Jinsi Celebs walivyojishughulisha Siku ya Kujitunza ya Kimataifa

Content.

• Onyesha Upendo wa Mwili wako
• Jipe Ruhusa ya Kutofanya Chochote
• Kutibu Yo Self
• Pitia kwa

Hapa saa Sura,tungependa kila siku iwe #InternationalSelfCareDay, lakini bila shaka tunaweza kuwa nyuma siku iliyojitolea kueneza umuhimu wa kujipenda. Jana ilikuwa tukio tukufu, lakini ikiwa umekosa nafasi yako, hakuna haja ya kusubiri mwaka mwingine. Tofauti na, tuseme, Siku ya Kimataifa ya Bia, haileti tofauti yoyote ikiwa ulimwengu wote unajiunga nawe unapoenda nje. Panga siku yako mwenyewe (au wiki nzima) ya kubembeleza kwa usaidizi wa mapendekezo haya kutoka kwa watu mashuhuri ambao wanajua jinsi ya kujitunza vizuri.

Onyesha Upendo wa Mwili wako

Tracee Ellis Ross alichapisha video yake akitokwa na jasho huku akifanya mabadiliko ya kupanda milima na ni kama unaweza kuona endorphins zake zikitiririka. Ross anatuma Instagrams nyingi kutoka kwa mazoezi yake, kwa hivyo haishangazi kuwa anakaa hai kwa zaidi ya faida za mwili tu. "Nimekuwa nikifanya kazi kila wakati na nimekuwa mkamilifu, na ni moja wapo ya njia ninayojitunza: pamoja na kutafakari, bafu, kula vitu vizuri ambavyo hunifurahisha, kuwa kimya, na kuwa na marafiki na familia," aliandika.

Jambo lingine muhimu la kujitunza ni kukubali tu mwili wako kama ilivyo hivi sasa. Shonda Rhimes alichapisha nukuu ambayo ni ukumbusho kwamba "kasoro" zozote unazopata kwenye mwili wako zinatokana na viwango vya jamii. Kupenda mwili wako kwa moyo wote si rahisi, lakini kuna mbinu ambazo unaweza kutumia kurekebisha mawazo yako. Jaribu changamoto ya kioo ya Iskra Lawrence au hila ya Tess Holliday ili kuongeza kujiamini kwa mwili.

Jipe Ruhusa ya Kutofanya Chochote

Ikiwa wewe ni mtangulizi, kidokezo cha Leah Remini kwa Siku ya Kimataifa ya Kujitunza kitazungumza na nafsi yako. Ingawa mitandao ya kijamii inaweza kutufanya tuhisi kulazimishwa kuratibiwa au kuleta matokeo kila dakika ya kila siku, wakati mwingine kukaa nyumbani na kutofanya lolote kunaweza kustaajabisha. "Ni sawa kufanya chochote ikiwa unaweza mara moja kwa wakati," aliandika. "Ni sawa kutokuwa mkamilifu, kutofanya yote... jitunze. Fanya kile kinachokuchaji." (Inahusiana: Mbinu hii ya Kupumzika ya Misuli inayoongozwa itakusaidia Kukandamiza)

Linapokuja suala la kujitunza, Victoria Justice anasema anasisitiza kulala na kufanya mazoezi ya kutafakari na programu. Yeye ni mwerevu kwa mambo yote mawili. Kufunga usingizi wa kutosha kunaweza kupunguza viwango vya mafadhaiko yako chini na unapoambatana na mazoezi, kutafakari kunaweza kupambana na unyogovu. (Kwa kuweka upya kubwa, panga likizo nzima ya kulala.)

Kutibu Yo Self

Viola Davis alichapisha meme maarufu na maoni 30 ya jinsi ya kufanya mazoezi ya kujitunza. Orodha ni anuwai, ikionyesha kuwa unaweza kujifanyia kitu kizuri (kwa mfano, massage), lakini hata vitendo vidogo kama vile kutengeneza kikombe cha chai, uandishi wa habari, au kupata hewa safi wote wanaweza kuhisi kuburudika.

Jonathan Van Ness pia yuko ndani na ujumbe huu. The Jicho la Queer mchungajiilipendekeza kuingiza matibabu ya ziada katika siku yako. "Labda nenda nje kwa wachache na ujisikie mwanga wa jua, au fanya kinyago kizuri, labda ujipatie kiatu ambacho umekuwa ukitaka," aliandika. Ni ukumbusho muhimu kwamba huduma ya kibinafsi haina gharama kubwa. (Tunashauri kinyago hiki cha chai cha kijani kibichi cha DIY kwa siku ya uzuri wa kujitunza kwa bei nafuu.)

Sasa unayo chaguzi nyingi, kwa hivyo nenda na utunze. Na ikiwa ratiba yako inakuzuia, hii ndio jinsi ya kupata wakati wa kujitunza wakati huna.

Pitia kwa