Jinsi ya kupunguza cholesterol

Content.

• Muhtasari
• Cholesterol ni nini?
• Je! Ni matibabu gani kwa cholesterol nyingi?
• Mtindo wa maisha hupunguza cholesterol
• Dawa za kupunguza cholesterol
• Lipoprotein apheresis kupunguza cholesterol
• Vidonge vya kupunguza cholesterol

Muhtasari

Cholesterol ni nini?

Mwili wako unahitaji cholesterol ili kufanya kazi vizuri. Lakini ikiwa una damu nyingi, inaweza kushikamana na kuta za mishipa yako na nyembamba au hata kuizuia. Hii inakuweka katika hatari ya ugonjwa wa ateri na magonjwa mengine ya moyo.

Cholesterol husafiri kupitia damu kwenye protini zinazoitwa lipoproteins. Aina moja, LDL, wakati mwingine huitwa cholesterol "mbaya". Kiwango cha juu cha LDL husababisha mkusanyiko wa cholesterol kwenye mishipa yako. Aina nyingine, HDL, wakati mwingine huitwa cholesterol "nzuri". Inabeba cholesterol kutoka sehemu zingine za mwili wako kurudi kwenye ini. Kisha ini yako huondoa cholesterol mwilini mwako.

Kuna hatua ambazo unaweza kuchukua kupunguza cholesterol yako ya LDL (mbaya) na kuongeza cholesterol yako ya HDL (nzuri). Kwa kuweka viwango vya cholesterol yako katika anuwai, unaweza kupunguza hatari yako ya magonjwa ya moyo.

Je! Ni matibabu gani kwa cholesterol nyingi?

Matibabu kuu ya cholesterol ya juu ni mabadiliko ya mtindo wa maisha na dawa.

Mtindo wa maisha hupunguza cholesterol

Mabadiliko ya maisha ya afya ya moyo ambayo yanaweza kukusaidia kupunguza au kudhibiti cholesterol yako ni pamoja na

• Kula afya ya moyo. Mpango wa kula wenye afya ya moyo hupunguza kiwango cha mafuta yaliyojaa na ya kupitisha ambayo unakula. Inapendekeza kula na kunywa tu kalori za kutosha kukaa kwenye uzani mzuri na epuka kuongezeka kwa uzito. Inakuhimiza kuchagua vyakula anuwai vya lishe, pamoja na matunda, mboga, nafaka nzima, na nyama konda. Mifano ya mipango ya kula ambayo inaweza kupunguza cholesterol yako ni pamoja na Lishe ya Maisha ya Mtindo wa Tiba na mpango wa kula wa DASH.
• Usimamizi wa Uzito. Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, kupoteza uzito kunaweza kusaidia kupunguza cholesterol yako ya LDL (mbaya). Hii ni muhimu sana kwa watu wenye ugonjwa wa kimetaboliki. Ugonjwa wa metaboli ni kikundi cha sababu za hatari ambazo ni pamoja na viwango vya juu vya triglyceride, viwango vya chini vya cholesterol ya HDL (nzuri), na uzani mzito na kipimo kikubwa cha kiuno (zaidi ya inchi 40 kwa wanaume na zaidi ya inchi 35 kwa wanawake).
• Shughuli ya Kimwili. Kila mtu anapaswa kupata mazoezi ya kawaida ya mwili (dakika 30 kwa siku nyingi, ikiwa sio zote).
• Kusimamia mafadhaiko. Utafiti umeonyesha kuwa mfadhaiko sugu wakati mwingine unaweza kuongeza cholesterol yako ya LDL na kupunguza cholesterol yako ya HDL.
• Kuacha kuvuta sigara. Kuacha kuvuta sigara kunaweza kuongeza cholesterol yako ya HDL. Kwa kuwa HDL inasaidia kuondoa cholesterol ya LDL kutoka kwenye mishipa yako, kuwa na HDL zaidi inaweza kusaidia kupunguza cholesterol yako ya LDL.

Dawa za kupunguza cholesterol

Kwa watu wengine, kufanya mabadiliko ya maisha peke yao sio cholesterol yao ya chini ya kutosha. Wanaweza pia kuhitaji kuchukua dawa. Kuna aina kadhaa za dawa za kupunguza cholesterol zinazopatikana. Wanafanya kazi kwa njia tofauti na wanaweza kuwa na athari tofauti. Ongea na mtoa huduma wako wa afya kuhusu ni dawa ipi inayofaa kwako.

Hata ukichukua dawa kupunguza cholesterol yako, bado unahitaji kuendelea na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Lipoprotein apheresis kupunguza cholesterol

Hypercholesterolemia ya kawaida (FH) ni aina ya urithi wa cholesterol nyingi. Watu wengine ambao wana FH wanaweza kupata matibabu inayoitwa lipoprotein apheresis. Matibabu haya hutumia mashine ya kuchuja kuondoa cholesterol ya LDL kutoka kwa damu. Kisha mashine inarudisha damu iliyobaki kwa mtu huyo.

Vidonge vya kupunguza cholesterol

Kampuni zingine huuza virutubisho ambazo zinasema zinaweza kupunguza cholesterol. Watafiti wamejifunza virutubisho hivi vingi, pamoja na mchele mwekundu wa chachu, kitani na vitunguu saumu. Kwa wakati huu, hakuna ushahidi kamili kwamba yeyote kati yao anafaa katika kupunguza viwango vya cholesterol. Pia, virutubisho vinaweza kusababisha athari na mwingiliano na dawa. Daima angalia na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua virutubisho yoyote.

• Njia 6 za Kupunguza Cholesterol Yako