Maumivu ya kichwa ya mvutano: ni nini, dalili na jinsi ya kupunguza

Content.

• Dalili kuu
• Sababu kuu
• Jinsi ya kupunguza maumivu ya kichwa
• 1. Matumizi ya baridi baridi kwenye paji la uso
• 2. Kutumia joto kwenye shingo na shingo
• 3. Fanya massage kichwani
• 4. Kuchukua dawa
• 5. Tiba ya viungo

Maumivu ya kichwa ya mvutano, au maumivu ya kichwa ya mvutano, ni aina ya kawaida ya maumivu ya kichwa kwa wanawake, ambayo husababishwa na kupungua kwa misuli ya shingo na ambayo hufanyika haswa kwa sababu ya mkao mbaya, mafadhaiko, wasiwasi na usiku wa kulala.

Aina hii ya maumivu ya kichwa inaweza kugawanywa katika aina tatu ndogo, kulingana na masafa ambayo inaonekana:

• Maumivu ya kichwa ya kawaida ya mvutano:hufanyika mara 1 hadi 2 tu kwa mwezi;
• Maumivu ya kichwa ya kawaida ya mvutano:hufanyika mara 1 hadi 2 kwa wiki;
• Maumivu ya kichwa ya mvutano sugu: hufanyika zaidi ya siku 15 kwa mwezi, na inaweza pia kudumu kwa miezi au miaka.

Ili kupunguza dalili za maumivu ya kichwa ya mvutano ni muhimu kujaribu kupumzika, iwe kwa njia ya massage, umwagaji moto, shughuli za kikundi au utumiaji wa dawa zilizoonyeshwa na daktari.

Dalili kuu

Dalili za maumivu ya kichwa ya mvutano zinaweza kuonekana baada ya vipindi vya mafadhaiko makubwa ya mwili au ya kihemko na ni pamoja na:

• Maumivu ya umbo la shinikizo kichwani, kana kwamba kofia ya chuma imekazwa kichwani;
• Maumivu ambayo huathiri pande zote mbili, kwenye shingo au kwenye paji la uso;
• Kuhisi shinikizo nyuma ya macho;
• Usikivu mwingi katika mabega, shingo na kichwa.

Dalili hizi zinaweza kuchukua mahali popote kutoka dakika 30 hadi saa kadhaa, lakini kawaida huwa nyepesi na hazizuii shughuli za kila siku.

Tofauti na kipandauso, maumivu ya kichwa ya mvutano hayaambatani na kichefuchefu au kutapika na hayachochewi na mazoezi ya mwili, mwanga au harufu, kwa mfano. Hapa kuna jinsi ya kutambua kila aina ya maumivu ya kichwa.

Kichwa cha mvutano kinaweza kuonekana mara kadhaa wakati wa mwezi, na inapotokea zaidi ya mara 15 inashauriwa kushauriana na daktari wa neva kuanza matibabu na dawa ambazo husaidia kuzuia mwanzo wake.

Sababu kuu

Maumivu ya kichwa ya mvutano yanaweza kutokea kama matokeo ya hali kadhaa ambazo zinaweza kupendeza mikazo na ugumu wa misuli ya mkoa wa shingo, kama vile:

• Dhiki;
• Wasiwasi mwingi;
• Wasiwasi;
• Mvutano wa kihemko;
• Mkao mbaya;
• Ugumu wa kuona;
• Mabadiliko ya homoni;
• Ukosefu wa maji mwilini.

Kwa kuongezea, maumivu ya kichwa ya mvutano pia yanaweza kutokea kwa sababu ya hali mbaya kama mabadiliko ya kulala, hamu ya kula au jua kwa muda mrefu.

Mtu yeyote anaweza kupata maumivu ya kichwa wakati wa maisha, bila kujali umri, hata hivyo, aina hii ya maumivu ya kichwa ni ya kawaida kwa watu wazima karibu miaka 30 hadi 40.

Jinsi ya kupunguza maumivu ya kichwa

Matibabu ya maumivu ya kichwa ya mvutano yanaweza kutofautiana kidogo kulingana na sababu yake, lakini moja wapo ya njia bora zaidi ya matibabu ni kufanya mabadiliko katika mtindo wa maisha ambao hukusaidia kupumzika kwa urahisi. Kwa hivyo, inashauriwa kujaribu kuzuia hali zenye mkazo na kufanya shughuli za kupumzika, kama yoga au kutafakari.

Inashauriwa pia kufanya mazoezi mara kwa mara na kuwa na lishe bora. Chaguzi zingine za matibabu zinaweza kuwa:

1. Matumizi ya baridi baridi kwenye paji la uso

Kutumia compresses iliyosababishwa na maji baridi kwenye paji la uso husaidia kupunguza upanuzi wa vyombo na kupunguza uchochezi, kupunguza maumivu ya kichwa.

2. Kutumia joto kwenye shingo na shingo

Kwa kuwa maumivu ya kichwa ya mvutano yanaweza kusababishwa na kupunguka kwa misuli kwenye shingo, kutumia kontena ya joto itasaidia kupumzika misuli na kupunguza maumivu ya kichwa.

3. Fanya massage kichwani

Massage ya ngozi ya kichwa pia ni nzuri kwa kusaidia kupumzika na kupunguza dalili za maumivu ya kichwa, na inaweza kufanywa kwa kufuata hatua zifuatazo:

1. Acha nywele ziwe huru na usaidie mikono yote miwili kichwani, bila pete au vikuku;
2. Fanya massage nyepesi kwa ncha za vidole, katika harakati za duara kutoka shingo hadi kichwani nzima;
3. Shikilia sehemu karibu na mzizi wa nywele kwa nguvu na uvute kwa upole;
4. Punguza shingo yako kwa upole kutoka upande hadi upande, na kutoka mbele kwenda nyuma.

Ili kuboresha athari za massage hii, unaweza kuchukua bafu ya moto ya kupumzika kabla, ili misuli iweze kunyoosha kwa urahisi zaidi na kupunguza mvutano wowote uliokusanywa. Kwa kuongeza, dawa za kupunguza maumivu kama zifuatazo zinaweza kuhusishwa:

4. Kuchukua dawa

Matumizi ya dawa za kupunguza maumivu na dawa za kuzuia uchochezi ni nzuri sana linapokuja suala la maumivu ya kichwa ya nadra au ya mara kwa mara, kusaidia kupunguza dalili. Walakini, katika hali ya maumivu ya kichwa ya muda mrefu ya tiba inaweza kuwa na athari sawa, na utumiaji wa dawa kali, kama vile Sumatriptan na Zolmitriptan, kwa mfano, inaweza kupendekezwa na daktari.

5. Tiba ya viungo

Vipindi vya tiba ya mwili pia vinaweza kuwa muhimu sana katika hali zingine kunyoosha misuli kwenye shingo na kichwa, kuwezesha kupumzika na kuboresha mzunguko wa damu kwa eneo ambalo hupunguza mwanzo wa dalili. Hapa kuna mazoezi ambayo unaweza kufanya kunyoosha misuli yako ya shingo.