Jinsi ya kutumia karanga za Brazil kupoteza uzito

Content.

• Faida za karanga za Brazil
• Vyakula vingine ambavyo hupunguza uzito

Kupunguza uzito na karanga za Brazil, unapaswa kula karanga 1 kwa siku, kwani inatoa kiwango chote cha seleniamu ambacho mwili unahitaji. Selenium ni madini ambayo ina nguvu kali ya antioxidant na inashiriki katika udhibiti wa homoni za tezi.

Tezi ni tezi inayohusika na kuharakisha au kupunguza kasi ya kimetaboliki ya mwili, na kuharibika kwake mara nyingi huwa sababu ya uzito kupita kiasi na utunzaji wa maji. Nati ya Brazil inachukuliwa kuwa chakula cha juu, wakati inatumiwa kila siku, inasaidia kupunguza uzito, kudhibiti kimetaboliki na kutoa sumu mwilini. Gundua vyakula vingine vya kupendeza ili kuimarisha lishe yako katika Superfoods ambayo huongeza mwili wako na ubongo.

Faida za karanga za Brazil

Mbali na kukusaidia kupunguza uzito, nati hii ina faida zingine za kiafya, kama vile:

• Kuzuia magonjwa ya moyo, mafuta mazuri kama omega-3;
• Kuzuia saratani, kwani ina matajiri katika vioksidishaji kama vile seleniamu, vitamini E na flavonoids;
• Kuzuia atherosclerosis kwa sababu ya uwepo wa antioxidants;
• Kuzuia thrombosis, kwa kuwezesha mzunguko wa damu;
• Punguza shinikizo la damu, kwani ina mali ya kupumzika mishipa ya damu;
• Imarisha kinga ya mwili.

Ili kudumisha mali yake, chestnut lazima ihifadhiwe mahali pazuri, ikilindwa na nuru, na inaweza kuliwa mbichi au kuongezwa kwa matunda, vitamini, saladi na dessert.

Vyakula vingine ambavyo hupunguza uzito

Vyakula vingine vinavyoharakisha kimetaboliki na vinapaswa kuingizwa katika lishe ya kupoteza uzito ni chai ya kijani, chai ya matcha, chai 30 ya mimea, pilipili, mdalasini na tangawizi. Ili kupunguza uzito, unapaswa kuchukua vikombe 3 vya moja ya chai hizi kwa siku na kuongeza viungo kwenye kila mlo.

Mboga ya majani kama vile lettuce, kabichi na kabichi pia ni muhimu kwa sababu ina utajiri mwingi wa nyuzi na hupeana hisia ya shibe, kusaidia kupunguza kiwango cha chakula kinachotumiwa. Kwa kuongezea, matunda yaliyoonyeshwa kwa kupoteza uzito ni pichi, zabibu, machungwa, tikiti maji, tikiti maji, limao, mandarin na kiwi, kwani wana maji mengi na wana kalori chache. Tazama zaidi katika: Vyakula vinavyokusaidia kupunguza uzito.

Angalia ni kalori ngapi unapaswa kula ili kupunguza uzito kwa kufanya jaribio kwenye kikokotoo cha BMI: