Ni nini husababisha na jinsi ya kutibu kupoteza kumbukumbu

Content.

• 1. Mfadhaiko na wasiwasi
• 2. Ukosefu wa tahadhari
• 3. Unyogovu
• 4. Hypothyroidism
• 5. Ukosefu wa vitamini B12
• 6. Matumizi ya tiba kwa wasiwasi
• 7. Matumizi ya dawa za kulevya
• 8. Kulala chini ya masaa 6
• 9. Ugonjwa wa akili wa Alzheimers
• Jinsi ya kuboresha kumbukumbu kawaida

Kuna sababu kadhaa za kupoteza kumbukumbu, moja kuu ni wasiwasi, lakini pia inaweza kuhusishwa na hali kadhaa kama unyogovu, shida za kulala, matumizi ya dawa, hypothyroidism, maambukizo au magonjwa ya neva, kama ugonjwa wa Alzheimer's.

Sababu nyingi zinaweza kuzuilika au kugeuzwa, na tabia za maisha kama vile kutafakari, mbinu za kupumzika na mafunzo ya kumbukumbu, lakini ikiwa una shaka, ni muhimu kushauriana na daktari wa neva au daktari wa watoto kuchunguza sababu zinazowezekana za kupoteza kumbukumbu na kuanza matibabu sahihi.

Sababu kuu za kupoteza kumbukumbu na njia za kutibu ni:

1. Mfadhaiko na wasiwasi

Wasiwasi ndio sababu kuu ya upotezaji wa kumbukumbu, haswa kwa vijana, kwa sababu wakati wa mafadhaiko husababisha uanzishaji wa neva nyingi na maeneo ya ubongo, ambayo hufanya iwe ya kutatanisha zaidi na kuzuia shughuli zake hata kwa kazi rahisi, kama kukumbuka kitu .

Kwa sababu hii, ni kawaida kupoteza kumbukumbu ghafla, au kupotea, katika hali kama vile uwasilishaji wa mdomo, mtihani au baada ya tukio lenye mkazo, kwa mfano.

Jinsi ya kutibu: matibabu ya wasiwasi hufanya kumbukumbu irudi katika hali ya kawaida, ambayo inaweza kufanywa na shughuli za kupumzika, kama vile kutafakari, yoga, mazoezi ya mwili au vikao vya tiba ya kisaikolojia. Kwa hali ya wasiwasi mkali na wa mara kwa mara, inaweza kuwa muhimu kutumia dawa, kama vile anxiolytics, iliyowekwa na daktari wa akili.

2. Ukosefu wa tahadhari

Ukosefu rahisi wa umakini katika shughuli au hali fulani, hukufanya usahau habari zingine haraka sana, kwa hivyo, unapokuwa au ikiwa umetatizwa sana, ni rahisi kusahau maelezo kama anwani, nambari ya simu au mahali funguo zilikuwa kuhifadhiwa, kwa mfano, sio lazima shida ya kiafya.

Jinsi ya kutibukumbukumbu na umakini vinaweza kufundishwa, na mazoezi na shughuli ambazo zinaamsha ubongo, kama kusoma kitabu, kuchukua kozi mpya au, kwa urahisi, fumbo la maneno, kwa mfano. Kutafakari pia ni zoezi ambalo huchochea na kuwezesha utunzaji wa umakini.

3. Unyogovu

Unyogovu na magonjwa mengine ya akili kama vile ugonjwa wa hofu, wasiwasi wa jumla au ugonjwa wa bipolar ni magonjwa ambayo yanaweza kusababisha upungufu wa umakini na kuathiri utendaji wa neurotransmitters ya ubongo, kuwa sababu muhimu ya kubadilisha kumbukumbu na, hata, inaweza kuchanganyikiwa na ugonjwa wa Alzheimer's.

Jinsi ya kutibu: matibabu na dawamfadhaiko au dawa zinazoelekezwa na daktari wa akili ili kuboresha dalili inapaswa kuanza. Tiba ya kisaikolojia pia ni muhimu kusaidia katika matibabu. Kuelewa jinsi unyogovu hutendewa.

4. Hypothyroidism

Hypothyroidism ni sababu muhimu ya kupoteza kumbukumbu kwa sababu, isipotibiwa vizuri, hupunguza kimetaboliki na kudhoofisha utendaji wa ubongo.

Kwa ujumla, kupoteza kumbukumbu kwa sababu ya hypothyroidism kunafuatana na dalili zingine kama vile kulala kupita kiasi, ngozi kavu, kucha kucha na nywele, unyogovu, ugumu wa kuzingatia na uchovu mkali.

Jinsi ya kutibu: matibabu huongozwa na daktari mkuu au mtaalam wa endocrinologist, na Levothyroxine, na kipimo chake kinachukuliwa kwa kiwango cha ugonjwa wa kila mtu. Kuelewa jinsi ya kutambua na kutibu hypothyroidism.

5. Ukosefu wa vitamini B12

Upungufu wa Vitamini B12 hufanyika katika vegans bila ufuatiliaji wa lishe, watu walio na utapiamlo, walevi au watu ambao wana mabadiliko katika uwezo wa kunyonya tumbo, kama vile upasuaji wa bariatric, kwani ni vitamini ambayo tunapata kupitia lishe bora na, haswa, na nyama. Ukosefu wa vitamini hii hubadilisha utendaji wa ubongo, na huharibu kumbukumbu na hoja.

Jinsi ya kutibu: uingizwaji wa vitamini hii hufanywa na miongozo ya lishe bora, virutubisho vya lishe, au ikiwa ugonjwa wa malabsorption utatuliwa na tumbo, na sindano za vitamini.

6. Matumizi ya tiba kwa wasiwasi

Dawa zingine zinaweza kusababisha kuchanganyikiwa kwa akili na kudhoofisha kumbukumbu, kuwa kawaida kwa wale wanaotumia dawa za kutuliza mara kwa mara, kama vile Diazepam na Clonazepam, kwa mfano, au inaweza kuwa athari ya dawa ya aina anuwai, kama vile anticonvulsants, neuroleptics na dawa zingine za labyrinthitis.

Athari hizi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, kwa hivyo ni muhimu kila wakati kuripoti dawa zinazotumiwa kwa daktari wako ikiwa unashuku mabadiliko katika kumbukumbu.

Jinsi ya kutibu: inashauriwa kuzungumza na daktari kubadilishana au kusimamisha dawa zinazowezekana zinazohusiana na kupoteza kumbukumbu.

7. Matumizi ya dawa za kulevya

Pombe kupindukia na utumiaji wa dawa haramu kama vile bangi na kokeni, pamoja na kuingiliana na kiwango cha fahamu, zina athari ya sumu kwenye neva, ambayo inaweza kudhoofisha utendaji wa ubongo na kumbukumbu.

Jinsi ya kutibu: ni muhimu kuacha matumizi ya dawa haramu na kunywa pombe kwa kiasi. Ikiwa ni kazi ngumu, kuna matibabu ambayo husaidia dhidi ya utegemezi wa kemikali, na yanaelekezwa katika kituo cha afya.

8. Kulala chini ya masaa 6

Kubadilisha mzunguko wa kulala kunaweza kudhoofisha kumbukumbu, kwani ukosefu wa mapumziko ya kila siku, ambayo inapaswa kuwa, kwa wastani, masaa 6 hadi 8 kwa siku, inafanya kuwa ngumu kudumisha umakini na umakini, pamoja na kufadhaisha kwa hoja.

Jinsi ya kutibu: usingizi bora unaweza kupatikana kwa mazoea ya kawaida kama vile kufuata utaratibu wa kulala chini na kuamka, kuepusha matumizi ya kahawa baada ya saa 5 jioni, pamoja na kuepukana na utumiaji wa simu za rununu au kutazama Runinga kitandani. Kesi mbaya zaidi zinaweza kutibiwa na dawa za wasiwasi, zinazoongozwa na daktari wa magonjwa ya akili au daktari wa familia.

Angalia ni nini mikakati kuu ya kudhibiti usingizi na wakati ni muhimu kutumia dawa.

9. Ugonjwa wa akili wa Alzheimers

Ugonjwa wa Alzheimer ni ugonjwa wa ubongo unaozorota ambao hufanyika kwa wazee, ambao hudhoofisha kumbukumbu na, unapoendelea, huingilia uwezo wa kufikiria, kuelewa na kudhibiti tabia.

Kuna pia aina zingine za shida ya akili ambayo pia inaweza kusababisha mabadiliko ya kumbukumbu, haswa kwa wazee, kama ugonjwa wa shida ya mishipa, ugonjwa wa akili wa Parkinson au ugonjwa wa shida ya mwili wa Lewy, kwa mfano, ambao lazima utofautishwe na daktari.

Jinsi ya kutibu: baada ya ugonjwa huo kuthibitishwa, daktari wa neva au daktari wa watoto anaweza kuanza dawa za anticholinesterase, kama vile Donepezila, pamoja na kuonyesha shughuli kama tiba ya kazini na tiba ya mwili, ili mtu huyo aweze kudumisha kazi zao kwa muda mrefu iwezekanavyo. Jifunze jinsi ya kutambua na kuthibitisha ikiwa ni ugonjwa wa Alzheimer's.

Jinsi ya kuboresha kumbukumbu kawaida

Kula vyakula vyenye omega 3, kama vile lax, samaki wa maji ya chumvi, mbegu na parachichi, kwa mfano, husaidia kuboresha kumbukumbu na umakini, kwa hivyo unapaswa kubeti kwenye lishe bora na yenye usawa ambayo ina vyakula sahihi. Angalia mifano mingine ya vyakula ambavyo vinaboresha kumbukumbu kwenye video hii na mtaalam wa lishe Tatiana Zanin: