Jinsi ya Kuvuna Faida Kamili za Paka-Ng'ombe

Content.

• Maagizo

Mtiririko mzuri wakati mwili wako unahitaji mapumziko. Cat-Cow, au Chakravakasana, ni pozi ya yoga ambayo inasemekana kuboresha mkao na usawa - bora kwa wale walio na maumivu ya mgongo.

Faida za harakati hii ya pumzi iliyolandanishwa pia itakusaidia kupumzika na kupunguza shida kadhaa za siku.

Muda: Fanya nyingi katika dakika 1 kadri uwezavyo.

Maagizo

1. Anza kwa mikono na magoti yako kwenye meza, na mgongo wa upande wowote. Unapoingiza hewa na kuingia kwenye pozi la ng'ombe, inua mifupa yako ya kukaa juu, bonyeza kifua chako mbele na uruhusu tumbo lako kuzama.
2. Inua kichwa chako, pumzika mabega yako mbali na masikio yako, na utazame mbele moja kwa moja.
3. Unapotoa pumzi, njoo paka pozi wakati unazunguka mgongo wako nje, ukiingia kwenye mkia wako wa mkia, na kuchora mfupa wako wa kinena mbele.
4. Toa kichwa chako kuelekea sakafu - usilazimishe kidevu chako kwa kifua chako. Jambo muhimu zaidi, pumzika tu.

Kelly Aiglon ni mwandishi wa habari wa mtindo wa maisha na mkakati wa chapa anayezingatia sana afya, uzuri, na afya njema. Asipotunga hadithi, kawaida anaweza kupatikana kwenye studio ya densi akifundisha Les Mills BODYJAM au SH'BAM. Yeye na familia yake wanaishi nje ya Chicago, na unaweza kumpata kwenye Instagram.