Njia za Ustawi wa mahali pa kazi zinakuwa na Wakati Mkubwa

Content.

• 1. Tambua Majaribu Yako
• 2. Kaa Haina maji
• 3. Lete Chakula cha Mchana
• 4. Songa Zaidi
• 5. Anzisha Changamoto
• Pitia kwa

Jikoni zilizo na studio za kale na za ofisini zinaonekana kuenea kama moto wa porini katika ulimwengu wa ushirika. Na sisi si kulalamika. Hakuna kusafiri kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi wakati wa chakula cha mchana, au kutolazimika kutumia saa yetu yote ya chakula cha mchana kusafiri kwa Chakula Chote cha karibu zaidi? Ndio tafadhali! (Hizi ndizo Kampuni Bora Zaidi za Kufanyia Kazi.)

Kulingana na data mpya kutoka kwa Fitbit, mipango ya ustawi wa wafanyikazi iko kwenye njia ya kuwa chini ya faida na viwango vya meza zaidi kwa kampuni kuu. Akili zenye njaa za data nyuma ya kampuni ya ufuatiliaji wa mazoezi ya mwili ilichunguza zaidi ya CEO 200 huko Merika kujifunza juu ya mitazamo yao kwa mipango ya ustawi wa wafanyikazi na kukuza tamaduni zao za ofisi. Matokeo yalikuwa yanaunga mkono kwa kiasi kikubwa kutia motisha kwa malengo ya afya. Zaidi ya robo tatu ya Mkurugenzi Mtendaji aliyechunguzwa tayari alikuwa ameshikilia changamoto ya shughuli kwa kampuni na asilimia 95 ilipanga kufanya moja mwaka huu.

Muhimu zaidi, asilimia 80 kamili iliona mipango ya ustawi wa ushirika kama ufunguo wa kupunguza viwango vya mafadhaiko ofisini-zaidi ya masaa ya furaha-na karibu mbwa wote wakubwa (asilimia 94) walikubaliana kuwa kutoa motisha nzuri ya ustawi ilikuwa muhimu kwa kuvutia juu talanta kwa kampuni. Sio ngumu kuona, ikizingatiwa kuwa sote tuna angalau rafiki mmoja anayeshawishi wivu ambaye kuanza kwake ana studio ya ndani ya nyumba / chumba cha kulala / jiko la jaribio / soko la wakulima. (Tafuta ni kwanini Jasho ni Mtandao Mpya.)

Lakini vipi juu yetu sisi tuliokwama kushindana na masaa ya masaa 12 ya dawati la dawati na mashine za kuuza chakula zilizojaa? Hata kama ustawi wa mahali pa kazi haujajengwa katika utamaduni wa kampuni yako, yote hayajapotea. "Wafanyakazi wenzako hawawezi kufanya chaguo bora kila wakati, lakini ni wakati wako kujitokeza na kuwa kiongozi," anasema Keri Gans, R.D., mwandishi wa Mlo wa Mabadiliko Ndogo. Chukua jukumu, na ongoza mpango wako mwenyewe wa ustawi wa ofisi.

1. Tambua Majaribu Yako

Inua mkono wako ikiwa umewahi kuanguka omba sahani ya kuki iliyobaki kutoka kwa mkutano wa mteja (ni sawa, tuna zote mbili mikono juu). Au labda udhaifu wako mkubwa unafikia kwenye dawati la mapokezi bakuli la pipi kwa vitafunio vya mchana. "Unahitaji kubaini maeneo hayo dhaifu yalipo na kisha kuwa tayari," anasema Gans. Ikiwa unajua utakuwa unapiga kelele kwa matibabu ya chakula cha mchana, weka dawati lako na chaguzi nzuri kama baa za KIND tamu na zenye chumvi au chokoleti zingine nyeusi zilizofungwa. (Jaribu vitafunio 5 Vya Rafiki Vinavyokataza Ududu wa Mchana.) Gans inapendekeza kuhakikisha kila vitafunio vina usawa mzuri wa nyuzi na protini kwa hivyo itakushibisha. Fikiria: jibini kidogo na vipande vya apple.

2. Kaa Haina maji

Weka vikumbusho kwenye kalenda yako ya kunywa wakati wa mchana. "Kuwa na maji karibu na dawati lako wakati wote," anasema Gans. "Kitu cha mwisho unachotaka ni kuchanganya njaa na kiu." Uchunguzi umeonyesha kuwa wakati mwingine mwili wako hutaja njaa wakati umepungukiwa na maji mwilini; maji ya kunywa yanaweza kukusaidia kujisikia kushiba zaidi, kwa kiasili kuzuia hamu yako ili ule kidogo. (Ndio sababu kunywa maji kabla ya kula pia ni moja wapo ya njia rahisi ya kupunguza uzito.)

3. Lete Chakula cha Mchana

Ni rahisi kukubaliana na chaguzi nzito za kuchukua-sodiamu kutoka kwa pamoja karibu na kona, na tafiti zinaonyesha kuwa kula nje ni mbaya kwa kiuno chako kuliko ukitayarisha chakula chako mwenyewe (una uwezekano mkubwa wa kufanya uchaguzi mzuri na kula sehemu ndogo. ). Badala ya kwenda nje, anza kilabu cha chakula cha mchana na wafanyikazi wenzako-kila mtu ajiandikishe kuleta sahani tofauti yenye afya kwa hivyo sio lazima ufanye kazi zote za nyumbani.

4. Songa Zaidi

Noam Tamir, mkufunzi na mmiliki wa TS Fitness huko New York, anapendekeza kuchukua mapumziko kila baada ya dakika 30 hadi saa moja ili kutembea. Iwapo huna muda wa kuzunguka eneo hilo, nenda msalimie mfanyakazi mwenzako upande mwingine wa ofisi. Je, umekwama kwenye simu ya mkutano? Toka kwenye kiti chako na usawazike kwa mguu mmoja kwa sekunde thelathini kabla ya kubadilisha, au gusa msalaba (simama na pinda kugusa mkono wako wa kulia kwa goti lako la kushoto au mguu na ubadilishe).

5. Anzisha Changamoto

Ikiwa uko tayari kuongeza ante, anza a Hasara Kubwa-changamoto ya mtindo na wenzi wako wa ofisini. Nani anasema Mkurugenzi Mtendaji lazima awe ndiye wa kupata mpira wa ustawi?

Pitia kwa