Chai zinaruhusiwa kupoteza uzito katika kipindi cha baada ya kujifungua

Content.

• Chai bora kwa mama anayenyonyesha
• Chai bora kwa mama asiyenyonyesha
• Chakula cha kupoteza uzito baada ya kuzaa

Kunywa chai katika kipindi cha baada ya kuzaa ni njia nzuri ya kupoteza uzito kwa sababu inaongeza uzalishaji wa maziwa ya mama na kwa hivyo matumizi ya kalori ya mwili wa mama ambayo hutumia mafuta yaliyokusanywa wakati wa miezi 9 ya ujauzito kama chanzo cha nishati. Kwa kuongezea, kunywa chai nyingi katika kipindi cha baada ya kujifungua pia kunakuza mzunguko na husaidia kupungua, haswa baada ya sehemu ya upasuaji.

Lakini sio chai zote zinaweza kutumika katika kunyonyesha kwa sababu zinaweza kubadilisha ladha ya maziwa au kusababisha usumbufu au miamba kwa mtoto. Tafuta ni zipi ambazo hazipaswi kutumiwa kwa kubofya hapa.

Chai bora kwa mama anayenyonyesha

Kwa hivyo, chai inayofaa zaidi kupoteza uzito baada ya kujifungua, lakini hiyo haidhuru kunyonyesha na wala mtoto sio:

• Mbigili ya Marian:

Moja ya chai bora iliyoonyeshwa kwa kupoteza uzito baada ya kujifungua kwa sababu ina dutu inayoitwa silymarin ambayo huongeza uzalishaji wa maziwa ya mama. Mbigili ya maziwa pia inaweza kutumika kama nyongeza katika fomu ya poda ili kuongeza uzalishaji wa maziwa ya mama, na inaweza kupatikana katika maduka ya dawa.

Ili kutengeneza chai ya mbigili weka tu kijiko cha mbegu za mbigili kwa kila kikombe cha maji ya moto, wacha ipumzike kwa dakika 15, chuja na kunywa dakika 30 kabla ya chakula kikuu, chakula cha mchana na chakula cha jioni.

• Nyasi ya limau:

Kubwa kwa sababu inaboresha mmeng'enyo na hupambana na gesi, ambayo inaweza kuwa moja ya sababu za tumbo kuvimba katika hatua hii. Unaweza kuchukua mara 2 au 3 kwa siku, kati ya milo yako kuu au dakika 30 kabla ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, ikiwezekana bila tamu.

Kuandaa, weka tu kifuko cha zeri ya limao kwenye kikombe cha maji ya moto na iache isimame kwa dakika 3, ikiwa imefunikwa vizuri. Chukua joto.

• Chamomile:

Itakupa utulivu na mtoto pia, kuhakikisha kupona vizuri katika kipindi cha baada ya kujifungua. Inaweza kuwa muhimu kutuliza tumbo na kukufanya uwe mtulivu zaidi, na kama inavyofichwa na maziwa, pia hufanya mtoto kupumzika zaidi. Inaweza kuwa muhimu kuchukua saa 1 kabla ya kunyonyesha, karibu na wakati wa mtoto kulala.

Chai hii inakusaidia kupunguza uzito kwa sababu kulala vizuri, ni rahisi kupumzika na kufanya chaguo bora za chakula, ukipendelea vyakula vyenye kalori kidogo.

Chai bora kwa mama asiyenyonyesha

Kuongeza kasi ya kupoteza uzito baada ya kujifungua wakati mama hasinyonyeshi, zifuatazo zinaweza kutumika:

• Chai zilizo na kafeini, kama chai nyeusi, chai ya kijani au chai ya mwenzi, ambayo husaidia kuharakisha kimetaboliki na kuchoma mafuta.
• Chai za diuretiki, kama chai ya rosemary, arenaria, makrill au fennel, ambayo husaidia kupunguza.

Chai hizi haziwezi kuchukuliwa wakati mwanamke ananyonyesha kwa sababu kafeini hupita kwenye maziwa ya mama na inaweza kusababisha kukosa usingizi kwa mtoto na chai ya diuretiki inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kupunguza uzalishaji wa maziwa.

Tazama video na uone vidokezo vingine vya kupunguza uzito baada ya kujifungua:

Chakula cha kupoteza uzito baada ya kuzaa

Lishe ya kupoteza uzito baada ya kuzaa inapaswa kuwa na usawaziko, matajiri katika vyakula vya asili, kama matunda, mboga, nafaka na samaki. Katika lishe hii ni muhimu pia kuzuia vyakula vyenye mafuta na sukari nyingi, kama vile vyakula vya kukaanga, soseji, keki na vinywaji baridi, kwa mfano.

Walakini, mabadiliko katika mwili wa mama hufanyika wakati wa miezi 9 ya ujauzito na mtu anapaswa kusubiri angalau muda mrefu ili kupata uzito kabla ya kuwa mjamzito. Walakini, ikiwa baada ya miezi 6 bado mwanamke hajisikii vizuri na uzito wake, anapaswa kushauriana na mtaalam wa lishe kutengeneza chakula cha kutosha bila kuumiza uzalishaji wa maziwa.

Ikiwa unataka kujua zaidi juu ya pauni ngapi na kwa muda gani kupoteza uzito baada ya kusoma mtoto: Kupunguza uzani katika kipindi cha baada ya kujifungua.

Lishe hiyo inapaswa kuwa na usawa, ikiwa na chuma, protini, zinki na vitamini A ili kuzuia na kupambana na upotezaji wa nywele ambao hufanyika baada ya mtoto kuzaliwa. Angalia mikakati mingine rahisi lakini inayofaa kuweka nywele zako nzuri na zenye hariri kwa: mikakati 5 ya kupambana na upotezaji wa nywele katika kipindi cha baada ya kujifungua.