baa ya nafaka ya sukari ya chini, ambayo inaweza kutayarishwa nyumbani, kabla ya kuanza mchezo, kwa mfano. Hapa kuna jinsi ya kuandaa bar ya nafaka yenye afya nyumbani.

Kwa kuongeza, ni muhimu usisahau kunywa maji. Kama njia mbadala ya soda, unaweza kuandaa maji na asali na limao, ambayo kwa kuongeza unyevu, pia hutoa nguvu kwa mwili.

Nini cha kuepuka

Unapaswa kuepuka kula vyakula vyenye mafuta au sukari, kama vile pizza, chips, biskuti, jibini la manjano au zingine vitafunio kukaanga au kusindika zaidi na epuka vinywaji kama vile soda au bia, kwa sababu kwa kuongeza afya inayodhuru, wanaweza pia kukupunguza kasi.

Kwa kuongezea, mtu anapaswa kuepuka kukaa kwa muda mrefu mbele ya kompyuta, ili kuepusha shida za maono na maumivu ya misuli, kwa hivyo inashauriwa kuchukua mapumziko ya mara kwa mara kwa kutembea au kunyoosha. Tazama mazoezi ya kunyoosha maumivu ya mgongo.