Vipunguzi vya hamu ya asili

Content.

• Kula jibini na matunda

Punguza hamu kubwa ya asili ni peari. Kutumia tunda hili kama kizuia chakula, ni muhimu kula lulu kwenye ganda lake na kama dakika 20 kabla ya chakula.

Kichocheo ni rahisi sana, lakini lazima kifanyike kwa usahihi. Hii ni kwa sababu, kupunguza hamu ya kula, sukari ya matunda huingia ndani ya damu na hutumiwa polepole, kwa hivyo, wakati wa chakula cha mchana au chakula cha jioni, njaa itadhibitiwa na hii itapunguza hamu ya kula vyakula ambavyo havimo kwenye menyu ya lishe.

Peari ni chaguo nzuri kwa sababu ni tunda lenye fahirisi nzuri ya glycemic kwa athari inayotaka, ambayo ni kupunguza hamu ya kula.

Lulu inapaswa kuwa na ukubwa wa kati, takriban 120 g, na inapaswa kuliwa kati ya dakika 15 hadi 20 kabla ya chakula kikuu. Wakati ni muhimu kwa sababu, ikiwa ni zaidi ya dakika 20, njaa inaweza kuwa kubwa zaidi na, ikiwa ni chini ya dakika 15, kunaweza kuwa hakuna wakati wa kutafakari juu ya kupunguza hamu ya kula.

Tazama video ifuatayo na uone vidokezo vingine vya kupunguza hamu yako:

Kula jibini na matunda

Mchanganyiko wa jibini na matunda ni zana nzuri ya kupunguza hamu ya kula kwa sababu matunda yana nyuzi na jibini ina protini na zote husaidia kupunguza hamu ya kula wakati wowote wa siku. Kwa kuongeza, jibini huingiliana na sukari ya matunda na inaruhusu kufyonzwa polepole zaidi, ambayo huongeza shibe.

Makutano haya pia husaidia kusafisha meno na kuzuia harufu mbaya mdomoni, kwa sababu wakati wa kutumia tufaha kama tunda husafisha uso wa jino na jibini hubadilisha pH mdomoni ili bakteria wanaosababisha harufu mbaya wasiendelee.

Jibini na matunda ni nzuri kula kati ya chakula kikuu asubuhi au alasiri na unapoongeza chanzo cha wanga, kama vile granola, kwa mfano, unapata kiamsha kinywa kamili.