Kwa nini 'Nafasi Salama' Ni Muhimu kwa Afya ya Akili - Hasa kwenye Vyuo Vikuu

Content.

• Kusudi la nafasi salama
• Kwa nini nafasi hizi zina faida kwa afya ya akili
• Nafasi salama katika shida ya afya ya akili
• Nafasi salama ni chombo cha afya ya akili

Jinsi tunavyoona maumbo ya ulimwengu ambao tunachagua kuwa - {textend} na kubadilishana uzoefu wa kuvutia inaweza kuunda njia tunayotendeana, kwa bora. Huu ni mtazamo wenye nguvu.

Kwa nusu nzuri ya miaka yangu ya shahada ya kwanza, karibu kila mtu alionekana kuwa na kitu cha kusema juu ya "nafasi salama." Kutaja neno hilo kulikuwa na uwezo wa kupata athari kali kutoka kwa wanafunzi, wanasiasa, wasomi, na mtu mwingine yeyote anayevutiwa na mada hiyo.

Vichwa vya habari juu ya nafasi salama na umuhimu wao kwa hotuba ya bure kwenye vyuo vikuu vimejaa sehemu za wahariri wa vituo vya habari. Hii ilitokea, kwa sehemu, kama matokeo ya matukio yaliyotangazwa sana kuhusu nafasi salama kwenye vyuo vikuu kote nchini.

Katika msimu wa 2015, safu ya maandamano ya wanafunzi juu ya mvutano wa rangi yalizuka katika Chuo Kikuu cha Missouri juu ya nafasi salama na athari zao kwa uhuru wa vyombo vya habari. Wiki kadhaa baadaye, mabishano huko Yale juu ya mavazi ya kukera ya Halloween yaliongezeka hadi kupigania nafasi salama na haki za wanafunzi za uhuru wa kujieleza.

Mnamo 2016, mkuu wa Chuo Kikuu cha Chicago aliandika barua kwa darasa linaloingia la 2020 akisema kwamba chuo kikuu hakikubali maonyo ya kuchochea au nafasi salama za kiakili.

Wakosoaji wengine wanapendekeza kwamba nafasi salama ni tishio la moja kwa moja kwa usemi wa bure, kukuza mawazo ya kikundi, na kupunguza mtiririko wa maoni. Wengine wanashutumu wanafunzi wa vyuo vikuu kuwa wamefungwa "kifuniko cha theluji" waliotawanyika ambao hutafuta ulinzi kutoka kwa maoni ambayo huwafanya wasifurahi.

Kinachounganisha misimamo ya nafasi za kinga salama ni kwamba huzingatia kabisa nafasi salama katika muktadha wa vyuo vikuu na hotuba ya bure. Kwa sababu ya hii, ni rahisi kusahau kwamba neno "nafasi salama" ni pana kabisa na linajumuisha maana tofauti tofauti.

Nafasi salama ni nini? Kwenye vyuo vikuu vya chuo kikuu, "nafasi salama" kawaida ni moja ya vitu viwili. Madarasa yanaweza kuteuliwa kama nafasi salama za masomo, ikimaanisha kuwa wanafunzi wanahimizwa kuchukua hatari na kushiriki katika majadiliano ya kiakili juu ya mada ambazo zinaweza kuhisi wasiwasi. Katika aina hii ya nafasi salama, hotuba ya bure ndio lengo.
Neno "nafasi salama" pia hutumiwa kuelezea vikundi kwenye vyuo vikuu vya vyuo vikuu ambavyo vinatafuta kutoa heshima na usalama wa kihemko, mara nyingi kwa watu kutoka kwa vikundi vilivyotengwa kihistoria.

"Nafasi salama" haifai kuwa mahali halisi. Inaweza kuwa kitu rahisi kama kikundi cha watu ambao wanashikilia maadili sawa na wanajitolea kupeana kila wakati mazingira ya kuunga mkono, yenye heshima.

Kusudi la nafasi salama

Inajulikana kuwa wasiwasi kidogo unaweza kuongeza utendaji wetu, lakini wasiwasi sugu unaweza kuchukua athari kwa afya yetu ya kihemko na kisaikolojia.

Kuhisi kama unahitaji kuwa na ulinzi wako wakati wote inaweza kuwa ya kuchosha na ya kuchochea kihemko.

"Wasiwasi husukuma mfumo wa neva kuwa kupita kiasi ambao unaweza kulipia ushuru mifumo ya mwili inayosababisha usumbufu wa mwili kama kifua kikali, moyo wa mbio, na tumbo linalopiga," anasema Dk Juli Fraga, PsyD.

"Kwa sababu wasiwasi husababisha hofu kutokea, inaweza kusababisha tabia za kujiepusha, kama vile kuzuia hofu ya mtu na kujitenga na wengine," anaongeza.

Nafasi salama zinaweza kutoa mapumziko kutoka kwa hukumu, maoni ambayo hayajaombwa, na kuelezea mwenyewe. Pia inaruhusu watu kuhisi kuungwa mkono na kuheshimiwa. Hii ni muhimu sana kwa watu wachache, wanachama wa jamii ya LGBTQIA, na vikundi vingine vilivyotengwa.

Hiyo ilisema, wakosoaji mara nyingi hufafanua dhana ya nafasi salama kama kitu ambacho ni shambulio la moja kwa moja kwa usemi wa bure na muhimu tu kwa vikundi vya watu wachache kwenye vyuo vikuu vya vyuo vikuu.

Kuendeleza ufafanuzi huu mwembamba hufanya iwe ngumu kwa idadi ya watu kuelewa thamani ya nafasi salama na kwanini wanaweza kufaidika na watu wote.

Kutumia ufafanuzi huu wa nafasi salama pia kunazuia wigo wa majadiliano yenye tija tunayoweza kuwa nayo juu ya mada. Kwa moja, inatuzuia tuchunguze jinsi zinavyohusiana na afya ya akili - {textend} suala ambalo linafaa, na kwa dharura zaidi, kuliko hotuba ya bure.

Kwa nini nafasi hizi zina faida kwa afya ya akili

Licha ya historia yangu kama mwanafunzi wa uandishi wa habari, wachache wa rangi, na asili ya eneo lenye ukombozi wa Bay, bado nilikuwa na shida kuelewa dhamana ya nafasi salama hadi baada ya chuo kikuu.

Sikuwa kamwe nafasi ya kuzuia usalama, lakini wakati wangu huko Northwestern sikuwahi kutambua kama mtu ambaye inahitajika nafasi salama. Nilikuwa pia naogopa kushiriki kwenye majadiliano juu ya mada ambayo inaweza kuwasha mijadala.

Kwa mtazamo wa nyuma, hata hivyo, siku zote nimekuwa na nafasi salama kwa namna moja au nyingine hata kabla sijaanza chuo kikuu.

Tangu shule ya kati, mahali hapo palikuwa studio ya yoga katika mji wangu. Kufanya mazoezi ya yoga na studio yenyewe ilikuwa zaidi ya mbwa wa chini na viti vya mikono. Nilijifunza yoga, lakini muhimu zaidi, nilijifunza jinsi ya kusumbua usumbufu, kujifunza kutoka kutofaulu, na kukaribia uzoefu mpya kwa ujasiri.

Nilitumia mamia ya masaa kufanya mazoezi katika chumba kimoja, nikiwa na nyuso sawa, katika nafasi ile ile ya mkeka. Nilipenda kwamba ningeweza kwenda studio na kuacha mafadhaiko na mchezo wa kuigiza wa kuwa mwanafunzi wa shule ya juu mlangoni.

Kwa kijana asiyejiamini, kuwa na nafasi isiyo na uamuzi ambapo nilizungukwa na wenzao waliokomaa, wanaounga mkono ilikuwa muhimu sana.

Ingawa studio inafaa ufafanuzi karibu kabisa, sikuwahi kufikiria studio kama "nafasi salama" hadi hivi karibuni.

Kufafanua upya studio kumenisaidia kuona jinsi kulenga tu kwenye nafasi salama kama kikwazo cha usemi wa bure haina tija kwa sababu inazuia utashi wa watu kushiriki na mada kwa ujumla - {textend} yaani, jinsi inahusiana na afya ya akili.

Nafasi salama katika shida ya afya ya akili

Kwa njia zingine, wito wa nafasi salama ni jaribio la kusaidia watu kupitia shida inayokua ya afya ya akili iliyopo kwenye vyuo vikuu vingi huko Merika.

Karibu mtu mmoja kati ya watatu wa chuo kikuu ana shida ya afya ya akili, na kuna ushahidi kwamba miongo ya hivi karibuni imeona ongezeko kubwa la saikolojia kati ya wanafunzi wa vyuo vikuu.

Kama mwanafunzi huko Northwestern, niliona mwenyewe kuwa afya ya akili ni suala lililoenea kwenye chuo chetu. Karibu kila robo tangu mwaka wangu wa pili, angalau mwanafunzi mmoja huko Northwestern amekufa.

Sio hasara zote zilikuwa kujiua, lakini wengi wao walikuwa. Karibu na "Mwamba," jiwe kwenye chuo kikuu ambacho wanafunzi kawaida hupaka rangi kutangaza hafla au kutoa maoni, sasa kuna mti uliochorwa na majina ya wanafunzi ambao wamekufa.

Kuongezeka kwa upigaji risasi na vitisho shuleni pia kumeathiri chuo. Mnamo 2018, chuo chetu kiliendelea kufungwa baada ya ripoti za mpiga risasi anayefanya kazi. Iliishia kuwa uwongo, lakini wengi wetu tulitumia masaa tukiwa tumejikusanya katika mabweni na madarasa tukituma ujumbe kwa familia zetu.

Kujiua, visa vya kiwewe, vyovyote vile hali - {textend} hafla hizi zinaacha athari ya kudumu kwa wanafunzi na jamii pana. Lakini wengi wetu tumekuwa tukikataa. Hii ndio kawaida yetu mpya.

"Kiwewe huondoa hisia za usalama katika jamii, na wakati wenzao au wanafunzi wenza wanakufa kwa kujiua, jamii na wapendwa wanaweza kuhisi hatia, hasira, na kuchanganyikiwa," Fraga anaelezea. "Wale wanaopambana na unyogovu wanaweza kuathiriwa haswa."

Kwa wengi wetu, "kawaida" yetu pia inamaanisha kukabiliana na magonjwa ya akili. Nimewaona wenzao wakipambana na unyogovu, wasiwasi, PTSD, na shida za kula. Wengi wetu tunamjua mtu ambaye amebakwa, kunyanyaswa kingono, au kunyanyaswa.

Sisi sote - {textend} hata sisi ambao tunatoka katika hali za upendeleo - {textend} tunafika chuoni tukibeba kiwewe au aina fulani ya mzigo wa kihemko.

Tumeingizwa katika mazingira mapya ambayo mara nyingi yanaweza kuwa jiko la shinikizo la kitaaluma na lazima tujue jinsi ya kujitunza bila msaada wa familia yetu au jamii nyumbani.

Nafasi salama ni chombo cha afya ya akili

Kwa hivyo wakati wanafunzi wanauliza nafasi salama, hatujaribu kuzuia mtiririko wa maoni kwenye chuo kikuu au kujitenga na jamii. Kupunguza hotuba ya bure na kuzuia maoni ambayo hayawezi kuambatana na yetu sio lengo.

Badala yake, tunatafuta zana ya kutusaidia kutunza afya yetu ya akili ili tuweze kuendelea kushiriki kikamilifu katika madarasa yetu, masomo ya ziada, na maeneo mengine ya maisha yetu.

Nafasi salama hazitufungi au kutupofusha kutokana na ukweli wa ulimwengu wetu. Wanatupa fursa fupi ya kuwa hatarini na kutuacha tukilinde bila kuogopa hukumu au madhara.

Wanaturuhusu kujenga uthabiti ili wakati tuko nje ya nafasi hizi tunaweza kushiriki kwa kukomaa na wenzao na kuwa matoleo yenye nguvu zaidi, halisi zaidi ya sisi wenyewe.

La muhimu zaidi, nafasi salama zinaturuhusu kufanya mazoezi ya kujitunza ili tuweze kuendelea kutoa michango ya kufikiria, na yenye tija kwa majadiliano magumu, ndani na nje ya darasa.

Tunapofikiria juu ya nafasi salama katika muktadha wa afya ya akili, ni dhahiri jinsi zinavyoweza kuwa na faida - {textend} na labda sehemu muhimu - {textend} ya maisha ya kila mtu.

Baada ya yote, kujifunza kuweka vipaumbele na kutunza afya yetu ya akili haianzii au kuishia vyuoni. Ni shughuli ya maisha yote.

Megan Yee ni mhitimu wa hivi karibuni wa Shule ya Uandishi wa Habari ya Chuo Kikuu cha Northwestern na mwanafunzi wa zamani wa wahariri na Healthline.