Kujifunza Jinsi ya Kuacha

Content.

• Pitia kwa

Huwezi kumuacha mpenzi wako wa zamani, unatamani ungetumia muda mfupi zaidi kazini na muda mwingi na watoto, una kabati lililojaa nguo zisizoendana-lakini huwezi kuvumilia kuachana nazo. . Je! Matukio haya yanafanana? "Wote wanakulemea, wakikuacha umekwama zamani," anasema Ryan Howes, Ph.D., mwanasaikolojia huko Pasadena, California. Tuligeukia wataalam kutafuta njia bora za kupata maswala muhimu ya zamani: Hasira, majuto, wa zamani na nguo ambazo hazitoshei. Kujifunza jinsi ya kujiachilia si rahisi, lakini inaridhisha kwa kushangaza, na kukuacha na nafasi maishani mwako kwa jambo bora zaidi.

Jinsi ya Kuachilia Hasira

Ingawa ni kawaida kabisa kukasirika mtu anapokukosea, inakuwa mbaya wakati huwezi kuacha kuitunza. "Kurudia makosa kiakili mara kwa mara ni mzunguko usioisha ambao unazidisha hasira yako na kukupotezea nguvu," anasema Sonja Lyubomirsky, Ph.D., mtafiti katika Chuo Kikuu cha California, Riverside.

Watafiti wanapendekeza kuandika kila kitu kilichotokea na jinsi ulivyohisi juu yake. "Kitendo chenyewe cha kuweka maneno kwenye karatasi kinakulazimisha kuchukua hatua nyuma, kuwa na malengo zaidi, na uweke alama hisia zako," anasema Lyubomirsky. "Kuingia katika hali ya uchambuzi kunafanya tukio hilo kuwa la kibinafsi na hukuruhusu kuelewa sababu zilizo nyuma yake ili uweze kuziacha."

JINSI YA KUWA NA FURAHA: Siri 7 za watu ambao huwa daima

Jinsi ya Kuacha Majuto

Watu wachache hupitia maisha bila kujiuliza juu ya njia ambayo haijachukuliwa au kutamani wangefanya uamuzi tofauti katika njia muhimu. "Hiyo ni sehemu ya kuwa mwanadamu," anasema Caroline Adams Miller, mwandishi wa Kuunda Maisha Yako Bora. "Kubahatisha mara ya pili kwa kawaida huanza katika miaka yako ya 20 juu ya mambo kama vile kutofuatilia uhusiano au kuchagua taaluma isiyofaa katika chuo kikuu. Na katika maisha ya kati, mashaka yako yana uwezekano mkubwa wa kuwa juu ya chaguzi zilizopita-kwamba hukuacha miaka ya kazi isiyoridhisha. mapema au upate watoto wakati ulikuwa mdogo. "

Ikiwa unajikuta ukiuliza kila wakati, "Je! Ikiwa?" hiyo ni ishara kwamba kuna kitu kinakosekana kwenye maisha yako, na unapaswa kuzingatia kusikiliza ndoto hizo za mchana, anasema Miller. Kwa mfano, ikiwa unajitupa mwenyewe kuwa umetulia kwa kazi thabiti badala ya kufuata mapenzi yako ya uigizaji, jaribu utengenezaji na ukumbi wa michezo wa jamii yako na uone kinachotokea.

ZAIDI: Jinsi ya kujua ikiwa ni wakati wa kufanya mabadiliko makubwa ya maisha

Sio majuto yote ni rahisi sana kuiacha. Miller anasema kuwa katika hali ambazo huwezi kurudi nyuma kwa wakati na kufanya kila kitu sawa, lazima utambue kuwa ulifanya bora unavyoweza kwa wakati huo. Lakini usijiruhusu mbali kabisa ndoano. "Ni maumivu kidogo ya hatia ambayo hutusaidia kuwa mtu bora," anasema Miller. "Labda kuna aina fulani ya hatua unaweza kuchukua sasa kurekebisha."

Jinsi ya Kuachilia Hisia kwa Ex wako

Uhusiano wa zamani mara nyingi huhisi kama kifo kulingana na Terri Orbuch, mwandishi wa Hatua 5 Rahisi za Kuchukua Ndoa Yako Kutoka Nzuri hadi Kubwa. "Moja ya mambo magumu kukubali ni mwisho wa uhusiano wa kimapenzi," anasema. Na, kwa moyo wako na akili inayotumiwa na mzee wako, hakuna nafasi ya wewe kupata mtu mzuri wa kushangaza.

Ikiwa bado unampenda mpenzi wako wa zamani, msafishe kutoka kwa maisha yako. Kwanza, ondoa vitu vyote ulivyo navyo vinavyokukumbusha yeye. Fanya hatua ya kuzuia uchungu wako wa zamani na jaribu kuchukua nafasi ya mila uliyofanya kama wenzi wa ndoa na mpya.

Halafu, Orbuch anasema, jiulize ikiwa unamkosa kweli au ikiwa upweke tu. Ijaribu: Andika sifa tano ambazo ni muhimu kwako na uone kama zinalingana na alizokuwa nazo. "Mara nyingi, ex wako hakuwa na kile unachohitaji na unachotaka," Orbuch anasema. Bado haujasadikika? Uliza marafiki wako na familia kwa maoni yao. "Sisi huwa tunasahau hasi na tunazingatia chanya," anasema Orbuch. "Lakini watu wengine katika maisha yetu hawana."

SWALI: Uko peke yako au mpweke tu?

Jinsi ya Kuacha Nguo Zisizolingana

Unaweza kufikiria kwamba WARDROBE iliyojaa nguo ambazo ni ndogo sana ni motisha ya kupoteza pauni 10 - lakini ni kinyume chake. "Hizo suruali za ukubwa wa 6 ambazo zitaonekana kuwa nzuri zaidi unapopunguza uzito ni juu ya siku zijazo zinazofikiriwa ambapo wewe ni toleo nyembamba," anasema Peter Walsh, mwandishi wa kitabu. Nuru: Penda Ulichonacho, Kuwa Na Unachohitaji, Furahi Kwa Kidogo. "Lakini wanakuongoza kujisikia kama umeshindwa." Kuweka seti ya "nguo zenye mafuta" ni sawa na kudhoofisha, ikidokeza kwamba unaweza kupata uzito wakati wowote.

Suluhisho sio sayansi ya roketi. "Pitia kila kipande," Walsh anasema. "Jiulize, 'Je! Hii inaongeza thamani kwa maisha yangu sasa hivi?' Kuwa mkali. Kama jibu ni hapana, toa mchango huo. Kwa kusafisha nguo za kutamani, unatoa nafasi kwa vipande ambavyo hufanya mwili wako wa sasa uonekane wa kushangaza.

TENGENEZA KARIBU CHAKO: Panga kabati lako na maisha yako

Zaidi juu ya Jinsi ya Kuachilia:

•"Baada ya Talaka Yangu Sikukasirika. Nilipata fiti." Joanne Alipoteza Pauni 60.

• Jinsi ya Kujifunza Kutoka kwa Makosa Yako

• Ikiwa Unafanya Jambo Moja Mwezi Huu… Futa Simu Yako ya Kiini

Pitia kwa