Cassey Ho Alifunguka Juu ya Kupoteza Kipindi Chake Kutoka Kwa Kufanya Mazoezi Zaidi na Kula Chini

Content.

• Pitia kwa

Vipindi vinaweza visiwe wazo la mtu yeyote kuhusu wakati mzuri, lakini vinaweza kukuambia mengi kuhusu afya yako na kile kinachoweza kuwa kinaendelea katika mwili wako - jambo ambalo mshawishi wa siha Cassey Ho anajua vizuri sana. Mwanzilishi wa Blogilates alifungua tu juu ya kupoteza kipindi chake mara kadhaa katika maisha yake yote, pamoja na kama mwanariadha mchanga na kisha tena wakati wa mashindano ya bikini katika miaka yake ya 20. Sasa, anashiriki kile alichojifunza juu ya jinsi utumiaji wa kupita kiasi na kula chini ya mwili kunaweza kuathiri mzunguko wako wa hedhi (na afya yako kwa jumla), hata ikiwa "unajisikia vizuri."

Katika video mpya ya YouTube, kijana huyo mwenye umri wa miaka 34 alifichua kwamba mara kwa mara angepoteza siku zake za hedhi kila mwaka kama mchezaji wa tenisi wa shule ya upili, jambo ambalo sasa anahusisha na kuuzoeza mwili wake wakati wa saa tatu hadi nne za mazoezi makali ya kila siku. Zaidi ya hayo, Ho alisema "hakujua chochote kuhusu lishe" wakati huo, kwa hivyo hakuwa akiongeza mafuta mwilini mwake baada ya siku hizo ndefu za mafunzo. "Singekuwa na hedhi kwa miezi mitatu au minne wakati wa msimu wa [tenisi] kuanzia Agosti hadi Novemba," alishiriki.

Akiendelea kwenye video yake, Ho alisema alipoteza kipindi chake tena katika miaka ya 20 wakati alikuwa akifanya mazoezi ya mashindano ya bikini. "Nilikuwa nikifanya mazoezi karibu masaa manne kwa siku na kula karibu kalori 1,000 kwa siku," alishiriki. "Nakumbuka damu yangu [ya kipindi] ilikuwa nyeusi au yenye madoa au haipo kabisa." (Inahusiana: Je! Unakula Kalori Ngapi * Kweli *?)

Kuangalia nyakati hizo katika maisha yake, Ho alisema anajua sasa kwamba alikuwa "akichukua chakula na kufanya kazi mbali sana."

"Nilivuka mipaka, ambayo ni hatari kwa mwili wangu," alisema, na kuongeza kuwa alifikiri kupoteza kipindi chake ilikuwa ishara kwamba alikuwa "anafanya kazi kwa bidii." Alijifunza kwamba ilikuwa, badala yake, "ishara ya shida - mwili wako unajaribu kukuambia kitu, na unapaswa kusikiliza."

ICYDK, amenorrhea ni neno la kliniki kwa kutokuwepo kwa kipindi cha hedhi, ikifanya kama mwavuli kwa sababu zote za mizunguko iliyokosa, pamoja na ujauzito, kunyonyesha, au kumaliza hedhi. Ingawa inaweza kuwa jambo la kawaida na hata kutarajiwa kupoteza kipindi chako wakati fulani (kama vile wakati wa ujauzito au kukoma hedhi), kukosa hedhi zaidi ya tatu mfululizo kunaweza kuwa ishara kwamba uko chini ya mkazo mkali wa kihisia au kimwili au unapunguza uzito kupita kiasi. kama matokeo ya kula sana au kufanya mazoezi kupita kiasi, kati ya maswala mengine yanayowezekana ya kiafya, kulingana na Harvard Health. (Mchezo wa enzi alum Sophie Turner alifunguka juu ya uzoefu wake na upotezaji wa kipindi, pia.)

Mazoezi yenyewe hayasababishi amenorrhea, lakini wanariadha wachanga wa kike wanaweza kukabiliwa sana na vipindi vya kawaida au vya kukosa. Iliyopewa tuzo ya mwanariadha wa kike, hali hiyo inasababishwa na "kutokula kalori za kutosha kusaidia mazoezi ya kupona na utendaji wa mwili," Mary Jane De Souza, Ph.D., mkurugenzi wa Lab ya Afya na Mazoezi ya Wanawake katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Pennsylvania na Rais wa zamani wa Muungano wa Wanariadha wa Kike na Kiume, aliambiwa hapo awali Sura. "Triad" inarejelea sifa tatu zinazohusiana na hali hiyo: upungufu wa nishati, usumbufu wa mzunguko wa hedhi, na upotezaji wa mifupa.

Kimsingi, usipokula vya kutosha kuupa mwili mafuta ya kutosha na haujiruhusu wakati wa kutosha wa kupumzika na kupona kati ya mazoezi, uko katika hatari ya kupoteza kipindi chako - pamoja na maswala mengine mengi ya kutisha ya kiafya. mabadiliko ya homoni. Uchovu, ugumu wa kulenga, na hatari kubwa ya kuumia (kwa sababu ya upotezaji wa mfupa) yote yanaweza kutokea kama matokeo ya kula kupita kiasi na ulaji uliokithiri, kwani mwili wako unafanya kazi ngumu sana kukuweka hai ili ufanye kazi kwa njia nzuri. Kwa muda mrefu, kupoteza kipindi chako kunaweza kusababisha utasa, maumivu ya pelvic, na maswala ya afya ya moyo, kulingana na Kliniki ya Mayo. (Kuhusiana: Sababu 12 za Vipindi Visivyokuwa vya Kawaida)

Baada ya kukubaliana na uzoefu wake mwenyewe na amenorrhea, Ho alisema alianza kufanya kazi na mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa kupata mpango wa lishe bora ambao unasaidia mafunzo yake (ambayo, siku hizi, ni lishe bora. mengi chini ya makali, alisema) na huweka mzunguko wake wa hedhi - pamoja na viwango vyake vya nishati - vyema. Wakati Ho akielezea kinachomfaa na viwango vya shughuli.

Jambo la msingi: Ijapokuwa kipindi chako (na dalili zote zinazoweza kuja nayo) inaweza kuwa bummer, hadithi ya Ho ni ukumbusho unaohitajika sana kwamba mzunguko wako wa hedhi ni sehemu muhimu ya afya yako: "Wakati mwingine utakapopata kipindi, shukuru kwa hilo," alisema kwenye video yake."Kwa sababu inamaanisha unafanya kitu sawa kwa mwili wako."

Pitia kwa