5 Sababu kuu za unyogovu

Content.

• Ni nini husababisha unyogovu
• 1. Matukio mashuhuri katika maisha
• 2. Uonevu au usaliti wa kihemko
• 3. Magonjwa mazito
• 4. Mabadiliko ya homoni
• 5. Matumizi ya dawa
• Wakati wa kuona mwanasaikolojia

Unyogovu kawaida husababishwa na hali ya kusumbua au ya kusumbua ambayo hufanyika maishani, kama kifo cha mtu wa familia, shida za kifedha au talaka. Walakini, inaweza pia kusababishwa na utumiaji wa dawa zingine, kama Prolopa, au ikiwa kuna magonjwa makubwa, kama saratani au VVU, kwa mfano.

Watu ambao wana unyogovu kawaida huhisi uchovu wakati mwingi, wana shida kulala, kupata au kupoteza uzito, na hupata huzuni kubwa. Ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia ili uweze kutambua sababu ya unyogovu na kuanza matibabu. Hapa kuna jinsi ya kutambua dalili za unyogovu.

Ni nini husababisha unyogovu

Unyogovu unaweza kutokea kwa wanaume na wanawake wa kila kizazi, lakini pia inaweza kuathiri vijana au wazee, na sababu kuu 5 za unyogovu ni pamoja na:

1. Matukio mashuhuri katika maisha

Matukio ya kushangaza kama talaka, ukosefu wa ajira na mwisho wa uhusiano wa kimapenzi ni sababu za mara kwa mara za unyogovu, lakini hali zinazopendelea mafadhaiko ya muda mrefu, kama majadiliano ya mara kwa mara kazini au nyumbani pia zinaweza kusababisha unyogovu kwa sababu inamfanya mtu kuanza kujiuliza na uwezo wake.

Jinsi ya kushinda: Pata nguvu na usonge mbele, wakati mwingine kazi mpya ni bora zaidi kuliko ile ya zamani, ambayo, licha ya kulipa vizuri, haikuwa ya kupendeza. Tafuta upande mzuri, ikiwa huna ajira, fikiria kuwa sasa unaweza kupata nafasi mpya ya kufanya kazi, una uwezekano wa kubadilisha matawi au kuanzisha biashara yako mwenyewe, kwa mfano.

2. Uonevu au usaliti wa kihemko

Majeraha ya kihemko ambayo yanaweza kutokea wakati unadhulumiwa au kusumbuliwa kihemko pia inaweza kusababisha unyogovu, kwa sababu wakati mtu mara nyingi husikia matusi kwa muda, anaweza kuamini kweli kuwa ni kweli, ikipunguza kujistahi kwake. Ambayo kwa hivyo inapendelea unyogovu.

Jinsi ya kushinda: Mwambie mwanafamilia anayeaminika au rafiki juu ya kile kinachotokea kwako na jaribu pamoja kupata suluhisho linalofaa. Kuweka mipaka ya kujitetea inapaswa kuwa silaha yako ya kwanza ya ulinzi.

3. Magonjwa mazito

Kugunduliwa kwa magonjwa mazito kama vile kiharusi, shida ya akili, mshtuko wa moyo au VVU, kwa mfano, kunaweza pia kusababisha unyogovu kwa sababu ni muhimu kukabiliana na ubaguzi, kukabiliwa na matibabu maumivu au kuishi kila siku na hofu ya kufa. Na linapokuja suala la magonjwa sugu kama ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa haja kubwa au lupus, kuna nafasi kubwa ya kupata unyogovu kwa sababu unahitaji kubadilisha lishe yako, ukiacha chakula unachopenda lakini sasa ni hatari.

Kwa kuongezea, wanafamilia ambao wanaishi na mtu aliye na saratani au wanaowatibu watu ambao wanategemea kila siku wanaweza pia kuwa na unyogovu kwa sababu ya uchovu wa mwili au akili, wakiteswa kila wakati na hofu ya kumpoteza mpendwa wao.

Jinsi ya kushinda: Mbali na kujifunza jinsi ya kushughulikia mahitaji na matunzo yaliyowekwa na ugonjwa, ni muhimu kujitahidi kupata ustawi hata katika mapungufu yake. Matembezi mafupi hewani, kutazama sinema unayopenda au kwenda kwa ice cream inaweza kuwa muhimu kuleta furaha kidogo. Ncha ya kupendeza sana ni kuwa na muda wa kila wiki kufanya kitu unachofurahiya sana.

4. Mabadiliko ya homoni

Mabadiliko ya Homoni, haswa kupungua kwa estrogeni, ambayo hufanyika wakati wa ujauzito, baada ya kujifungua na kumaliza hedhi kunaweza kusababisha unyogovu. Kwa kuongezea, ukosefu wa omega 3 pia kunaweza kusababisha unyogovu kwa sababu inapunguza uwezo wa mtu kudhibiti hisia na mhemko wake.

Jinsi ya kushinda: Kurekebisha viwango vya homoni ni siri ya kujisikia vizuri, wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua haiwezekani kutumia dawa lakini mikakati kama vile kuongeza matumizi ya vyakula vyenye tryptophan na serotonin inaweza kuwa muhimu sana kujisikia vizuri.

5. Matumizi ya dawa

Matumizi ya mara kwa mara ya dawa kama Prolopa, Xanax, Zocor na Zovirax, inaweza kusababisha unyogovu kwa sababu ya kupungua kwa uzalishaji wa serotonini, ambayo ni homoni inayohusika na hisia za ustawi. Lakini hiyo haimaanishi kwamba watu wote wanaotumia dawa hizi wameachwa na unyogovu. Tazama tiba zaidi ambazo husababisha unyogovu.

Jinsi ya kushinda: Bora ni kuchukua nafasi ya dawa na ile ambayo haina athari hii ya upande lakini daktari anaweza kuagiza dawa za kukandamiza ikiwa uingizwaji hauwezekani.

Wakati wa kuona mwanasaikolojia

Inashauriwa kufanya miadi na mwanasaikolojia wakati dalili za unyogovu, kama vile kulia mara kwa mara, uchovu kupita kiasi au kutokuwa na tumaini zipo kwa zaidi ya wiki 2 na mtu huyo hawezi kushinda awamu hii peke yake.

Mtaalam wa saikolojia atafanya tathmini na ataonyesha mikakati kadhaa ambayo inaweza kuwa na faida kupitia awamu hii haraka. Vipindi lazima viwe kila wiki na vinaweza kudumu kutoka miezi 6 hadi mwaka 1. Walakini, daktari wa akili tu ndiye anayeweza kuonyesha dawa za kukandamiza na kwa hivyo daktari huyu pia anaweza kushauriwa.